Ви побачите, зв’язки між кавою та нашим апетитом дивують!
Кава змушує вас голодувати або пригнічує апетит ?
Ми всі любимо каву. Але чи подобається нам кава? Гаразд, це дає нам життя, допомагає нам бути зосередженими, але з іншого боку це нас збуджує і часом не дає нам спати. А що стосується нашого голоду та нашого бажання їсти, як кава змінює наші звички? Група дослідників вивчила питання, результати справді несподівані !
Кава дає вам енергію, вона дозволяє краще сконцентруватися і ефективніше тренуватися. Отже, ви можете подумати, що це спричиняє втрату енергії і, отже, відчуття голоду. Ну це залежить від людей. Ніхто не перетворює споживану ними речовину однаково, залежно від обміну речовин. Він також відрізняється залежно від кількості та якості кави, часу доби, віку, фізичних навантажень.
Кава змінює нейромедіатори та гормони. Ці гормони відіграють вирішальну роль у нашому голоді та почутті ситості. Ці три гормони голоду, які змінюються при вживанні кави, - це грелін, лептин та пептид YY. Дослідники мали групу добровольців, які випивали каву (з кофеїном або без кофеїну), які потім записували всі свої враження.
Результати
Кава, і особливо кава без кофеїну, зменшує вироблення лептину та греліну та збільшує вироблення пептиду: ці дві гормональні зміни явно зменшують почуття голоду. Кава з кофеїном має такий самий ефект, але менш ефективно.
Рівень пептидів у добровольців збільшувався протягом 1 години 30 хвилин, тому їхній голод зменшувався. Вони також зазначили, що протягом 3 годин не відчували голоду !
Кава, ідеальний пригнічувач апетиту ?
Кава - ефективний пригнічувач апетиту. Це насправді зменшує почуття голоду завдяки позитивній зміні гормонів голоду. Крім того, це ефективний антиоксидант, і це доведено.
Однак важливо не базувати свою наступну дієтичну стратегію на споживанні великої кількості кави. У надлишку кава також має свої негативні компоненти. Уже вибирайте каву без кофеїну, щоб приборкати бажання їсти, але ви також можете споживати здорову їжу, таку як зерновий батончик, банан або яблуко.
Нарешті, щоб уникнути цих гризків, важливо дуже щедро поснідати і не звикати своє тіло годувати кожні дві години. Одним словом, кава - це не диво-засіб !
Як бонус: чудова історія кохання між двома чашками кави латте