Ви пропонували схуднути в 2020 році Ось як! Ділові новини; Новини політики
Ви поклялися, що худнете з січня, і все ж не знаєте, як на цьому втриматися? Ви не єдина. Люди лише відновлюються від суєти свят і новорічного похмілля, і вони з жахом дивляться на календар і бачать, що вже 5 січня, і вони все ще їдять залишки пирога. Це вже здається невдалою місією.
Правда полягає в тому, що шанси дотримуватися новорічних резолюцій неймовірно низькі. За статистикою, лише 25% людей, які пропонують такі постанови на новий рік, справді дотримуються їх, причому 22% відмовляються за перші шість днів. Тож теоретично у нас залишилося кілька годин від нашого "нового життя", яким би воно не було.
Але тільки тому, що цифри здаються проти вас, вам не потрібно здаватися. За словами тренера з фітнесу Гаррі Томаса, існує кілька дуже простих способів дотримуватися своїх резолюцій 2020 року.
1. Припиніть зосереджуватися на січні
Томас вважає, що перша помилка, яку ми робимо, - це зосередитися на першому місяці року. Коли чверть січня вже пройшло, і ми вже ніде не знаходимося біля «тіла бікіні», ми впадаємо в депресію і здаємось. Але дозвіл на цілий рік і повільно, ви дійдете. Потрібно просто дотримуватися цього. Правда полягає в тому, що ви можете розпочати дієту 1 і 22 січня, навіть 3 лютого, і у вас все ще є всі шанси отримати настільки бажану статуру.
2. Поставте досяжну мету
Томас пропонує запитати себе: "Якби я був моєю найкращою версією за півроку, що було б інакше?" і зосередитись на цій відповіді. Поставте чітку мету. Не кажіть, що хочете схуднути, це невизначена і важка для підтримки відповідь, замість цього виберіть щось виправлене. За три місяці я хочу схуднути на п’ять кілограмів. Люди, які мають чітко визначену мету, мають більше причин дотримуватися планів.
3. Виміряйте свій прогрес
Однією з головних причин, чому люди відмовляються від новорічних рішень (схуднення, кидання пиття тощо), є те, що вони не бачать результатів, або я так думаю Томас закликає своїх клієнтів вимірювати їхній прогрес, можливо, фотографувати щодня, навіть якщо їм не подобається його вигляд. Він гарантує, що таким чином вони бачитимуть прогрес набагато легше і матимуть більшу мотивацію дотримуватися резолюцій.
4. Не перебільшуйте
Ще однією поширеною помилкою є те, що люди відразу відмовляються від усього приємного в їх дієті, і тоді гарантується, що дієта не вдасться, бо рано чи пізно вони отримають тягу і спокусу «обдурити». Тренер рекомендує один раз зосередитися на одній справі, наприклад, цього тижня я не вживаю алкоголю. Цю мету набагато легше підтримувати і окупається з часом.
5. Терпіння є ключовим
І останнє, але не менш важливе - запасіться терпінням. Чоловік не худне за ніч, і тому Томас вважає, що 12 тижнів буде ідеальним моментом для оцінки вашого прогресу. До середини березня, якщо ви протримаєтесь, ви чітко побачите певний прогрес.