Ви схудли за допомогою фізичних вправ?

Сандокан

Я знаю, я знову занадто нетерплячий:

З середи минулого тижня я тренуюсь у фітнес-центрі. Спочатку розминка протягом 15 хвилин, потім близько 30 хвилин тренувань на спорядженні, а потім ще 15 хвилин на біговій доріжці. За той тиждень я був там чотири рази.

Я їду після світової війни, я не зайшов занадто далеко, але нічого не відбувається. Це навіть не мізерні 100 грам менше. * вити *

Марія

ремерлі

Дивний фітнес-центр. Вам слід принаймні взяти вихідний після тренування.

Вправи стимулюють кровообіг, покращують фізичну форму і настільки корисні для вашого метаболізму. Але ви не худнете безпосередньо за допомогою фізичних вправ.

Ваша програма, кардіо-частина, тільки починається. 15 хвилин там і 15 хвилин спочатку є позначка. Потім це триває, тобто довше.

Але ми вже все це обговорили тут. Просто погляньте на старіші публікації.

Спортивний привіт від
Ремерлі

Марія

і зараз я не відповів на питання
а також лише за допомогою спорту важко схуднути
тому що 1 година плавання - це великі пальці до 600 ккал - не так вже й багато!
плавати доведеться чотири рази на тиждень по 1,5 години, щоб скинути трохи більше мінімальної ваги.
(цифри - це всього лише моя оцінка!)

щоб успішно схуднути, вам слід змінити дієту - наприклад. як ww і дотримуйся цього. (Я роблю те, що мені так подобається, згідно мого методу: великий палець - але якщо все здорово і трохи менше - і іноді вважаю ккал як огляд)
Це дуже добре працює і для мене . і я б не мав ні бажання, ні часу на ккал.

тигрлейн

Тіна23

Тому я почав бігати бігом у серпні і звернув увагу на свій раціон. Тому я не сідаю на сувору дієту з підрахунком калорій тощо, а намагаюся поєднувати FDH та LF30.

Протягом перших шести тижнів мої ваги не показували ні на грам менше, але тіло набувало інших форм. Я втратив обхват стегон і сідниць. Після цих тижнів мої ваги також показали мені перші успіхи.

На початку може бути навіть так, що ви навіть можете набрати вагу, оскільки м’язи нарощуються, і вони, як відомо, важчі за жир.

ангельське серце4

ремерлі

Nööö, чиста кількість калорій, яку ви спалюєте під час фізичних вправ, не така вже й велика. Але зі збільшенням рухливості, підвищенням фізичної форми та прекрасним впливом на обмін речовин, звичайно, спалюється більше калорій завдяки фізичним навантаженням.

Тут є кандидати, які ставлять себе на ваги на наступний день після тренування, а потім вважають, що вони сильно схудли, а потім виявляють, що, можливо, трохи набрали вагу. Потім з’являються міфи про нарощування м’язів і кількість із надвисокою затримкою води, і це відбувається повним колом.

Спорт окупається в довгостроковій, а не в короткій перспективі. Так добре, так важливо і так просто. І якщо вам це не подобається, вам слід звикнути: тіло визначає, а не бажану думку.

Спортивний привіт від
Ремерлі

Інгрід

Я знаю, я знову занадто нетерплячий:

Я їду після світової війни, я не зайшов занадто далеко, але нічого не відбувається. Це навіть не мізерні 100 грамів менше. * вити *

Ви робите це лише тиждень. Якби ви схудли, скажімо, 2 кг, це була б переважно вода, і це не принесло б вам нічого, я маю на увазі назавжди.

Я регулярно займаюся спортом з початку вересня (домашній тренер) + дієта, і приблизно через 3 тижні ви можете побачити перші результати. Тож ЗАСТИВАЙТЕ НА ЦЬОМУ! Але тоді вага також постійно падає.

Можливо, ви швидко рухаєтесь, ви молодші, можливо, ваш метаболізм швидше збільшується.

Я знаю, що це жахливо, особливо в перші кілька тижнів, коли ти майже не бачиш результату і запитуєш себе, чи варте всього цього безладу (також був похмілля, тут також є нитка). Але дуже важливо, стежте за оновленнями, після перших кількох тижнів мотивація походить від успіху.

Для схуднення можливо менше тренувань на обладнання та більше витривалості. І дотримуйтесь днів перерви, але вони повинні мати змогу сказати вам, що у тренажерному залі глибше, ніж я можу.

І коливання до 1 кг на день також цілком нормальні, тому, будь ласка, не кидайте пістолет у зерно, якщо ваги можуть знову піднятися на початку.