Ви справді тренуєтесь на електричному велосипеді Електричні велосипеди
Напевно, ви вже чули, як раніше говорилося, що "електричний велосипед призначений для ледачих людей".
Прикро, чи не так ?
Особливо, коли ти знаєш, що так, звичайно, що катання на електричному велосипеді - це спорт сам по собі. !
Спортивне використання та короткі поїздки по місту, ми зібрали тут цілу купу аргументів, які демонструють, що велосипед з мотором приносить ті самі переваги, що й велосипед дідуся.
Доведений вплив на здоров’я
Велоспорт корисний для вашого здоров’я, ніхто не заперечить.
Звичайно, їзда на електронному велосипеді залишається спортивною вправою помірної інтенсивності, яка пропонує регульований ступінь допомоги, що означає потенційно менше зусиль. Тим не менше, і за визначенням, електричний велосипед не звільняє вас від ... кручення педалей !
Дослідження Університету Глазго, яке проводило понад 260 000 людей, показало це їзда на велосипеді на роботу зменшить ризик передчасної смерті на 41%. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує принаймні 150 хвилин помірних фізичних навантажень на тиждень.
Ось реферат дослідження (який ви можете повністю знайти на веб-сайті bmj):
Дослідження Університету Глазго щодо зв’язків між активними поїздками на роботу та здоров’ям
Завдяки 15-хвилинній подорожі від дому до роботи в VAE, vélotaffer відповідає цим критеріям і забезпечує довге та процвітаюче життя:
- Педалювання зменшить ризик розвитку раку товстої кишки та молочної залози на 25%, а діабету 2 типу на 30%.
- Добре, з точки зору процвітання, ми ще не провели остаточного дослідження.
Стале схуднення та нарощування м’язів
Навіть електричні, їзда на велосипеді залишається активним видом транспорту. У цьому регулярна практика сприяє тривалій і значній втраті жиру, навіть у порівнянні з інтенсивними заняттями фітнесом, як довело дослідження професора Бенте Шталкнехта з Університету Копенгагена, і зокрема його дослідження під назвою "Вплив активного щоденного транспорту та фізичних вправ під час відпочинку на втрату жиру у жінок та чоловіків із зайвою вагою та ожирінням: рандомізоване контрольоване дослідження " .
Анотація дослідження, проведеного Копенгагенським університетом
Причини педалювання eBike збільшені витрати калорій, але не обов'язково передбачає більше споживання їжі через "плавність" зусиль. Точніше, VAE призводить до середнього зусилля інтенсивності 5,5 MET (метаболічний еквівалент), правда, трохи нижче, ніж у стандартного велосипеда (6,8 MET), але вище, ніж при ходьбі (3,5 MET), згідно з вимірами Бруно Чабанаса, інженера та стажера в охороні здоров'я. (2).
Досить, щоб легко відновити здорову вагу !
Велоспорт також означає розвиток не менше 32 м’язів. Під час кручення педалей особливо застосовуються квадрицепси, сідничні м’язи, згиначі колін (включаючи підколінні сухожилля). Але працюють і верхні м’язи !
Коли ви входите в танцівницю або тягнете за кермо, ви використовуєте трицепс, грудну клітку та згиначі ліктя.
Так, їзда на велосипеді - це більш повний вид спорту, ніж здається !
Якщо ви хочете піти ще далі і якщо ви дійсно бажаєте виступу, не соромтеся доповнювати свої заняття на електричному велосипеді практикою в приміщенні завдяки підключеному домашньому тренеру.
Електричний велосипед, вид спорту, доступний всім
Їхати на eBike означає дозволити собі плавніші зусилля. Це причина, чому дисципліна приваблює більшу аудиторію. Зокрема, це виграють люди похилого віку: їзда на велосипеді є дуже популярним видом діяльності, який, порівняно з дорожніми перегонами, зменшує травматизм (коліна, щиколотки, стегна тощо), одночасно надаючи ортопедичні переваги (переходьте до ретро-артрозу!).
Перш за все, це пересічний спортсмен чи спортсмен, що видужує, має найбільше виграшу від використання електричного велосипеда. Що може бути більш заспокійливим, ніж електрична допомога, доступна на замовлення, яка в будь-який час може підтримати нас на трохи крутому схилі? VAE заохочує до хороших звичок і є природним супутником майже безболісних щоденних фізичних навантажень.
І боротися з малорухливим способом життя: комфорт, який він забезпечує, вселяє спокусу їздити частіше, далі або навіть на більш високих і твердих трасах! Мотор відкриває шлях до нових викликів, і електричний велосипед стає вектором соціалізації. Багато користувачів стали послідовниками групових прогулянок, тепер впевнені, що зможуть встигати.
Альпінізм або круті траси, які раніше здавалися непрохідними? Не біда, допомога стане в нагоді при необхідності! Таким чином, задоволення від спорту зберігається, і ковтання кілометрів на електричному велосипеді сприяє, як і інші види спорту, секреції ендорфінів, гормонів добробуту.
Повна спортивна, фізична та розумова користь
Регулярно сідайте на свою “маленьку королеву” значно і швидко покращує серцево-дихальну здатність. Досить кількох сеансів, щоб відчути зменшення задишки. Доведено, що їзда на велосипеді покращує здоров’я серцево-судинної системи та знижує високий кров’яний тиск.
Навіть більше, згідно з датським дослідженням (так, ще раз!), Проведеним у 2016 році для 25 329 чоловіків та 28 394 жінок, ризик серцевого нападу знижується на 11%, або навіть на 18%, якщо його використовувати для їзди на велосипеді! Добре, скажете ви мені, але чи можемо ми вважати, що ці результати стосуються і електричного велосипеда ?
Ну так, як довели вчені з Базельського університету у своєму дослідженні "Вплив електричного велосипеда проти (традиційного) їзди на велосипеді на кардіореспіраторну форму у дорослих із зайвою вагою: 4-тижневе рандомізоване пілотне дослідження" .
Дослідження, опубліковане в клінічному журналі спортивної медицини
Протягом 4 тижнів 30 добровольців із зайвою вагою з невеликою фізичною активністю їхали 6 км на день 3 рази на тиждень. 15 із цих морських свинок скористалися електричним велосипедом, інша половина їхала на звичайному велосипеді.
Результат: для обох груп подібне покращення здатності поглинати кисень, відомий VO2. Простіше кажучи, навіть з акумулятором, їзда на велосипеді покращує витривалість, здоров’я серця та легенів, зменшує серцево-судинні ризики.
Це те, що сказано !
З іншого боку, заняття спортом не тільки збільшує фізичні можливості, але й лікує розум, сприяючи загальному самопочуттю. Це те, що випливає з дослідження "Велосипед, автомобіль чи транспорт: дослідження стресу та настрою після прибуття на роботу", проведене університетом Конкордії в Канаді. Зовнішній електричний велосипед складається не менше, ніж сеанс світлової терапії, який, як відомо, зменшує стрес і змушує вас почувати себе добре.
Нарешті, педалювання збільшує пам’ять, стимулює нейрони та покращує когнітивні здібності.
Електричний велосипед у змаганні
Внесок електрики у велосипед не обмежується лише комфортом, він також відкриває шлях для розвитку нових спортивних дисциплін.
Гірський велосипед з електричним приводом (VTTAE) піддається особливо добре. Поруч з Чемпіонат Франції з E-MTB організована Французькою федерацією мотоциклістів (FFM), існує, наприклад, a Кубок Франції VTTAE ендуро.
Видання 2018 року складалося з трьох етапів, включаючи дві дати, спільні для класичних змагань на велосипеді, що є ознакою того, що електричний, здається, є спортом сам по собі в очах організаторів, які вигадують маршрути, які максимально використовують гірські виступи велосипеди.
Моторизація збільшує потужність велосипеда, підйоми та спуски виконуються ретельно, завжди вимагаючи телят, тоді як управління батареєю забезпечує додатковий тактичний аспект. Гонки MTB та E-MTB йдуть рука об руку і навіть виявляються доповнюючими.
Немає сумнівів у тому, що електричний гірський велосипед у змаганнях процвітає, оскільки він структурований і дедалі більше спокушається як громадськістю, так і бігунами. Французька федерація велосипедного спорту (FFC) також мала рацію щодо цього, займаючись серфінгом на ажіотажі VTTAE, організовуючи його Чемпіонат Франції з гірських велосипедів, з Жюльєном Абсалоном, подвійним олімпійським чемпіоном з гірських велосипедів. Доказ природної пористості між двома велосипедними видами спорту, моторизований чи ні.
Золотий призер 2004 та 2008 років, коронований першим французьким чемпіоном з гірських велосипедів з цієї нагоди, нагадав, що електричний гірський велосипед був вимогливим як технічно, так і фізично: у цій події показники його пульсу справді були одними з найвищих у його сезоні, як він пояснив у інтерв’ю журналу Vélo Vert !
Що стосується електричного дорожнього велосипеда, то на даний момент повільно розвиватися в конкурентному режимі, навіть якщо деякі моделі вже були підсмажені, побачені під час останніх видань Тур де Франс ... (hihihi rascals)
Як власний вид спорту, використання електричного велосипеда справді забезпечує фізичні та психічні переваги. І це без відчуття страждань та виснаження марафонця. Велотаффери навіть хворіють рідше своїх колег !
На 15% менше хворих, якщо бути точним, як це пояснюється в науковій публікації "Зв'язок між їздою на велосипеді та відсутністю хвороб" від 2010 року.
Чисто, корисно для тіла та душі ... електричний велосипед, безумовно, цілісний вид спорту !