Ви страждаєте від психічних бліх, коли розмірковуєте над чотирма порадами від кота Далай-лами
В одній зі своїх книг Кіт Його Святості в один момент робить нам соромне зізнання:
"Живучи з Далай-ламою, оточеним ченцями з монастиря Намгьял, і часто зустрічаючись з найпочеснішими майстрами медитації в тибетському буддизмі, ви могли б подумати, що серед моїх багатьох чудових якостей є властивість ідеального медитатора.
Але, на жаль, шановний читачу, це зовсім не так!
Я був би неймовірно красивим зі своїми чарівними блакитними очима, вугільним обличчям та насиченим кремовим хутром. Я був би світовою знаменитістю, благополуччя якої викликає великий інтерес у різних еміненцій, таких як мешканці Овального кабінету, Букінгемський палац та окремі райони Голлівудських пагорбів.
А як щодо природженого медитатора? Я б хотів! "
Кіт Його Святості (PSS) цілком усвідомлює багато переваг медитації у повсякденному житті. Вона живе з одним із найбільших майстрів у житті і гніздиться поруч з ним, щоранку, коли Його Святість розмірковує. Але коли вона також намагається медитувати, вона виявляє, що страждає психічними блохами. Як тільки вона зосереджує свою увагу на власному диханні, на неї нападає десяток настирливих, страхітливих думок, щипає розум і відволікає її.
Відкриття того, що наш розум виходить з-під контролю і що всі ми страждаємо від психічних бліх, є одним з найсумніших відкриттів, яке ми робимо, коли починаємо медитувати. Це також одна з головних причин, чому люди здаються, переконані, що їх гіперактивний розум особливо дискваліфікує їх. Але саме тому, що ми настільки схвильовані, ми маємо так багато виграти від практики медитації - якби ми були трохи наполегливими.
То які ж слова полегшення та заохочення могли б запропонувати PSS своїм побратимам, які страждають від психічних бліх? Що ж, вам доведеться прочитати цілу серію для повного оповідання, але ось чотири речі вказують вам у правильному напрямку:
-
Дуже часто буває неспокійний розум. Це настільки загальноприйняте, що перші дві з дев’яти стадій медитативної концентрації - встановлений стандарт довжиною понад 2500 років - описують цю стадію як типовий досвід усіх істот, коли вони починають медитувати. Важливо не те, з якого рівня ви починаєте, а якого рівня ви досягаєте. Якщо ви продовжуєте правильно медитувати, ваша концентрація покращиться. Іншої альтернативи немає. Так само, як через певний час тренування тіла має спостережувані, повторювані та вимірювані ефекти, а тренування розуму однакова.
Незважаючи на те, що ваша сила концентрації може бути слабкою, просто перебування в кімнаті для медитації має глибоко позитивні наслідки для вашого тіла та розуму. Все більше і більше клінічних досліджень показують нам, як змінюються гормональні показники, змінюються наші мозкові хвилі, знижується рівень стресу та поліпшуються психологічні маркери, навіть коли нам здається, що розум летить у дикому вигляді. Насправді нерідко в перші дні ви відчуваєте, що ваша сила концентрації слабка, не тому, що це насправді, а тому, що ваше відчуття усвідомлення стає гострішим. Якщо так - це нормально, не зупиняйтесь!
Практика медитації трохи нагадує біг по дуже великій фермі. Деревам у саду (медитативна концентрація) знадобляться роки, щоб дати плоди. Але сезонні овочі принесуть очевидні короткострокові результати. Що це за метафоричні овочі? Можливо, ви знайдете деякі речі, які вас найбільше дратували, а тепер менше дратують. Ви можете мати досвід "ага", коли угоди про особисте чи професійне життя раптово з'являються на поверхні вашої свідомості. Ви також можете відчувати більше задоволення від простих повсякденних вражень.