Ви товсті, або, можливо, у вас є; Стрес шлунка
У вас може бути великий живіт з багатьох причин. Як правило, великий живіт пояснюється неправильним харчуванням і, зрештою, виправдовується жировими відкладеннями. Але чи наш жирний живіт насправді жирний, чи в кінцевому підсумку це живіт із стресом?
Причини великого живота
З одного боку, шлунок може набрякати, тому що ви не переносите певну їжу. З іншого боку, у цьому звинувачується (занадто) велика кількість вуглеводів у раціоні, оскільки поширюється книга про "пшеничне болото" Вільяма Девіса.
Наша промислово вироблена їжа містить все менше клітковини, все менше поживних речовин, все більше крохмалю, цукру та шкідливих жирів (наприклад, трансжирів). Це мало б заплутати наш організм. Деякий час синдром подразненого кишечника був помітною проблемою. Синдром подразненого кишечника супроводжується роздутим шлунком, спричиненим неперетравленими, бродильними, несумісними та погано складеними харчовими компонентами.
Великі животи - це не добре
Все більше і більше людей розвивають «живіт», хоча решта тіла досить струнка. Один із альтернативних практиків описує такі проблеми з фігурою, як "шлунок з діабетом". Занадто багато вуглеводних калорій відкладається навколо стегон і живота. Діабет 2 типу, ймовірно, розвинеться пізніше.
Внутрішній жир на животі осідає, тому органи разом з ним повільно товстіють. Причиною того, що ви споживаєте стільки вуглеводів, крім того, щоб втішити калорії або неправильне сприйняття почуття голоду, може бути також стрес. Це підводить нас до стресового живота. У цьому контексті гормон стресу кортизол є важливим гравцем. При постійному стресі ви їсте безпідставно, а часом і зовсім, аби згодом зголодніти до висококалорійної їжі. При стресі організм виділяє гормон кортизол. Цей гормон стресу сприяє тому, що ще більше шарів жиру зберігається в черевній області. Тож добре, що солодощі мають знеболюючий ефект. Принаймні відчував.
Багато фахівців розглядають внутрішній жир на животі, який також називають вісцеральним жиром, як незалежний орган. У нього є власне життя, оскільки він бере активну участь у метаболізмі. На жаль, вісцеральний жир не робить хорошого внеску в метаболізм. Навпаки, він активно сприяє розвитку діабету 2 типу, високого кров’яного тиску, інсультів та серцево-судинних захворювань. Стресовий живіт не можна вирішити дієтою, якщо стрес не зменшити заздалегідь. Внутрішній жир на животі залишається упертим, оскільки організм оцінює його як надзвичайний резерв у важкі часи. У той же час часи важкі, тому що ви накопичили стільки вісцерального жиру.
Кортизол - єдиний козел відпущення?
Сучасну медицину часто звинувачують у відсутності цілісного погляду. Сьогодні це розповсюджується, завтра те. Багато медичних парадигм, так би мовити, оперативно сліпі. Тому більшість випадків не розглядається причинно-наслідковий загальний контекст.
Можливо, гормони стресу, генетика, промислова їжа та погані вуглеводи - не єдині козли відпущення. У багатьох випадках можливі різні причини. Вважається, що гормон кортизол є лише одним з кількох винуватців, коли мова йде про зростаючий живіт багатьох людей. Наш все більш нездоровий спосіб життя, наша робота та час сну, що суперечать біоритму, наше все більше залиття шумом, напружений темп, постійна доступність чи вимоги до багатозадачності - також стрес для організму.
Хто їсть поспіхом і жує недостатньо, ковтає багато повітря. Це також може сприяти великому животу. Можливо, до цього залучені й інші збудники: в основному сидяча робота або неправильно поєднані продукти, що призводять до печії, метеоризму або неправильної колонізації в кишечнику. Приклад: Їжа, занадто важка для білків, може зірвати з організму кишкову флору. Чи докладають лікарі достатньо зусиль, щоб дослідити зразок стільця на наявність зарослої кишкової флори? Оскільки медичні страхові компанії не проводять таких лабораторних досліджень, їх навряд чи колись пропонують. Можливо, тут надто багато думають про пацієнта, бо думають, що пацієнт і так не заплатив би за це зі своєї кишені. На сьогодні альтернативою є доступні тести на непереносимість їжі від таких компаній, як Cerascreen (див. Мій звіт про досвід Cerascreen).
Триває пошук відповідного козла відпущення, в якому можна звинуватити все. У разі стресового стресу саме гормон стресу кортизол діє як антагоніст гормонів стресу адреналіну та норадреналіну. Однак цей діагноз також може бути оперативно сліпим.
Великий живіт - і як від нього позбутися
Але ми часто живемо в постійному стресі. Ми не сприймаємо це як таке. Ми звикли до постійно високого рівня стресу, а також до малорухливого способу життя, повідомлень про війну або сильно обробленої їжі. Ми ніколи не запитуємо наш організм, що йому потрібно для життя. Його дієта та потреби будуть сильно відрізнятися від наших.
Якщо припущення Єви Марбах є правильним, було б доцільно, щоб ми знову зменшили кількість кортизолу в нашому організмі після напруженого робочого дня. Отже, ось пропозиція для практичного використання в нашому повсякденному житті: Після вашого (напруженого) робочого дня, спробуйте отримати якомога більше фізичних вправ у день, що залишився:
- Якщо у вас є діти, ви можете пограти з ними та дуже весело провести час;
- якщо ви знайдете час для пробіжок, ви, безумовно, можете активувати той чи інший гормон щастя;
- якщо у вас є лише 5 км на роботу, ви можете сісти на велосипед вранці та вдень, щоб дістатися до роботи та додому;
- якщо у вас є лише 1-2 км на роботу, ви починаєте роботу на 30 хвилин раніше і ходите пішки (до речі, чудова можливість послухати розслаблюючу музику або аудіокнигу або подумати, який рецепт без вуглеводів ти спробуєш сьогодні;)).
У всіх спробах зменшити стрес у повсякденному житті, звичайно, не слід забувати добре висипатися - як спосіб розщеплення гормону стресу кортизолу під час сну.
Чи є у вас якісь «секретні рецепти» проти стресу, що переживає стрес, або як ви можете успішно зменшити стрес у своїй роботі та/або приватному житті? Тоді поділіться своїми знаннями з іншими читачами тут, залишивши коментар у полі для коментарів нижче. Дякую!:)
Смачне схуднення за смачними рецептами - без підрахунку калорій!
FAQ - запитання та відповіді
Чи можете ви ожиріти від стресу?
Стрес може товстіти двома способами: здуттям кишечника та сприяючи поганому сну та/або поганому харчуванню. І те, і інше може допомогти вам набрати вагу.
У мене стрес у шлунку чи у мене занадто багато жиру?
Стрес може спричинити здуття живота. І навіть якщо у вас мало видимого жиру, ви все одно можете мати так званий вісцеральний жир. Це жир, який обертається навколо кишечника і його не видно, його ще називають «білим жиром». Це вважається особливо проблематичним з точки зору можливих проблем зі здоров’ям.
Як я можу позбутися свого великого живота?
Залежно від того, в чому причина. Непереносимість їжі: пройдіть домашній тест і зменште кількість проблемних продуктів. Стрес: спробуйте робити вправи на розслаблення та зменшити стрес. Жир: зміна дієти та більше фізичних вправ.
Великий живіт шкідливий?
Це залежить від того, що викликає великий живіт. Якщо навколо внутрішніх органів накопичується невидимий вісцеральний жир, це може бути шкідливим. Якщо це стрес, він також може завдати шкоди з часом. У разі непереносимості чистої їжі ризик великого живота, ймовірно, менший.
Це не медична порада, і я не припускаю її замінити.