Здуття живота, газ 15 продуктів, щоб уникнути спущення поточної жінки МАГ
Дискомфортне, навіть іноді болісне здуття живота не є неминучим. Їжа в деяких випадках може бути відповідальною за накопичення газу в травній системі: з’ясуйте, яких продуктів слід уникати, щоб зменшити ризики.
Ми зменшуємо занадто жирну їжу
Взагалі, продукти, в яких занадто багато цукру, занадто багато солі або занадто багато жиру, є шкідливими для здоров’я, коли їх вживають у занадто великій кількості.
Якщо ви схильні до здуття живота або аерофагії, вам слід ще більше видалити їх, як тільки зможете, зі свого меню. Тому ми забуваємо про всі оброблені та/або занадто жирні продукти (готові страви, гамбургер, піца, смажена їжа, холодне м’ясо тощо), які є продуктами, які переварюються довго. Оскільки, крім того, що вони не насичують вас і не забезпечують поживними речовинами, вони можуть турбувати та втомлювати ваш кишковий транзит та спричиняти появу газів у кишечнику та шлунку.
Крім того, глютен у чутливих людей може спричинити здуття живота, якщо його вживати у занадто великих кількостях.
Ми уникаємо занадто великої їжі
Надмірності, якими б вони не були, ніколи не бувають хорошими. Велика їжа може порушити ваше травлення. Щоб харчуватися насичено, не перевищуючи своїх реальних потреб, розгляньте можливість їсти повільно, спокійно та пережовувати їжу, яка є в роті. Під час їжі потрібно, як мінімум, 20 хвилин, щоб ваше тіло надсилало мозку сигнали про насичення. Тож не поспішайте готувати не тільки чудові продукти, але й насолоджуйтесь кожним укусом! Активоване вугілля може допомогти у важкому травленні.
Знати: чи здуття живота супроводжується відрижкою, болями в животі, запорами та/або діареєю? Будьте обережні, можливо, ви страждаєте на хворобу SIBO: домовтеся про зустріч зі своїм лікарем !