Вибір харчових добавок BioLinéaires - професійний журнал Bio Linéaires
Поділіться цією статтею
У січні та лютому ми заповнюємо АТФ! Деякі добавки, які досить складно порадити, будуть рекомендовані особливо в цю пору року для сприяння виробництву АТФ, тобто аденозинтрифосфату, найефективнішого виду енергії в організації.
Альфа-ліпоєва кислота (ALA)
ALA природним чином синтезується організмом у мітохондріях (електростанціях, розташованих у клітинах), а також міститься у незначній кількості в червоному м'ясі. Це необхідно для функціонування певних ферментів, які беруть участь, серед іншого, в енергетичному обміні. Таким чином, це полегшує перетворення їжі в глюкозу, жирні кислоти і, отже, в енергію. Крім того, ця добавка виконує подвійний обов'язок протягом цього періоду, оскільки вона також підтримує функцію детоксикації печінки. Про цю речовину також кажутьуніверсальний антиоксидант, настільки ж ефективний в масляних, як і у водних середовищах.
200 мг на день, бажано натщесерце, по можливості поєднувати з комплексом вітамінів групи В, оскільки біотин (В8) покращує його засвоєння.
Кофермент Q10
Якщо дефіцит коферменту Q10, мітохондрії не виробляють достатньої кількості аденозинтрифосфату (АТФ). Справді, CoQ10 є важливим транспортером для передачі електронів у мітохондріальному дихальному ланцюзі для виробництва АТФ. З віком внутрішній синтез CoQ10 поступово зменшується і, отже, супроводжується зменшенням енергії. Іноді певні лікарські (статини) або природні (червоний дріжджовий рис) способи лікування також блокують ендогенне вироблення CoQ10.
Від 30 до 200 мг на день під час їжі, як убихінол, який є відновленою, але дуже нестабільною формою, або убихінон, який є більш стабільною окисленою формою.
L-карнітин
Ця амінокислота концентрується в мітохондріях і необхідна для виробництва енергії в клітинах. Він бере участь у хороший обмін жирних кислот в енергії на всіх рівнях: мозок, нерви, серце, печінка, м’язи. Це пов’язано з тим, що він транспортує жирні кислоти через клітинні мембрани до мітохондрій, де їх можна використовувати для отримання енергії.
Оскільки L-карнітин міститься лише у продуктах тваринного походження, іноді доводиться застосовувати високі дози (від 4 до 6 грамів на день), особливо вегетаріанцям та тим, хто не вживає багато м’яса.
Попередник росту амінокислот
Гормон росту - це гормон, який відновлює енергію, покращуючи вироблення АТФ. Серед амінокислот, здатних природно підвищити рівень цього гормону, можна назвати: L-аргінін, L-глутамін, L-орнітин, орнітин альфа-кетоглутарат, L-гліцин, L-лізин. Найчастіше вони містяться в одній і тій же конкретній формулі.
Як і всі амінокислоти, завжди бажано давати їм поради поза їжею.
Родіола рожева
Ця рослина традиційно рекомендується для підвищити витривалість і тонус. Згідно з деякими дослідженнями, він має здатність посилювати енергетичний метаболізм на клітинному рівні, оскільки підвищує рівень АТФ у мітохондріях.
Від 350 до 750 мг екстракту родіоли рожевої, стандартизованого в розавіні та салідрозиді.
Cordyceps sinensis
Цей гриб традиційно використовується для стимулювати імунну систему завдяки вмісту бета-глюкану. Але його переваги в цей час року сягають набагато далі, оскільки це покращує використання кисню і, перш за все, сприяє підвищенню рівня АТФ у клітинах, що підвищує стійкість.
500 мг Cordyceps sinensis на день, розподілити протягом дня.
Запрасувати при необхідності
Коли спостерігається дефіцит заліза, фолієвої кислоти та/або вітаміну В12, еритроцити не несуть достатньої кількості кисню, тому в клітинах такі джерела енергії, як АТФ, не можуть виділятися. Але саме кисень забезпечує енергетичний обмін.
Рекомендується лише у випадках доведеного дефіциту та обережність вибору нейтральних форм для кишечника.