Вибір їжі, щадної для шкіри, для сонячного літа
Для гарної шкіри та гарного засмаги, не переходячи через раки та десквамаційну коробку (шкіра, що лущиться), сонцезахисний крем важливий. Тим не менш, ви також можете приготувати засмагу зсередини, і для цього кілька продуктів, які поєднані з сонцем, подарують вам дорогоцінну руку допомоги ...
Не тільки крем зволожує шкіру. Є також вода і жирні кислоти. Так, вони складають клітинні мембрани епідермісу, і вплив сонця атакує їх і сприяє зневоднення шкіри.
Яка їжа для красивої, еластичної та сяючої шкіри ?
Як мати гарну шкіру влітку ? Протягом прекрасної пори року, як і решта року, подбайте про вміст вашої тарілки, перед перебуванням на сонці залишається хорошим способом запропонувати своєму тілу щось для додання шкірі гарного засмаги, живлення та захисту від сухість шкіри.
Жирна риба та рослинні олії
Таким чином споживання жирних кислот в тому числі омега 3 має важливе значення для відновлення еластичності епідермісу. Це добре, ви знайдете - для тварин тваринного походження - в жирній рибі, такі як тунець, скумбрія, лосось або сардини, яку ви можете включити у свій раціон із розрахунку дві порції від 100 до 120 грамів на тиждень.
DHA рослинного походження є здоровою альтернативою і сумісний з веганською та вегетаріанською дієтою. Ви знайдете кілька на storeGlobe store. І, окрім сприятливого впливу на шкіру, DHA має багато інших достоїнств.
Якщо злегка сильний смак риби турбує вас або якщо ви вегетаріанець, ви можете звернутися до лляного насіння та волоських горіхів, щоб задовольнити свою щоденну квоту омега-3., ці олії використовуються в сирому, не підігрітому стані. Полийте салати щедрою столовою ложкою, щоб наповнити хорошими жирними кислотами.
Фруктові соки для фарбування шкіри перед витримкою на пляжі
Ви не уявляєте літа без соків чи фруктових коктейлів. Це добре, бо деякі фрукти та овочі завантажені каротиноїди, попередники вітаміну А, які при вживанні у великих кількостях надають шкірі гарний золотистий відтінок.
Це стосується всіх різнокольорових рослин, таких як абрикоси, морква, перець, апельсин, полуниця, диня або персик.
Увага: це забарвлення не має нічого спільного з засмагою, що є результатом накопичення на поверхні специфічних клітин епідерми, які виробляють темний захисний пігмент: меланін. Вживання абрикосів не захищає вас від ультрафіолетових променів.
Спіруліна, виграшна добавка для сяючої шкіри
спіруліна багата на такі поживні речовини, як вітаміни A, B, C, D та E і є найбагатшою білковою їжею, відомою на сьогоднішній день. Він має дивовижні переваги для краси, шкіри та волосся. Щоденне вживання спіруліни може сприяти оновленню клітин, сприяти підтримці здорових нігтів, сприяти зростанню волосся та боротьбі з прищами.
Їжа, яка сприяє засмаганню, справжня
Хочете швидко і природно засмагати? Є продукти, які готують вашу шкіру до швидшого засмаги.
Меланін
Цей білок частково складається з амінокислоти: тирозин. Цей попередник міститься у хороших кількостях у яєчному жовтку, сої, сирі, кунжуті та молюсках.
Цілісні зерна, щоб допомогти шкірі регенерувати після дії УФ-променів
Селен - це мікроелемент, який діє як дуже ефективний антиоксидант у відновленні шкіри проти нападів сонячних променів, відповідальних за передчасне старіння. Цей мікроелемент також зміцнить імунну систему. Ви знайдете його в цільних зернах, а також у молюсках та морепродуктах.
І вітамінний бік ?
Ми робимо ставку на вітамін Е, хто володіє антиоксидантні властивості та стимулює імунітет. Ви знайдете його в соняшниковій олії, яку щодня використовують для приготування їжі. Вітамін С, ще один потужний антиоксидант, рідко використовується недостатньо. Однак, якщо ви боїтеся закінчитися, насолоджуйтесь червоними ягодами, такими як чорниця, годжі, чорна смородина і додайте в салати помідори.
Важливе нагадування
Усі ці поради не змусять вас забути будьте обережні. Уникайте впливу найгарячіших годин дня, з 12:00 до 16:00. Носіть легкий одяг з довгими рукавами, особливо для дітей. Захистіть голову з шапкою або великим капелюхом, ваш очі (підвищений ризик ВМД при багаторазовому перебуванні на сонці) із сонцезахисними окулярами та вашим тілом, загалом, із сонцезахисним кремом правильного показника.
Стаття оновлена та перевидана