Вибір правильного журналу про здоров’я психотерапії
Від психоаналізу до арт-терапії сьогодні існує безліч видів терапії, які допомагають нам вилікувати дискомфорт.
Подібно до того, як всі вважають нормальним приймати ліки для полегшення фізичного болю, кожен, хто страждає психічно, повинен вважати природним звернення за допомогою.
Однак більшість наших сучасників охочіше намагаються зцілитися, вживаючи занадто багато, ковтаючи занадто багато таблеток або інших шкідливих речовин ...
Різні причини піти на "усадку"
Депресія, фобія, напади тривоги, анорексія, булімія тощо. Різні показники нездужання численні, і всі вони можуть бути полегшені «усадкою».
Ми також можемо розпочати терапію, щоб ближче познайомитись: зрозуміти, чому наші любовні історії завжди перетворюються на катастрофу, чому ми часто почуваємось «погано» або чому у нас складається враження, що задихаємось у несмачному існуванні.
"Тернопіль" може, нарешті, надати підтримку: щоб краще подолати розпад, тяжкий стан, безробіття, щоб чіткіше бачити перед важливим рішенням або коли хтось "більше не справляється" зі своїми дітьми.
Тільки лікар може призначити ліки
Лікарі (терапевти або психіатри) єдині, хто має право призначати препарати, іноді необхідні для полегшення симптомів (снодійні, транквілізатори, антидепресанти тощо).
Звернутися до психіатра не означає впасти в божевілля! Особливо цього лікаря відрізняє те, що він не просто стирає симптоми за допомогою таблеток, він часто паралельно рекомендує психотерапію, щоб допомогти нам жити краще, виявити причини дискомфорту та запобігти їх.
Психолог, психоаналітик або психотерапевт ?
Психолог повинен мати вищу освіту, що засвідчує принаймні п’ять років навчання. Як і психіатри, він тоді може спеціалізуватися на різних формах психотерапії.
Однак офіційного диплому з психоаналітики немає. Зазвичай психіатр або психолог з самого початку, аналітик повинен бути приєднаним до психоаналітичної школи, що є запорукою серйозності, сам пройшов психоаналіз і починати свою практику під наглядом перевіреного фахівця.
На відміну від інших європейських країн, Франція ще не регулювала професію психотерапевта. Указ про застосування "Поправки до будинку" від 2003 року ніколи не був опублікований, кожен може займатися без будь-якого контролю своїх навичок.
З приблизно 15 000 психотерапевтів у Франції переважна більшість серйозно, але 6000 практикуються без диплому, а деякі пропонують ексцентричні методи.
Розрізняють шарлатанів і серйозних терапевтів
Щоб вибрати свого терапевта, використовуйте «з вуст в уста», це найкращий спосіб «перевірити» когось. Не соромтеся запитувати його про його досвід і навички, а також запитувати його, чи не є він членом професійної організації, яка пропонує мінімум гарантій.
Зазвичай рекомендується проконсультуватися з двома-трьома терапевтами, перш ніж робити вибір. Ви можете довіряти своїй інтуїції, ви повинні почуватися впевнено.
Нарешті, не наполягайте на терапії, яка не відчуває ніякої користі після п’яти-шести сеансів, особливо якщо вона здається гіршою. Не притягайте до відповідальності, якщо вважаєте, що вашу особисту свободу не поважають. Для терапевта небезпечно здобувати владу над своїм пацієнтом.
Вибір терапевта також означає вибір однієї з різних шкіл.
Поведінкова та когнітивна терапія
Дуже популярні в США, вони приносять швидке полегшення.
Теорія
Психологічні проблеми виникають внаслідок неправильного тлумачення дійсності, що призводить до неадекватної поведінки. Наприклад, депресивна людина бачить пляшку напівпорожньою, а не наполовину повною, він перебільшує складність ситуацій і недооцінює свою здатність вирішувати їх.
Терапія має на меті демонтувати ці "погані" механізми мислення та замінити їх іншими, більш відповідними уявленнями про себе та своє оточення. «Вправи» дозволяють поступово «коригувати».
Тривалість та вартість
В середньому десять-тридцять тижнів, один-два сеанси на тиждень по 45 хвилин.
Розраховуйте від 45 до 160 євро на сеанс, залежно від лікаря та контексту (державна чи приватна установа, ратуша). Якщо терапевт є психіатром або працює в державній структурі, за певних умов ці сеанси можуть покриватися медичним страхуванням.
Психоаналітичний струм
Широко популяризований з часу свого відкриття Зигмундом Фрейдом у самому кінці 19 століття, психоаналіз передає багато помилкових уявлень.
Теорія
Він базується на уявленні про несвідоме, приховану частину нашої психіки, з якою ми повинні відновити зв’язок, щоб розшифрувати свою історію і позбутися напружених емоцій, які нам заважають.
Поточні події справді перегукуються з травмами, пережитими в ранньому дитинстві. Знайти їх і пережити, дозволяє звільнитися від них. Аналітик не впливає на пацієнта і не судить його.
Згодом інші психоаналітики встановили варіанти. На тій же основі аналітично натхненні психотерапії мають більш гнучку структуру та меншу тривалість (від декількох місяців до декількох років).
Тривалість та вартість
Психоаналіз триває кілька років із курсом від одного до чотирьох сеансів на тиждень. Але саме терапія дає змогу досягти найвищого рівня самопізнання і що призводить до тривалого відновлення психічного благополуччя.
Розраховуйте на ціну, яка варіюється від 45 до 150 € за сеанс, але багато психоаналітиків коригують свої ціни відповідно до фінансових можливостей пацієнтів. Якщо він також є лікарем, психоаналітик може видати форми відшкодування.
Сімейна терапія
Народжені в США в 1960-х роках, вони прагнуть допомогти "групі", яка погано справляється (наприклад, подружжю або сім'ї, дестабілізованій насильством одного з її членів), а також зцілити людину, роблячи прогрес група, до якої вона належить.
Теорія
Дослідження сцен сімейного життя допомагає зрозуміти, звідки беруться труднощі дитини, і цього часто буває достатньо, щоб вони зникли.
Терапевт заохочує учасників усвідомити почуття, які їх оживляють ("що вас вразило в тому, що він сказав?"). Це не дає поради, але допомагає зрозуміти, наприклад, наскільки наше ставлення до пари або до наших дітей випливає з нашої власної історії.
Тривалість та вартість
Тривалість сімейної терапії дуже варіюється: від чотирьох до п'яти сеансів до трьох-чотирьох років, найчастіше один сеанс на місяць (від однієї години до півтори години).
Терапія іноді безкоштовна (це залежить від статусу центрів); воно може бути покрите медичним страхуванням. Ціни в середньому становлять від 80 до 120 € за сеанс.
Розвиваюча психотерапія
Їх іноді називають "гуманістами", оскільки всі вони пропагують концепції поваги до людини, відповідальності, свободи та зростання, щоб сприяти процесу розвитку людського потенціалу. Усі також пропонують чергування індивідуальних та групових занять. Ось основні.
Гештальт-терапія
Його мета - "заповнити прогалини в особистості, щоб зробити людину цілим" і допомогти їй справді стати самим собою. Це допомагає виявити травматичні події, які не були засвоєні, і продовжують чинити негативний вплив на наше життя.
Він базується на усвідомленні пацієнтом того, як він функціонує. Для цього потрібно бути уважними до його емоцій, його тілесних відчуттів та способу взаємодії з навколишнім середовищем.
Від кількох місяців до кількох років із розрахунком на одну годинну сесію на тиждень. Остання коштує в середньому 60 €. Кількаденні курси організовуються приблизно за 120 €.
Транзакційний аналіз
Вона розрізняє три стани "я", які разом складають нашу особистість: батьківський стан (моральні судження, захисні установки), дорослий стан (реалістичне оцінювання фактів, турбота про ефективність) і дитячий стан.
Транзакційний аналіз полягає у діагностуванні в конкретній ситуації, який стан его диктує наші реакції, і тим самим усвідомлення несвідомих зразків, вироблених у дитинстві, які ми повторюємо і які заважають нам бути щасливими.
Дозвольте близько 50 €, не відшкодовується медичним страхуванням.
Арт-терапія
Мистецтво - цінний інструмент для розвитку особистості, який використовується деякими терапевтами, щоб допомогти нам краще пізнати себе, краще полюбити себе та розгорнути свою творчість.
Живопис, скульптура, музика, танці, театр, виготовлення масок, ляльок тощо, кожен може знайти відповідну йому майстерню, де він зможе освітлитись, процвітати та активізувати своє життя.
Арт-терапевти працюють у закладах (лікарнях, будинках престарілих тощо) або в приватній практиці. Тривалість сеансів дуже різноманітна, і їх ціна теж: від 30 до 80 €.
корисні адреси
Французька федерація арт-терапевтів,
19 rue Brézin, 75014 Париж
Телефон.: 06 78 24 17 77.
Інтернет:
Французьке товариство сімейної терапії,
23 вулиця Ла Рошфуко 75009 Париж.
Телефон.: 01 49 70 88 58.
Французьке товариство психоаналітичної сімейної терапії,
154 rue d'Alésia, 75014 Париж.
Телефон.: 01 74 71 71 66.
Інтернет:
,
27 вулиця де ла Саїда, 75015 Париж
Телефон.: 01 45 88 35 28
Франкомовна асоціація для навчання та досліджень поведінкової та когнітивної терапії,
10 проспект Гантіна, 74150 Румілі.
Телефон.: 04 50 64 51 75.
Веб: www.afforthecc.com
Асоціація психоаналітиків Франції,
24 місце Дофін, 75001 Париж.
Телефон.: 01 43 29 85 11.
Веб: www.associationpsychanalytiquedefrance.org
Французька асоціація психоаналізу та аналітичної психотерапії,
19 вулиця Фабр-д'Еглантін, 75012 Париж.
Телефон.: 01 43 46 75 26.
Веб: www.psychanalyse.asso.fr
Французьке гештальт-товариство,
123 rue Violette Leduc, 26500 Bourg-lès-Valence
Телефон.: 06 60 66 75 97.
Веб: www.sfgestalt.org
Французький інститут транзакційного аналізу,
37 вулиця Амстердам, 75008 Париж.
Телефон.: 06 82 00 36 58.
Інтернет: