Вибирайте їжу; примітивний; якщо ви хочете підтримувати здорове харчування
Курка гормональна, овочі вирощують штучно, у фруктах занадто багато добавок. А якщо так, чи можу я все-таки з’їсти щось якісне? "Так", - кажуть лікарі.
Як я можу харчуватися краще? Не через велику кількість їжі. Вибирайте примітивні продукти. Список рекомендацій включає морські водорості, гриби, дріжджі, мідії та сардини. Вони мають максимальну концентрацію поживних речовин на сто грамів.
Тисячі років тому ми сформували власні правила харчування. Нам допомагали не лікарі, а сама природа. Тоді були доступні лише так звані примітивні продукти. Це рослини, але також дріжджі, гриби, черепашки, ракоподібні та дрібна риба. Подобається нам це чи ні, ми пристосувались до цих продуктів, у яких найбільша концентрація поживних речовин, але найменші туші їжі.
У салат покладіть чайну ложку сухих дріжджів. Це не змінює свого смаку, але ...
Лікар. Крістіна Баланеску, дієтолог: "Цей природний комплекс групи В також є потужним антиоксидантом, він є потужним живителем для нервових клітин, але загалом для всього тіла, оскільки В-групи нам потрібні на м’язовому рівні, на рівні органів і на рівні серця".
Читайте також
Лікар. Сербан Даміан, дієтолог: "Краще їсти їх сирими, не запеченими в хлібі, оскільки їх структура зруйнована".
Також в салатах і ще в меленому вигляді використовуйте водорості. Це не змінює смак їжі, але за один день він принесе вам всі необхідні ферменти.
Дикі гриби - це інша примітивна їжа, але величезні ресурси білка підходять для будь-якої дієти. Якщо вам не подобається смак, візьміть сушені гриби, подрібніть їх у млинку і використовуйте як спецію.
Лікар. Сербан Даміан, дієтолог: "І вони вписуються практично в будь-які харчові комбінації без ризику для здоров'я".
Що стосується риби, то вам, мабуть, цікаво, яка з них найкраща.
Лікар. Сербан Даміан, дієтолог: "Вони менші, що робить їх м'ясо не забрудненим важкими металами. На відміну від риб, які ростуть довше, живуть довше і їдять іншу рибу, вони стають більш небезпечними. Знамените отруєння ртуттю".
Сардини знаходяться в основі харчового ланцюга. Їх білки ідеально підходять для сніданку, обіду та вечері. Ми живемо біля Чорного моря, тому наші предки також мали повний доступ до мідій. Мова йде про оболонки, які містять усі необхідні поживні речовини, необхідні людині. Ракоподібні також є частиною преміум-категорії. Імпортні поживні, але ніколи не свіжі. Тож найкращі варіанти - це місцеві раки. Вони ідеально підходять для обіду або вечері. Всі ці високоживні продукти змусять вас їсти мало. Вони є винятковими в будь-якій дієті.