Вічна дієта йо-йо - дієтична порада Britta Kammertöns Kreis Gütersloh

йо-йо

Це завжди є. Дієта йо-йо, хоча всі ми вже знаємо, що модна дієта ніколи не працювала постійно. Мене завжди дивують нові ідеї та імена, які циркулюють на ринку.

Звичайно, є, харчуйтеся з суворою дисципліною і плануйте якийсь час, швидко худніть.

Але багато дієт не можна підтримувати протягом такого тривалого часу.

Крім того, наше тіло справді розумне (що також добре для нас), воно адаптується до програми заощаджень. Це абсолютно важливо в часи голоду.

Тим часом існують навіть дослідження, що кишечник збільшується зі зниженням ваги, щоб ще краще використовувати всі калорії. Одночасно зменшується споживання калорій.

Для тих, хто страждає від дієти, це означає зниження споживання енергії після дієти (в тому числі через втрату м’язів).

А як щодо наших заповітних звичок, про які ми несподівано не забули на короткочасній дієті? Прощатися з приємними звичками відтепер раптово означає відмовитись надзвичайно, тому бути надзвичайно дисциплінованим.

Тож ми з нетерпінням чекаємо, що нарешті зможемо знову насолоджуватися нашими звичками. Це також може закінчитися запоєм і часто призводить до нездорового циклу надмірно сильного контролю та повної втрати контролю. Дієта не вдалася, і нам погано. А потім знову до нового.

Але який кращий спосіб? Свої.;-)

Існує не проста панацея від того, як кілограми зникають у всіх.

Звичкам для схуднення потрібно навчитися і підходити нам.

Завжди потрібно враховувати кілька моментів одночасно:

  • Ставте собі невеликі, але реалістичні цілі, які вам підходять, і будьте терплячі до себе.
  • Можливо, схуднення в класі з однодумцями для вас краще домогтися довгострокової зміни способу життя.
  • Змінюйте свої харчові звички поетапно. Практичний досвід курсу також може вам тут допомогти. Їжа повинна бути не тільки корисною, але і смачною.
  • Споживайте багато фруктів та овочів!
  • Зменшіть споживання жиру! Знайдіть приховані жири.
  • Частіше вживайте цільнозернові продукти!
  • Рідше їжте тваринну їжу!
  • Інтегруйте більше рухів у повсякденне життя. Тут ви також можете дізнатись про пропозиції курсів.
  • Окрім руху, дуже важливим є і розслаблення. Тут також пропонуються відповідні курси. Втрата ваги в умовах стресу може бути важкою.

Отже, дієти, фізичні вправи та розумове та духовне благополуччя слід враховувати однаково.

Якщо ви хочете, ви можете дізнатись більше про курс ICH для схуднення або зв’язатися зі мною без зобов’язань.

Для отримання додаткової інформації з цього питання прочитайте також "Я просто такий" і "Вага в рівновазі"