Від 0; 6 років дрімоти b; б; такі ж важливі, як і його ночі
Додати до вибраного iStock
Скільки дрімань на день залежно від віку ?
Протягом перших тижнів це цілком нормально для вашого дитина плутає ніч і день: його "внутрішній годинник" ще не встановлений на двадцять чотири години. Поступово він прийме те, що фахівці називають "циркадним ритмом" (наш), і за два роки набуде основних характеристик сну дорослих, за винятком ... нагальної потреби в дрімоті, яка викликає у вас принаймні до 4 років.
4-6 місяців: 3 - 4 дрімоти, розподілені між ранком та днем.
6-9 місяців: 2 - 3 дрімоти, вранці, а потім на початку та/або в кінці дня.
9-15 місяців: 2 дрімоти, одна вранці і одна на початку дня.
15-18 місяців: 1 денний сон близько двох годин рано вдень.
18 місяців-4 роки: 1 дрімка від однієї години до півтори годин раннього дня.
Від 4 до 6 років: 1 випадковий сон, у вихідні, чому б і ні? 20-40% дітей все ще повинні спати рано вдень ...
Як допомогти йому заснути під час сну ?
Малюк багато спить, бо три-чотири годинних періоди, що відбуваються і вдень, і вночі (ми говоримо про "ультрадіанський ритм"): загалом шістнадцять годин у середньому, деякі доходять до двадцяти, інші лише чотирнадцять! Так само деякі повільніше подовжують час сну вночі та час неспання вдень: зазвичай цей процес починається вже на третьому тижні і закінчується між кінцем 2-го та 3-го місяця.
- Щоб допомогти дитині розрізнити день і ніч, на ніч закрийте віконниці його кімнати, але, щоб дрімати, просійте просто денне світло затягує штори.
- Ніколи не розбуджуйте його, за винятком випадків, коли це абсолютно необхідно, особливо коли він перебуває у швидкому сні (він трохи схвильований).
- Змінюйте умови сну: на руках, у його колисці ...
- Уникайте перенесення його в інше місце, якщо він заснув на ваших руках. Це може збентежити його прокидання в контексті.
Як продовжити сон дитини після 6 місяців ?
Загальна кількість потреб у сні (вдень і вночі) лише поступово зменшується: приблизно п'ятнадцять годин через 6 місяців, тринадцять-чотирнадцять годин близько двох років. Денний сон зменшується (див. Рамку), але, отже, залишається абсолютно необхідним для завершення ніч дитини.
- Поважайте його сон: не перебивайте його дрімоти. Звичайно, вам доведеться бути обережним, щоб уникнути гучних та небажаних звуків, але не потрібно ходити навшпиньках ...
- У няні або в дитячій кімнаті не забудьте взяти з собою ковдру або соску якщо йому це потрібно, щоб заснути. Він почуватиметься заспокійливо, як удома.
- Уникайте дуже пізнього або дуже тривалого сну через 9 місяців: вони затримують засинання вночі. Натомість спробуйте підвести його до ванни та їжі (що не дасть йому спати) і лягти спати рано.