Від 1000 до 12000 ккал за 8 днів втрачено 500г! Опір - Втрата ваги - Харчування FORUM - Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
так, я думаю, ви їсте недостатньо !
що ви їсте за день (калорії не говорять зі мною занадто багато)?
Подібні теми
їжте крохмалисті продукти щодня
чому я не смію визнати, що я програв?
скиньте 5 фунтів за 10 днів, вживаючи макарони!
60 днів заохочення !
6 кілограмів за 9 днів
Скиньте всі свої кілограми за 14 днів
так, я думаю, ви їсте недостатньо !
що ви їсте за день (калорії не говорять зі мною занадто багато)?
Я з'їдаю вранці 60 г хліба і нежирний йогурт трохи легкого вершкового масла, в обід 100 г нежирного м'яса зі 100 г крохмалю, трохи жиру та овочів, а ввечері те саме протягом полудня або трохи більше м'яса або крохмалю, щоб збалансувати мої калорії. (Я обчислюю відповідно до програмного забезпечення doctissimo і балансую білки, ліпіди та вуглеводи)
о так, трохи фруктової закуски з легким міні-бісквітом для задоволення дня. Дякую за допомогу.
Я збираюся працювати зараз, але ввійду в систему наприкінці дня.
опівдні ви можете збільшити свій раціон крохмалю, думаю (150 гр - це добре)
мені ввечері, я беру лише овочі, але, звичайно, зі скибочкою хліба та білками.
а на десерт, що ви їсте на обід і вечерю? можна взяти фрукт і молочний продукт
а що стосується фізичних навантажень, чим ви займаєтесь ?
Проблема полягає не стільки в тому, скільки калорій ви з’їдаєте, скільки в тому, як ви їх витрачаєте.
Тиша говорить це справедливо: організм має поведінку зберігання, як тільки він недоїдає. Так само він здатний зменшити свої основні потреби і, отже, споживає менше калорій, щоб функціонувати.
Тож я задаю тобі доленосне запитання: ти займаєшся спортом ?
опівдні ви можете збільшити свій раціон крохмалю, думаю (150 гр - це добре)
мені ввечері, я беру лише овочі, але, звичайно, зі скибочкою хліба та білками.
а на десерт, що ви їсте на обід і вечерю? можна взяти фрукт і молочний продукт
а що стосується фізичних навантажень, чим ви займаєтесь ?
Я не їжу десерту, але в мене кава без цукру. Спортивний рівень Я відновлював кардіотренування 2 або 3 рази на тиждень по 20-30 хвилин, а тренування з обтяженнями два рази на тиждень. Я також займаюся йогою.