Від 110 до 95

У мене завжди було багато сил і не така витривалість, хоча я був захоплений мотоциклом. Ну, а "чоловік" не стає молодшим, тоді я пішла в коледж і народила дітей. Плюс менше спорту і все більше екстреного шоколаду. До того ж, часто втомившись ввечері, менше часу і повітря для занять спортом. і тому з підтягнутості молодий привабливий став не зовсім підтягнутим старшим хлопцем із 110 кілограмами.

Хто не просто почувається комфортно на пляжі, але й у своїй шкірі. Імовірно, 90% чоловіків описують свій шлях від 22 до 38 таким чи подібним чином. Після того, як час від часу болить спина, я часто думав про те, щоб піднятися на ліфті замість сходів. Я знав, що має статися.

Можливо, я не був схожий на 110 кілограмів, тому що я все ще багато сидів на велосипеді, і якщо у вас є м'язи, ви можете це довго бачити. Але задоволений, ні, я не був. Мені було зрозуміло -> Дієта відстій -> бо нічого не приносить. Я хотів обійтися без коктейлів та таблеток, тому що -> "Ти не виганяєш диявола за допомогою Вельзевула" (сказала б моя бабуся).

І що?

  • В: Не поспішайте -> Я хотів взяти два роки
  • Б: Спорт -> так зареєстрований у фітнесі, я завжди можу туди ходити, і я люблю ваги, як каже Маркус Рюль (((лише важко, ускладнює))))
  • С: Дієта, міняйте потроху
    • Чим більше оброблена їжа, тим більше калорій вона містить і тим більше вона нездорова
    • Зменште солодощі -> один раз на день
    • Їжте регулярно (3-4 прийоми їжі), готуйте собі їжу та беріть із собою закуски в магазин, замість того, щоб купувати щось із пекарні
    • Уникайте розладів і стресів -> знаходьте альтернативи
    • Їжте барвисто, багато овочів і білків -> не тільки від тварин
    • Чіпси та фільм подаються один вечір на тиждень
  • Д: Моліться, щоб Бог дав мені силу і витривалість.:-).

Отже, це була моя програма, і ось через 2 роки, не зовсім те, що я хотів, але я думаю, що поки це нормально. На жаль, все ще 95 кілограмів, хоча я впевнений, що багато жиру перетворилося на м’язи. Тим більше, що народилася наша четверта дитина, я повернувся до старих звичок. О, чоловіче, це йде так швидко. Тож план на найближчі два роки.

Потримайте ще раз A B C D і продовжуйте, о, та так, киньте їсти солодощі, коли я в стресі. і знову лише одна цукерка на день:-). І перш за все: відтепер приділяйте менше уваги вазі, а більше розміру талії. Я хочу свою шість пакетів повернути до 40 років.