Від посміхування, здоров’я, схуднення та повної зміни мого особистого життя Frank @
Подорожі, ЗМІ, роздуми та технології
Сьогодні знову щось дуже особисте, також на поточний випадок. Чому я хочу поділитися, мабуть, буде зрозуміло наприкінці.
Всі, хто мене знає особисто, знають, що я не спаржевий тарцан. Все йде нормально. Люди, які стежили за цим протягом тривалого часу, також знають, що воно збільшилось протягом тривалого часу і стабілізувалося нижче “піку”, як я це називаю, за останні три роки.
Бути товстим спочатку не приємно. З одного боку, існує межа, на якій він фактично стає нездоровим. З 2012 року було доведено, що це десь ще, ніж прийнято вважати, але не досягло свідомості багатьох людей. І товстість все ще насправді не прийнята в суспільстві. Де кордон безсумнівно нездорової брехні досліджує д-р. Роберт Лустіг, творчість якого - принаймні в книжковій формі - приділяла велику увагу в моїй родині протягом тривалого часу і який точно потрапив до німецької преси. Для мене його «Розмова про Теда» з 2013 року все ще є пробуджуючим досвідом і поживою для роздумів, яка резонує донині.
Наслідки цього - зовсім інша тема, і саме про це я сьогодні говорю. Фіксація ІМТ, з якою стикаються повсюдно у фітнес-студії, у страховій компанії або в консультаціях з питань харчування, повністю не впускає цілі. І припущення про те, що калорія - це калорія, і про те, що просто робити більше фізичних вправ допомагає, є повною помилкою.
У цьому ж контексті також спростовується, що просто збільшення споживання насправді не допомагає, оскільки це призводить до збільшення зберігання калорій для задоволення зростаючих потреб. Усі ці твердження не позбавлені суперечок, але, прочитавши мета-дослідження, зв’язане на початку, слід запитати, хто переслідує, які інтереси в якій ролі. Результат того, що харчові продукти, що виробляються промисловим способом, є нездоровим, суперечить численним економічним інтересам, а отже, і інтересам численних дослідників, дослідження яких фінансуються цими групами інтересів.
Загалом, не є абсурдним припущення, що перероблена їжа або, що ще гірше, промисловий цукор, а нещодавно і сироп глюкози - це джерела енергії високої щільності, які мають мало спільного з еволюційно закріпленою харчовою ситуацією, і що численні хвороби цивілізації підозрюються як ожиріння та діабет, недарма, Артрит та багато іншого. спричиняти.
Що повільно призводить до моєї ситуації. Приказки на кшталт "Треба сідати на дієту!" або "Просто потрібно більше рухатися!" або подібних доброзичливих порад, яких я більше не можу почути ІМХО кожен може надіти його собі на капелюх, приватно, на вулиці чи в спортзалі. Навіть якщо хтось і здогадується про останнє, підписується добросовісно, в якийсь момент тимчасова господиня приходить за кут і псує будь-яку радість у цій формі вправ. І перша тема ... Я не знаю, скільки дієт я дотримувався, але в кінці кожної дієти - і не всі були здоровими - я отримав на три кіло більше на вазі, ніж до дієти.
Потім пролунав попереджувальний постріл: напад подагри! На початку 40-х років ToiToiToi, незважаючи на те, що виявилося генетичною схильністю, єдине на сьогоднішній день. І насправді пусковий механізм докласти гострих зусиль, щоб харчуватися масово здорово. Багато овочів, мало м’яса, нуль алкоголю, нуль цукру, макарони майже відсутні. ... Життя в супермаркеті, читання таблиці інгредієнтів перед полицею, подагрична лихоманка, відкрита з великою кількістю часу на кухні. Після цього, багато часу на кухні, все домашнє і їли здоровим, і, без сумніву, ця фаза була дуже здоровою. Однак багато речей також були табу, які інакше вважаються здоровими, що роблять здорову дієту різноманітною та приємною в довгостроковій перспективі. Правила були настільки суворими, що навіть ця здорова дієта незабаром стала однобокою та виснажливою.
Перший раз після піку на вагах - кілька тижнів під час заміни - і я був у 132 кг. Я навіть не хочу знати, скільки я був, це було більше. І я підтримував цю тему приблизно до 119 кг.
Але якою ціною. На кожному сімейному святі вам знову пропонують пиво або вино. Ви можете просто піти зі своїми колегами до їдальні, і вам доведеться обійтися без цього. Якщо вам пощастить, ви можете вибрати одну з двох страв, відвідуючи ресторан із друзями, які відповідають вимогам суворого дієтичного плану. Загалом, я протримався близько двох років. Усі ті, хто раніше своїми розумними висловами хотів підбадьорити вас і вчинив протилежне, саме ці люди ставлять кожен можливий камінь на шляху щось змінити у повсякденному житті. І в якийсь момент ви закінчили. Ви все-таки хочете печиво. Або пиво після робочого дня.
Дієтологічна психологія працює. Це працює в усіх місцях і завжди. Якщо погуглити, то вас обстріляють дискусії, пов’язані зі здоров’ям. Однак Девід Кесслер, серед іншого, продемонстрував, як харчова промисловість використовує саме ці психологічні висновки, щоб з кожним днем вигідно нас бомбардувати рекламними повідомленнями, які змушують нас споживати речі, яких нам слід уникати з об'єктивної точки зору щодо нашого здоров'я як дияволська свята вода.
Людину, яка помиляється, через часткове виключення на околицях суспільства, принаймні частково під неконструктивним тиском особистого оточення, все ще обстрілюють підсвідомими повідомленнями, орієнтованими на прибуток, як тільки він виходить з дому або починає споживати засоби масової інформації. Дякую.
Ви повинні бути в курсі всіх цих стосунків, якщо дійсно хочете щось змінити! Я довго думав про цей хід думок і прийшов до висновку, що єдине, що дійсно допомагає, не може бути фундаментальною зміною у повсякденному житті. Я ще не зустрічав нікого, хто справді може стверджувати, що успішно перевернув усі основні параметри свого повсякденного життя та всі соціальні та суспільні аспекти. Такі люди можуть існувати, але я цього не знаю.
Для мене, я думаю, це не може працювати Я можу обійтися без. На шоколаді, на чіпсах, на алкоголі - але на всьому? Назавжди? Мені подобаються ці речі. Можливо, я можу обійтися без одного назавжди, і все часто і нормально, але настає день, коли тут нагороджують частиною якості життя.
Тож мені потрібне рішення, яке можна назавжди та назавжди інтегрувати у моє повсякденне життя, не перевертаючи всіх принципів мого життя, і що “переважно здорове приготування їжі та їжі” не працює в достатній мірі - це добре навіть у сімейному обговоренні про молочні продукти та їх кількість.
Джо Крос зараз у цій вершині. Людина, яка мала великий успіх, була за кермом хом'ячка, прожила напружену роботу і, за всіма нашими мірками, досить успішно. Він також отримав попереджувальний постріл і вирішив щось змінити для себе. Все це він задокументував у своєму фільмі «Товстий, хворий і майже мертвий», який я бачив кілька тижнів тому. Соковитий ... чому ні? Джо розробив ідею перезавантаження для себе (і тепер інших). Він не був би бізнесменом, яким він є, якби він також не катався на хвилі. Отже, від нього є деяка література, і він перетворив свій власний досвід на своє лікування соком.
Особливо вражаючим у фільмі я виявив той факт, що численні нібито хронічні захворювання Джо були відсунуті настільки далеко, що їх уже неможливо було виявити. Досвід, яким я змогла поділитися зі своїм опорно-руховим апаратом цього літа.
З іншого боку, це саме те, що мені подобається - зрідка трохи більше, а потім повертається до звичного повсякденного життя. Той, хто хоч раз робив терапевтичне лікування натще, знає, що це зовсім не весело, і через кілька днів лише одне слово - скажімо, рулети з салямі - психологічно розвиває мегатон вибухової сили. Ти можеш це зробити. Я теж це зробив одного разу. Але краще не перестаратися. Насправді, мій досвід періодичного голодування був зовсім не поганим, оскільки в даний час ми широко популярні у ЗМІ. Але навіть це насправді не допомагає у зміні повсякденних вимог, які найновіше пов’язана з моєю роботою. Жорстка синхронізація стикається з моєю повсякденною роботою щонайменше двічі на тиждень, а потім знову ускладнює.
Отож, що мені приносить сок, це повернути позитивні сторони періодичного голодування без натискання часу. Переміщення їжі на день, а іноді лише на другий день, за допомогою овочевого соку насправді можливо без будь-якого підвищеного ступеня подолання. Навіть коли ви звикнете до свіжовичавленого овочевого соку, він досить смачний. Ти не прощаєш себе. І бувають дні, коли у вас є два прийоми соку замість одного. Перш за все, абсолютно неформальний.
Нездорові звички, до яких ми полюбили, відкидаються, але без стресових факторів „не дозволяти” або „не вміти”. Ви робите це не для того, щоб стільки схуднути або пройти ту чи іншу дієту, а тому, що вирішили частіше пити здоровий овочевий сік. Потреба в додатковому повноцінному харчуванні зникає сама по собі без справді неприємних побічних ефектів (божевільна тяга через трохи більше тижня) з боку травної системи, повністю позбавленої клітковини - як при терапевтичному голодуванні. І ритм теж не має значення, на відміну від періодичного голодування.
Насправді, я зараз втрачаю майже один кілограм на тиждень, не маючи жодного нахилу, і вперше за роки у мене складається враження, що я знайшов спосіб, яким я дійсно можу займатись протягом невизначеного періоду часу.
Ну, мої умови життя в країні також трохи підкріплюють все це. Органічне яблуко (принаймні зараз і протягом наступних кількох тижнів) беруть прямо з дерева, як і айву. А інакше життя наближається до овочів, як тільки я відчиняю двері. І я не хочу знову залишати весь урожай воронам. Соковитість також швидка і проста. І перші позитивні наслідки збільшення частки овочів у раціоні виникають за дуже короткий час: більше енергії, покращення шкіри, темні кола, свербіж ... зникає.
Рішення просто зробити трохи більше для власного здоров’я і не підкорятися жорсткому режиму, який знову заважає навколишньому середовищу, набагато легше, як я відчуваю через кілька тижнів. Тож давайте подивимося, що я розміщу про це через два роки, і підемо за соком!