Відчайдушний випадок неможливо схуднути - форум бодібілдингу

Повідомлення від Хачі »28 жовтня 2018 р., 14:49

Я звертаюся до вас у режимі лиха. Я збираюся зробити ліпосакцію наступного року. За погодженням з моїм хірургом, було б краще схуднути перед операцією.

Жінка - 30 років
108 200 кг - 1 м 76 (я повинен спуститися до 95 кг)
Гіпотирдоїдія, але стабільні показники

За винятком того, що я вже розміщував повідомлення на цьому форумі кілька місяців тому, і моя проблема досі незмінна: чим би я не займався, я не худну. .

17 вересня я розпочав дієту світової війни зі своєю дівчиною. Через місяць вона схудла на 3 кілограми, я трохи. 0. Тож майже 2 тижні тому друг, захоплений харчуванням та бодібілдингом, запропонував мені допомогти, діючи так:

тренувальний день: 27 г білка/36 г вуглеводів/12 г ліпідів - протягом 4 прийомів їжі
27гр білків/0г вуглеводів/12гр ліпідів на 5-му
вихідний: 27гр білків/36г вуглеводів/12гр ліпідів - в 3 прийоми
27гр білків/0г вуглеводів/12гр ліпідів 4-го

1 безкоштовний прийом їжі на тиждень, який зазвичай складається з основної страви, газованої води та десерту.

Зважте сьогодні вранці: 108 200 кг

Щодо навчальних днів, Я ще не розпочав, бо не маю доступу до робочої кімнати без медичної довідки, яку отримаю через тиждень. Тому моя дієта на даний момент базується лише на вихідних. Я працюю перед ПК так мало активності.

Про мою дієту: Я зважую свою їжу (крім полудня, тому що їдальня), я відзначаю, що я їжу, найменший укус + 21 колега, який дивиться на мене. Я не вживаю алкоголь.

Що ви радите мені змінити, щоб схуднути? Я знаю, що спорт має своє місце, але чи не слід мені вже скинути хоча б трохи ваги?

Спасибі за вашу допомогу!

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від Вато »28 жовтня 2018 р., 14:59

Ви здаєтесь дуже низькокалорійними, тому обмін речовин, ймовірно, уповільнився або заблокований.

Більшість хлопців займаються занадто багато, їм краще скоротити свої тренування навпіл і тренуватися вдвічі важче, що залишилось, вони б прогресували краще.

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від камінь176 »28 жовтня 2018 р., 15:00

Я не знаю, наскільки ви високі чи скільки вам років, але в основному ваш BMR становить 2500 кг для вашої ваги.

Ви знаходитесь на 1440 кС тут ви маєте свою відповідь .

Ви ніколи не повинні бути нижче МБ, інакше ви згорнете цей .

Якщо ви не розумієте, зверніться до кваліфікованого дієтолога .

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від Хачі »28 жовтня 2018 р., 15:11

Я дуже добре розумію спасибі. Хоча я це знаю.

В основному з моїм другом, ми почали з: 46 г вуглеводів/37 г білка/15 г ліпідів

Хіба що для мене це було занадто. Нічого робити, неможливо все це проковтнути. Я просто не був голодним.
Через два дні я пояснив йому, що мені це не вдається, і ми відмовились. Зараз я наїдаюся.

Тож рішення - змусити себе?

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від Вато »28 жовтня 2018 р., 15:54

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від Хачі »28 жовтня 2018 р., 16:08

Так, на даний момент я з’їдаю однакову кількість їжі, оскільки дотримуюсь програми у вихідний день.

Гаразд, я спробую тиждень, збільшивши споживання. З іншого боку, мені кажуть, що мій MTB становить 2500, але я рахую, швидше, 1900. Майте день на 1500, я повинен схуднути ні?

Мені це не здається таким низьким.

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від камінь176 »28 жовтня 2018 р., 16:12

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від Вато »28 жовтня 2018 р., 16:14

Ваш основний обмін речовин - це те, що вам потрібно для життя. Отже, опинившись нижче, ви виживаєте, і організм робить усе можливе, щоб це сталося. Таким чином, він накопичується, уповільнює метаболізм, а також, пекло, недоїдає.

Правильне в тому, що ви говорите, це те, що ОДИН день у 1500, ви втратите крихітний шматочок. За кілька днів теж. У довгостроковій перспективі це зворотний ефект.

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від Хачі »28 жовтня 2018 р., 16:24

Жінка - 30 років
108 200 кг - 1 м 76 (я повинен спуститися до 95 кг)
Гіпотирдоїдія, але стабільні показники

@Vato, так насправді, ви радите збільшувати лише на рівні MDB, щоб покрити мої потреби і не дати моєму тілу засинати?

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від камінь176 »28 жовтня 2018 р., 17:30

ваш МБ і навіть трохи більше 2500.

так що так, ви повинні повернутися не лише до 2500: але включіть додаткові kc для щоденних занять + спорт

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від Хачі »28 жовтня 2018 р., 17:38

Але я не розумію, як ви це обчислюєте. Чому я приходжу до 1885 року?

Ви можете дати мені формулу, будь ласка?

Добре добре, я спробую і подивлюсь, що станеться!

Але справді, кілька тижнів тому на наступний день мій масштаб знизився від піци + кіндер буено + кока-кола. Я сказав собі, що це може бути так, але потім це було знову створено.

EDIT: добре, я зрозумів!

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від камінь176 »28 жовтня 2018, 19:55

Але як схуднути, вживаючи таке лайно.

Якщо ви хочете обійтися, вам доведеться трохи приготувати і перестати купувати промислові продукти, це перше, що потрібно зробити.

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від ям57 »29 жовтня 2018, 12:11

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від Хачі »30 жовтня 2018 р., 12:08

Про яке лайно ви говорите? Що ви маєте на увазі, говорячи про промислові товари? Я не зрозумів вашого повідомлення.

Дякую, додам для ліпідів. Для білків це буде більш проблематично. Спробую все збільшити.

Я уточнюю, що мова не йде про добровільне позбавлення себе, я просто їжу, коли голодний, і це дає.

Якщо я щось збільшую, я боюся їсти без голоду і бути нудним.

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від ям57 »31 жовтня 2018 р., 11:33

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від ледієта »31 жовтня 2018 року, 21:24

@ yam57
Абсолютно ні, рекомендація щодо білка для здорового суб'єкта становить приблизно 0,8 г/кг, а не "життєво важливий мінімум" 1 г, який ви висуваєте. І знову 0,8 - це висока оцінка, безумовно. Для покриття потреб величезного більшість населення. Середня потреба була оцінена в 0,66 г/кг.

@ pierre176 якість дієти абсолютно не впливає на втрату ваги. Це ідея, яка суперечить усьому, що науково встановлено. І тоді ні, MB Khaci, очевидно, не дорівнює 2500 ккал на відміну від того, що ви говорите. Ви плутаєте MB і DEJ. Не кажучи вже про те, що звичайні формули не є дійсними для надмірної ваги.

@Khaci Я погоджуюсь з порадою, яку ви отримали: зверніться до медичного працівника. Як ви можете бачити на форумах, ви прочитаєте все і його протилежність, а також масу величезних масштабів. Не піднімайтеся до 2500, це нісенітниця, ви наберете 10 кг за місяць. Якщо у вас взаємні стосунки, ви можете обійтися безкоштовно, проконсультувавшись з дієтологом або дієтологом (і навіть якщо цього не сталося, ваше здоров'я коштує витрат, і я впевнений, що ви згодні).

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від Хачі »06 листопада 2018, 12:59

Дякую за вашу дуже мудру пораду. На жаль, я вже бачив двох дієтологів, які були чесними і казали мені, що не знають, що для мене робити.

Я домовився про зустріч сьогодні з третьою, ми побачимо.

Розчаровує те, що 4 люди, яких я знаю, схудли без особливих труднощів з WW, але я не втратив 1 г! Проблема все ще є, і я хотів би її знайти.

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від mathieu1806 »07 листопада 2018 р., 17:45

Думаю, коли ви почнете займатися спортом, ви побачите, що ваша вага дійсно зменшується.
В іншому випадку, ви п'єте достатньо води протягом дня? Можливо, ви зробите затримку води, і в цьому випадку ви вже втратили жир, але "набрали" воду, що робить круглий відлік на шкалі.
Є також швидкість, з якою ми їмо, що є важливим і, звичайно, рухатися поступово.
Перехід від усього до нічого - це дуже погано як фізично, так і психічно.

Для вашого базального обміну неможливо, щоб він становив 2500 ккал, тому що мій 2300, тоді як я важу 125 кг за 1 м87. Потрібно враховувати щоденні потреби в калоріях, беручи інформацію, яку ви вказуєте, я знаходжу МБ на рівні 1900 ккал. Ви споживатимете калорій відповідно до фізичних зусиль, які ви докладаєте протягом тижня, якщо на даний момент ви сидите в школі якомога ближче до свого MB, ніколи не потрапляючи нижче, тоді коли у вас є такий. Спортивна програма я запрошую вас до розрахуйте свої потреби з дієтологом-дієтологом.

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від ям57 »07 листопада 2018 р., 17:54

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від Хачі »08 листопада 2018, 20:48

У мене на роботі спортзал, реєструюсь у понеділок.

І я відновлю зустріч зі своїм ендокрино, щоб перевірити, чи всі мої рівні в порядку.

Я повертаюся, щоб сказати вам.

Re: Безнадійний випадок: не вдається схуднути

Повідомлення від fullstuffnomeuf »18 грудня 2018, 23:53

Я не лікар, але знаючи, що гіпотиреоз уповільнює метаболізм і сприяє накопиченню жиру, а завдяки збільшенню ваги та уповільненню втрати ваги, я думаю, що в цьому полягає велика частина вашого здоров'я. Це також безумовно пояснює, чому ваші друзі худнуть, а не ви, коли ви сидите на одній і тій же дієті.

Максимальний стандарт для гіпотиреозу становить 4 мМО/л згідно з вищим органом охорони здоров’я. Крім цього, навіть якщо ви стабілізуєтесь, ви легко наберете вагу, і навряд чи втратите. Спорт - це у вашому випадку рішення для збільшення метаболізму. Однак я думаю, що зважаючи на вашу порушення регуляції, втрата ваги навіть за умови спорту та здорового харчування займе більше кількох місяців, і що вам слід подумати про те, щоб займатися спортом все життя, щоб:

1. Намагаються зменшити збої в роботі щитовидної залози
2. Збільшення DEJ для обмеження накопичення жиру
3. Збільшення м’язової маси для збільшення обміну речовин.

Дієтологи, яких ви бачили, нічого не могли б для вас зробити (цитую вас), тому що при гіпотиреозі вам не вистачає спроб лікувати набір ваги однією їжею.

У будь-якому випадку знайте, що ваш випадок не безнадійний, ви просто маєте проблеми зі здоров’ям (гіпотиреоз), і ваш спосіб життя доведеться адаптувати відповідно до цієї проблеми.

Я дозволяю вам висловити свою думку, тому що я також страждаю гіпотиреозом, і у мене проблема схуднення. Так само, як і ви, роками я задавав собі питання "чому я не худну, коли харчувався здорово і поважаючи свої калорії на день". Виявилося, що я гіпотиреоз.
Оскільки мій метаболізм сповільнюється, мені доводиться займатися спортом, щоб збільшити його та регулювати роботу щитовидної залози, оскільки здорового харчування та поважних макросів недостатньо.