Відгуки про капсули зеленого чаю, переваги, дозування та побічні ефекти
Хоча зелений чай повністю включений до китайської та японської фармакопеї понад 5000 років, цей напій був доступний в Європі лише менше 400 років. На даний момент це саме той напій, який поволі займає місце в фітотерапії і навіть у дослідженнях наркотиків.
Однак зелений чай - відома, добре вивчена рослина. Деякі його властивості не викликають сумнівів, інші генерують багато чорнила (наприклад, його ефективність проти раку). Тож хочете ви споживати його як напій чи хочете придбати зелені чайні капсули, дізнайтеся про всі переваги рослини та про те, як отримати від них максимум користі.
Зелений чай, що це таке ?
Всі чаї походять з однієї рослини, камелії синенсіс. Усі нюанси, що існують, фактично зумовлені трансформацією, що настає після збирання. Зелений чай - це той, який пройшов найменшу обробку і містить якомога більше природних елементів, що входять до складу рослини.
Таким чином, зелений чай містить 30% поліфенолів певного виду: флавоноїди. Це різні молекули антиоксидантів. Найвідоміші з цих молекул, що містяться в чаї, - це катехіни та EGCG.
EGCG (для епігалокатехінгалату) - найцікавіший з усіх, той, що має найбільше достоїнств у нашому тілі.
Звичайно, зелений чай містить інші елементи, включаючи кофеїн (від 1 до 5% залежно від сорту) та вітаміни (С, В1, В2 та К).
Існує багато різновидів зеленого чаю (понад 1500). Смак варіюється в залежності від походження, сезону збору та багатьох інших елементів. І поживні речовини та молекули в листі теж змінюються. Ось чому цікаво, коли ви віддаєте перевагу пити зелений чай, приймати кілька і чергувати. Сенча - найвідоміший, але не соромтеся спробувати генмайчу, шинчу або зробити дегустації відповідно до джерела.
Навіщо споживати зелений чай ?
Існує ряд вагомих причин для споживання зеленого чаю. Перш за все це несолодкий, стимулюючий та сечогінний напій. Тим, кому важко випивати два літри води на день, це цілком можливо компенсувати, вживаючи чай.
Багато людей віддають перевагу зеленому чаю для початку дня, а не каві. Більш гладке на небі та здоровіше для тіла завдяки л-теаніну в чаї.
Крім того, дослідження підкреслили користь чаю проти ожиріння або просто спалювання жиру. Тому це найважливіший напій для схуднення.
Топ-10 найбільш продаваних капсул із зеленим чаєм
| 1 | ДЖУВАМІН ТАКОВИЙ ПАЛЬНИК - ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ ГУАРАНА 1600 мг, МАКСИ РАЗМЕР 120 капсул | ДИВІТЬСЯ ПРОПОЗИЦІЮ | |
| 2 | Трави та рослини Органічний зелений чай 200 таблеток 400 мг | ДИВІТЬСЯ ПРОПОЗИЦІЮ | |
| 3 | Зелений чай 1000мг | Збагачений вітаміном B1 та хромом | 120 софтгелів | Підходить для веганів |. | ДИВІТЬСЯ ПРОПОЗИЦІЮ | |
| 4 | Belle & Bio - органічний зелений чай - 120 капсул - 70 мг/капсула - пальник - датчик - сертифікований органічний. | ДИВІТЬСЯ ПРОПОЗИЦІЮ | |
| 5 | Органічний екстракт зеленого чаю - Детокс - Засіб для схуднення - Детоксикуючий органічний зелений чай для підтримки. | ДИВІТЬСЯ ПРОПОЗИЦІЮ | |
| 6 | Екстракт зеленого чаю - 120 капсул без кофеїну | ДИВІТЬСЯ ПРОПОЗИЦІЮ | |
| 7 | Органічний зелений чай AB 400 мг - 200 таблеток | ДИВІТЬСЯ ПРОПОЗИЦІЮ | |
| 8 | Зелений чай в капсулах - Екстракт без кофеїну 750 мг - Детеїнізований - 90 капсул | ДИВІТЬСЯ ПРОПОЗИЦІЮ |
Чесноти зеленого чаю
З чаєм пов’язано багато переваг та багато подібних досліджень[1] на поліфенолах дозволяють отримати точне уявлення про те, чого можна очікувати від великого споживання чаю.
→ Втрата ваги
EGCG в чаї сприяє зниженню ваги, оскільки прискорює швидкість спалювання жиру. Це навіть цікавіше, оскільки воно зосереджується на жирі на животі.
Ви, мабуть, краще розумієте, чому про зелений чай кажуть, що спалює жир.
Крім того, зелений чай також рекомендується в боротьбі з ожирінням і для зниження рівня холестерину.
Однак, незважаючи на всі ці переваги, потрібно споживати багато зеленого чаю, і загалом це найпростіше зробити, приймаючи капсули із зеленим чаєм.
→ Стимулюючі
Зелений чай містить кофеїн і вітамін С і як такий є стимулятором для тіла та мозку. Однак він також містить л-теанін, який стимулює організм, не збуджуючи серце і, отже, без загрози для здоров'я.
→ Проти мігрені
Ви, швидше за все, раніше чули поради пити каву від мігрені. Ця фраза звучить як бабусиний засіб, проте це ефективний засіб. Те саме стосується зеленого чаю, чашка якого може допомогти полегшити мігрень.
→ Профілактика порожнин та порожнини рота
Зелений чай також містить деяку кількість фтору. І він діє проти певних бактерій, що допомагає йому підтримувати здоров’я порожнини рота. Це не проти можливого лише регулярним вживанням зеленого чаю. Це пов’язано з тим, що користь зеленого чаю не зберігається в роті або в організмі, тому ми відчуваємо ці ефекти лише протягом години після прийому.
→ Профілактика різних захворювань
Не всі дослідження з цього питання проводяться однаково, протягом однакової тривалості або з однаковою кількістю тестованих людей. В даний час вважається, що зелений чай корисний проти раку.
А дослідники ще більш впевнені в тому, що стосується профілактики грипу, застуди, серцево-судинних захворювань і навіть проблем з печінкою.
Різні формати, доступні для споживання зеленого чаю
Можна пити зелений чай або споживати його в капсулах.
Щодо напою, уникайте пакетиків і віддайте перевагу розсипчастому чаю з цілими листям.
Щодо капсул, знайдіть час, щоб прочитати список інгредієнтів. Переконайтесь, що порошкоподібне листя чаю для виготовлення капсули все ще містить поліфеноли (принаймні 30%) і особливо EGCG, оскільки це молекули з найважливішою дією. Це стосується, наприклад, зеленого чаю в капсулах на анасторі, який навіть містить 50% поліфенолів.
Де купити капсули із зеленим чаєм ?
Можна придбати капсули із зеленим чаєм в аптеці, але ви часто будете платити за них більше, але якість не буде кращою.
Альтернатива - купувати через Інтернет, ретельно перевіряючи склад і загальну вагу капсули (ніхто не хоче, щоб капсула була порожньою). Нарешті, переконайтеся, що магазин серйозний, адже існує неймовірний ринок фальшивих дієтичних добавок.
Як споживати зелений чай ?
Дізнайтеся, як саме вживати зелений чай, щоб покращити своє здоров’я та/або схуднути залежно від формату, який ви віддаєте перевагу, капсули чи напою. Дійсно, якщо ви хочете схуднути, капсули легше вбудовувати щодня у дуже великих кількостях.
→ Як і коли приймати капсули із зеленим чаєм ?
Капсули зеленого чаю дозуються по-різному від марки до марки. Загалом дозування становить 2 капсули на день під час їжі. І не рекомендується приймати їх ввечері.
Оптимальне лікування триває три місяці, але воно буде адаптоване відповідно до ваших потреб. І звичайно, результати пов’язані з вашою якістю життя.
→ Скільки і коли пити зелений чай ?
Можна випивати від 3 до 5 чашок чаю на день, якщо ви пам’ятаєте пити також лише воду. З іншого боку, бажано уникати вживання чаю під час їжі і навіть менше ніж за тридцять хвилин до або після, оскільки тоді ви могли б виявити дефіцит заліза.
І якщо ви хочете пити чай суворо як частину дієти, випийте чашку за 30 хвилин до їжі, щоб також скористатися пригнічуючим апетит дією, не ризикуючи неправильно засвоїти залізо.
Які запобіжні заходи слід вживати при вживанні зеленого чаю ?
Зелений чай не рекомендується застосовувати різним профілям людей:
- вагітні та жінки, які годують груддю,
- люди, які страждають безсонням,
- люди з проблемами сечовипускання
- люди з серцевою аритмією та/або гіпертонією
Найпоширенішим побічним ефектом є труднощі із засипанням, а також дефіцит заліза. Це пов’язано з тим, що флавоноїди значно знижують здатність організму засвоювати залізо. Тоді можна виявити дефіцит, якщо чай вживати під час їжі.
Захоплює чи ні зелений чай ?
Зелений чай містить вітамін С і кофеїн. Тому настійно не рекомендується пити його ввечері, інакше буде важко заснути.
Однак, хоча можна сказати, що зелений чай є стимулятором, він не є стимулятором. Оскільки у вас не буде посиленого пульсу чи іншого ефекту, який зазвичай спричиняє кава.
Поширені запитання (FAQ)
Нарешті, ось відповіді на запитання, які ви все ще можете мати на увазі.
Зелений чай або чорний чай, які відмінності ?
Зелений чай і чорний чай походять з однієї рослини. Важливе значення має саме лікування, яке листя переживає після збору.
Чорний чай ферментується, тоді як зелений чай сушать лише. Різниця полягає у візуальному, смаковому та харчовому вмісті.
Чорний чай не позбавлений переваг. Таким чином він відомий своєю профілактичною дією проти серцево-судинних захворювань. З іншого боку, це може спричинити проблеми з травленням, і якщо це стимулює, воно також захоплює, подібно до того, як може бути кава.
Чи заважає зелений чай не спати ?
Зелений чай насправді є стимулятором, який може заважати деяким людям спати. Це не систематично, однак не рекомендується вживати його за години до сну.
Як правильно готувати зелений чай ?
Щоб отримати максимальну користь від зеленого чаю, важливо знати, як його готувати. Це мистецтво подавання чаю на Тайвані (є незначні відмінності від країни до країни, це техніка випускника професора, який викладає в Азії[2] ).
Перед початком роботи слід підготувати чайник, заварку, якісну воду та чайник. Ідеальним є вибір чайного чайника[3] що дозволяє вибрати ідеальну температуру.
1. Закип’ятити воду, потім наполовину наповнити чайник. Закрийте його, закрутіть воду в чайнику, а потім киньте у воду. Помістіть заварку в чайник, встановіть кришку. Ця операція нагріває чайник і дозволяє чайному листу відкриватися.
2. Вода повинна бути 50 ° для японських чаїв і 75 ° для китайських. В принципі, на вашому пакетику чаю вказана оптимальна температура. Акуратно налийте воду в чайник. Дайте настоятися протягом часу, зазначеного на чаї (від 1 до 4 хвилин).
3. Подавайте відразу, спорожнивши весь чайник.
З однаковим чайником і однаковими листками можна приготувати другий тур чаю. Поважайте ту саму температуру, той самий час заварювання. Напій буде менш вираженим, міститиме трохи менше кофеїну, але це не буде менш корисним.
Цей процес пропонує вам не поспішати, бути в курсі кожного жесту. Тому легко зрозуміти, чому багато людей, як частина дієти, віддають перевагу капсулам із зеленим чаєм.