Відкиньте алкоголь Знайте свою межу
"Давай, не відчувай цього. Зараз вихідні ".
"Що не так? Ми навіть не знаємо вас так! "
Ті, хто відмовляється від алкогольного напою, іноді відчувають критичні реакції. Не дивно, що декому тоді важко сказати «ні» або просто замовити безалкогольний напій. Не вживати алкоголю не грубо і образливо. Рішення про те, що пити, можна прийняти тільки для себе, так само, як ви повинні нести наслідки цього самостійно (наприклад, похмілля наступного дня).
Той, хто самовпевнено і доброзичливо відкине алкоголь, буде добре сприйнятий більшістю. Деякі навіть захопляться тим, що алкоголь послідовно відкидають.
Ні, дякую!
Впевнено "Ні" скажімо, якщо пропонується алкоголь, ви можете потренуватися. Найкраще відповісти чесно і прямо, наприклад так:
"Ні, дякую. Я хочу бути в формі завтра ". Або:
"Ні, дякую. У мене буде яблучний шприц. У мене ще є плани ". Або:
"Дякую, я пропущу кілька кіл".
Такі прямі відповіді майже завжди працюють, але якщо є додаткові запитання, ці відповіді допоможуть:
“Дякую, мені теж весело. Не турбуйтесь."
Іноді також має сенс запитати прямо: "Чому тобі так важливо, щоб я пив пиво?"
Ви повинні залишатися розслабленим і спокійним, наскільки це можливо, це виглядає впевнено і самовизначено.
Відмова від алкоголю є предметом практики. Чим більше ви це робите, тим легше і природніше це стає.
Ви самі вирішуєте, чи і скільки алкоголю ви вживаєте. У вас є вибір, і ви можете легко дотримуватися обмежень.
На випивних іграх та фіксованих вечірках, присвячених випивці, відповідь - ні, дякую!
«Направляти себе» - це розумова підготовка, яка також використовується в змагальних видах спорту. За допомогою цієї техніки поведінку можна практикувати, щоб пізніше успішно виконувати її «на практиці».
- Ви повинні бути максимально розслабленими для тренувань: закрийте очі. Уявіть собі ситуацію, коли вам легко сказати «ні», наприклад, коли хтось хоче продати вам щось, що вам не подобається, або ви хочете перенести побачення з другом.
- А тепер уявіть, що ви є Режисер фільму є. Наступна сцена - про головного героя, який відкидає алкогольний напій. Зробіть фільм якомога реалістичнішим у своїй уяві, щоб він відповідав ситуації, в якій ви хочете потренуватися. Середовище - це, наприклад, ваша улюблена дискотека, виконавці з вашої кліки тощо. Пограйте точно, хто що говорить головному герою і як вони реагують. Уявіть, як головний герой відповідає спокійно, розслаблено і впевнено. Ви можете повторювати сцену в думках, поки не будете задоволені нею.
- Коли ви чітко переглядаєте уривок фільму і проходили його кілька разів, ви знімаєте сцену з точки зору головного актора.
Така розумова вправа може допомогти вам підготуватися до наступного разу, коли вам потрібно бути доброзичливими та впевненими у відмові від алкоголю.