Відмінно відновлюється на Sylt Fitness, wellness & здоровому харчуванні
У повсякденному житті організм, як правило, піддається сильним стресам і напруженим процесам, будь то на роботі чи в приватному житті. Відпустка, поєднана зі зміною місця, вважається поганим способом відпочити від повсякденного життя та зарядитися енергією. Однак після постійної напруги і високих вимог на роботі організм часто реагує втомою в раптових перервах. Організм оцінює раптові зміни як додаткове навантаження. Тому деякі відпочиваючі часто лежать кілька днів на квартирі. Тому слід запланувати перерву в довгих офісних днях, неприємності з колегами та втечу від повсякденного життя. Правильна суміш релаксації та активності, а також ідеальне місце для відпочинку, становлять правильну основу для регенерації часу.
Правильно відновлено за 5 кроків
Для того, щоб мати змогу максимально використати заслужений відпочинок для відновлення тіла та духу, різним аспектам, таким як правильне розслаблення, свідоме харчування та велика кількість фізичних вправ, слід приділити особливу увагу.
1. Спати правильно
Головна мета багатьох відпочиваючих - залишити будні позаду і нарешті прийти до себе і відпочити. Звичайно, найголовніше тут - багато сну. Лягайте рано спати, скористайтеся регенеративними фазами глибокого сну, дозвольте собі спати і компенсуйте можливі дефіцити.
2. Вправа
У перші кілька днів справжнє розслаблення, як правило, непросте для багатьох відпочиваючих. Знизити високий рівень стресу з повсякденного життя зі 100 до 0 протягом дня зазвичай важко. Тому ви повинні дати своєму тілу час сповільнитися і зробити розслаблену перерву. Вправа - чудовий спосіб зробити це. Займіться бігом, ходьбою або іншими ранковими вправами. Тривалі прогулянки вечорами забезпечують фізичні вправи та фізичні вправи.
3. Збалансоване харчування
Збалансоване харчування також допомагає поповнити запаси енергії. Особливо тоді, коли здоровою дієтою іноді нехтують у напруженому повсякденному житті, час відпустки пропонує прекрасну можливість мати справу з різноманітним та свідомим харчуванням. Їжте свідомо та різноманітно: нежирна кухня зі свіжими фруктами та овочами, цінними вітамінами та мінералами, достатньою кількістю вуглеводів та достатньою кількістю води, щоб пити 1,5-2 літри води на день, допомагає регенерації клітин. (Більше інформації про збалансоване харчування в розділі "Часті запитання")
4. Контраст повсякденному життю
Також дуже добре для регенерації створити програму, яка контрастує з вашим повсякденним життям. Таким чином, ви даєте душі і тілу можливість компенсувати односторонні стреси. Наприклад, якщо у вас офісна робота, де ви сидите цілими днями, вигідно мати можливість багато пересуватися у відпустці, щоб відпочити. Якщо ви проводите своє повсякденне життя в неспокійній і галасливій атмосфері, вам слід на канікулах зосередитися на тихій, відбиваючій атмосфері з низьким рівнем гучності.
5. Просто поза досяжністю
Якщо ваша робота дозволяє вам відмовитись від консультацій з колегами, начальством чи клієнтами, вам слід відключити смартфон під час відпустки. Оскільки постійна доступність та телефонні дзвінки переносять стрес повсякденного життя у ваші канікули. Якщо вам не вдається повністю відмовитись від телефонної зв’язки, певний час доби може бути узгоджено з вашими довідковими особами, з якими ви можете зв’язатися. Таким чином, ви стримуєте потенціал стресу в певний час доби і можете вимкнути мобільний телефон на решту дня.
Чому Sylt - ідеальне місце для відпочинку
Поради та адреси для здорового відпочинку на Зільті
Щоб ви також могли застосувати наші попередні поради щодо спокійного відпочинку, ви знайдете наступні поради щодо фітнесу та оздоровлення, велосипедних турів, здорових покупок та ресторанів.
Фітнес та оздоровлення
Острів пропонує широкий спектр можливостей бути активними або повністю відпочити цілий рік.
Йогамаре - Вчитель гімнастики та йоги, а також терапевт руху, спорту та тіла Марен Шульц пропонує цілий рік різноманітні курси та майстер-класи йоги на острові. Від пляжної йоги для початківців та початківців, до пілатесу, гімнастики на хребті та скандинавської ходьби, до піших походів - кожному, хто відпочиває, гарантовано буде приваблива пропозиція.
Йогамаре, Maren Schulz Norderstrasse 15, 25980 Sylt Телефон: 04651-8789005/0178-5831538 Веб: www.yogamare.de
Центр Силтеса - У Центрі Силтеса у Вестерланді, а також у сучасному спа-центрі в Кейтумі, Вам надають низку можливостей оздоровитись та відпочити. Широкий асортимент включає процедури Талассо (морська вода, водорості сильта), оздоровчі та косметичні пропозиції (різні ванни, масажі, косметичні процедури), а також пропозиції фітнесу (фітнес-зал, модні види спорту, велосипедні екскурсії, лікування релаксацією).
Syltness Center - The Spa by the Sea Dr.-Nicolas-Straße 3, 25980 Sylt/Westerland Телефон: 04651-998112 Веб: www.syltnesscenter.de
Хвиля Сильта - Великий розважальний басейн у Вестерланді пропонує п'ять різних басейнів, тренажерний зал та простору сауну з виходом до дюн і видом на море. Діти тут теж варті своїх грошей. У дитячому світі курси плавання, корабель вікінгів, яма для куль і гірська вежа - ідеальне місце для різноманітних дитячих розваг.
Freizeitbad Sylter Welle Strandstrasse 32, 25980 Sylt/Westerland Телефон: 04651 998-111 Веб: www.sylterwelle.de
Пляжні сауни - Уздовж усього західного пляжу острова 5 пляжних саун пропонують вам ідеальні можливості для відпочинку. Між дюнами, звідки відкривається вид на Північне море, тут можна насолодитися корисними ефектами сауни. На відміну від басейнів з холодною водою в звичайних саунах, освіжаюче озеро спокушає вас охолонути після сауни і стрибнути у воду. Ви можете стимулювати кровообіг та зміцнити імунітет у незрівнянній атмосфері.
Strandsauna Listland Weststrandstraße 333F, Телефон Телефон: 04651 877174 Веб: www.strandsauna-list-auf-sylt.de La Grande Plage Strandsauna Riperstig/Weststrand, Кампен Телефон: 04651 886078 Веб: www.grande-plage.de Strandsauna Sylt Dünengrund Телефон Rantum: 04651 25707 Веб: www.strandsauna.de Strandsauna Samoa Hörnumer Landstrasse 70, Rantum Телефон: 04651 22165 Web: www.strandsauna-samoa.de Strandsauna Hörnum Süderende 25, Hörnum Телефон: 04651 880300 Web: www.strandsauna.de. де
Велосипедні екскурсії по Зільту
Сильт особливо популярний серед любителів велосипедів. Гарну природу можна особливо добре дослідити за допомогою двоколісного автомобіля та свіжого вітру навколо носа. Ми зібрали для вас додаткову інформацію на цю тему, таку як рекомендовані екскурсії чи пункти прокату, для вас у наступній статті "Велосипедні канікули на Зільті - все, що вам потрібно знати".
Магазин здоровий
На додаток до звичайних супермаркетів, на острові існує велика кількість магазинів, де пропонують свіжі органічні продукти та регіональні страви, які корисні для місцевих жителів та самообслуговування. Вибір рибних, м’ясних та овочевих магазинів можна знайти тут:
Щотижневий ринок сільта - На передмісті ратуші у Вестерланді по суботах з 7:00 до 13:00 пропонують свіжі продукти з острова та північно-фризького регіону. В основний сезон ринок також проходить по середах з 7:00 до 13:00.
Рибні делікатеси BLUM - Традиційна компанія Sylt вже понад 40 років є втіленням свіжої риби, риби з власної коптильні та домашніх делікатесів. У 5 місцях на острові ви можете придбати рибу для самостійного приготування їжі або насолодитися нею вже готовою на місці.
- Mittelweg 7, Tinnum
- Neue Str.2, Вестерланд
- Neue Str.4, Вестерланд
- Гаадт 2А, Вестерланд
- Вестерландштрассе 8, Веннінгштедт
Гусяча ферма на Зільті - Сімейний бізнес має власну бійню і продає найкращу яловичину (lowеллоуей), баранину та гусяче м’ясо.
Koogstraße 2, Keitum/Sylt-Ost
Зильт-Гут - У Sylter Landschlachterei ви знайдете вишукані продукти з яловичини з Гелловеїв, які пасуться на острові з понеділка по п’ятницю з 12:00 до 17:00 та по суботах з 11:00 до 14:00.
Бедерштрассе 2, Зюльт-Ост
Hansenhof Morsum - У готелі Hansenhof Morsum доступні яйця, органічні продукти, м'ясо Галловей, домашня ковбаса, фруктові намазки та інші сезонні делікатеси.
Терпстиг 65, Морсум/Зильт-Ост
Зерновий магазин Зильт - У зерновому магазині ви знайдете переважно регіональні фрукти та овочі, домашній хліб, молоко та сухі продукти та вина в органічній якості. Домашні тістечка можна скуштувати у кафе у внутрішньому дворику. Зерновий магазин працює з понеділка по п’ятницю з 9:00 до 18:30 та в суботу з 9:00 до 13:00. Скорочений час роботи застосовується взимку.
M.T. Bucholz-Stich 8, Braderup/Sylt
Аптека Будні - Аптека, відома в районі Гамбурга, пропонує широкий асортимент органічних продуктів, охолоджених та веганських продуктів. Ринок працює з понеділка по суботу з 8.30 до 19.30.
Osterweg 2, Wenningstedt/Sylt
Джерело сильта - Острівна мінеральна вода містить цінний йод і має хороший мінеральний склад. Його акуратно видобувають між дюнами Рантума і можна придбати майже в кожному супермаркеті та ресторані на Зільті. Якщо ви хочете дізнатись більше про джерело Зільта, вам слід відвідати Quellenhaus в Рантумі. Він працює з понеділка по п’ятницю з 7.30 до 15.00.
Гафенштрассе 1, Рантум
Ресторани
У кожному селі на острові безліч ресторанів та бістро. Тож якщо вам не хочеться влаштовувати себе на кухні, смачна та збалансована їжа все одно є. Більшість ресторанів Sylt звертають увагу на регіональну кухню і тим самим підтримують місцевих постачальників продуктів харчування. Ви хотіли б побалувати вас кулінарними вишуканими стравами між ними? Дізнайтеся більше про найкращі ресторани острова в нашій статті “Шеф-кухарі Зірт-Зірки - Огляд ресторанів Зірки-Зірки”.
Як перенести релаксацію з відпустки у повсякденне життя?
Щоб зробити спокійний відпочинок на нашому прекрасному острові Північного моря якомога ефективнішим, спробуйте інтегрувати елементи відпочинку у повсякденне життя. Ви під час відпустки відкрили для себе нове хобі? Вам особливо сподобалась щоденна вечірня прогулянка? Чи збалансоване харчування діє для вас? Повернути тупикові повсякденні рутини не завжди легко. Однак слід спробувати не поспішати, щоб дотримати ці ритуали, і таким чином зробити щось хороше для себе. Трохи задумавшись, ви можете подумати, яку частину дня ви могли б заощадити півгодини, щоб піти на прогулянку або приготувати здорову їжу. Якщо повсякденне життя стає для вас занадто великим, ви можете витратити час, щоб переглянути фотографії своїх відпусток. Тим часом подумайте, що вам особливо сподобалось. У який момент часу чи в який момент ви змогли нарешті відпустити і дозволити своєму розуму блукати? Потурання спогадам вносить спокій у бурхливе повсякденне життя. Крім того, спробуйте врахувати ці позитивні події у своєму майбутньому плануванні відпусток. Це зробить вашу наступну відпустку принаймні такою ж розслаблюючою.