Відмова від куріння, як не набрати вагу Le Comptoir Dietétique
Ви кинули палити? Ви боїтеся набрати вагу? Основним фактором збільшення ваги є зниження або відсутність нікотину. Нікотин знижує апетит, збільшує витрати енергії та уповільнює накопичення жиру. І навпаки, відсутність жесту прийняття сигарети замінюється їжею та закусками. Нарешті, через кілька тижнів нюх і смакові рецептори відновлюють свої здібності, що ще більше підвищує апетит. Ось кілька порад щодо обмеження цього збільшення ваги.
Перед тим, як кинути палити, я готуюсь
Почніть з того, що збалансовано ваш раціон харчування та достатньо фізичної активності. Ваш дієтолог може допомогти вам змінити свої звички, не створюючи ознак відміни. Щоб уникнути цього, ви можете продумати всі стратегії, які дозволять вам уникнути перекладу бажання палити на їжу (спорт, відпочинок, заміна кави водою або трав’яним чаєм тощо).
Гарне харчування означає прийняття різноманітного та збалансованого харчування. Перш ніж кинути палити, знайдіть час, щоб добре поїсти, так у вас буде міцна основа.
Регулярні фізичні навантаження, крім усього іншого, є кращими для підтримання фізичної форми та боротьби зі стресом.
Після того, як ви кинули палити
Головне - задати собі правильні питання.
Якщо ви набрали вагу за час відмови від куріння: не впадайте духом, ваш дієтолог буде там у вашому новому житті без тютюну, особливо, щоб знайти марки, які зроблять вашу відмову комфортною. Дієта може бути не єдиною причиною збільшення ваги. Тому важливо задати собі такі запитання:
Я жадаю нікотину ?
Якщо у вас є тяга, нервозність, занепокоєння, дратівливість, сумні думки, тяга до їжі, тяга ... Це тому, що вашому організму може бракувати нікотину.
Чи збалансована моя дієта ?
Перший місяць після відмови від куріння ви помітите підвищення апетиту, але це явище тимчасове. Ви повинні продовжувати своє збалансоване харчування.
Чи достатня моя фізична активність ?
Спочатку досягайте рекомендованих 30 хвилин фізичних вправ на день.
У всіх випадках відмова від куріння - це процес навчання, який відбувається поступово. Це повинно відповідати вашій особистості та стилю життя. Мета полягає в тому, щоб мати гарне здоров’я в тілі, яке вам подобається, навчившись поступово змінювати свої звички разом із дієтологом LE COMPTOIR DIÉTÉTIQUE.