Відмова від куріння в середньому на 5 кілограмів більше - Top Health
Багато людей, які кинули палити, бояться набрати вагу. Страх, заснований згідно з франко-британським дослідженням, яке підрахувало, що ми набираємо в середньому від 4 до 5 кілограмів за рік після відмови від куріння.
Киньте палити, не додаючи ваги ? Важко уникнути набору ваги в перші місяці, запевняють франко-британські дослідники, які навіть їдуть туди зі своїми прогнозами. Їх дослідження, опубліковане в British Medical Journal, повідомляє про середній приріст ваги на 1,1 кілограма через місяць після відмови. Через два місяці після останньої сигарети ми могли набрати приблизно 2,3 кілограма, а потім 2,9 кілограма за три місяці, щоб досягти 4,7 кілограма через рік.
Французькі та британські дослідники зібрали результати 62 досліджень на цю тему, щоб мати можливість дати ці кількісні оцінки.
Як пояснити цей набір ваги? Відмова від куріння більше не дозволяє спалити кілька калорій, які ми «втратили» при курінні, Дід’є Рубіо, спортивний лікар, пояснив нам у попередній статті. А крім того, ми їмо, щоб компенсувати недолік тютюну. "Позбавлення нікотину збільшує тягу до солодкого. А повернення смакових відчуттів спонукає вас більше їсти". Люди, які кинули палити, їдять більше калорій, мають більше холестерину, солі та вживають більше алкоголю, ніж інші. З іншого боку, вони ігнорують корисні жири, клітковину та вітаміни !
Тому, якщо ви хочете кинути палити, ніщо не говорить про те, що ви будете набирати вагу стільки, скільки приймаєте хороші харчові звички. "Неможливо передбачити, що ви візьмете чи не приймете через рік", підтверджує Анрі-Жан Обен, професор психіатрії та наркології в Парижі та автор нового дослідження, цитований AFP.
Збільшення ваги, яке спостерігається на початку відлучення, не відбувається автоматично. Дослідники відзначають, що 16% людей, які кинули палити, втратили вагу через рік, тоді як 13% набрали більше 10 кг.
Кинути палити в 40 років, це дев'ять років
Якщо відмова від куріння важить більш-менш на вазі, ми можемо втішити себе тим, що відмова від куріння приносить багато Користь для здоров'я. "Якщо ви кинете палити у віці 40 років, ваш приріст тривалості здорового життя становить дев'ять років".