Відновіть вашу травну флору природним шляхом - Léro
Вже кілька років ми говоримо про кишкову флору та пробіотики. Але чи справді ви знаєте, що це? Які ролі цієї флори? Що це дисбалансує? І звичайно, як його відновити? Стільки питань, на які можна відповісти просто.
Що таке кишкова флора ?
Що стосується флори кишечника, деякі люди насправді не знають, що це таке. І недарма ми говоримо про це так багато, що може трапитися так, що ми чуємо все і його протилежність. Тож давайте повернемо елементи на свої місця! Кишкова флора в основному складається з бактерій (трохи грибків теж) у непропорційно великій кількості. Дійсно, кількість бактерій, що складають кишкову флору, можна перерахувати у кілька трильйонів (точніше 100 000 мільярдів). Що стосується різноманітності, то їх багато: понад 400 різних сімейств бактерій (не кажучи вже про те, що сім’я може містити кілька видів). Досить загубити розум! Як ви можете собі уявити, цих бактерій, щоб їх було настільки багато, є мікроскопічними (у 100 разів менше, ніж волосся ...).
Бактерії, що складають кишкову флору, там не випадково, вони мають різні функції, і особливо дуже корисні. У масштабі однієї бактерії виконана робота мінімальна, але коли ви помножуєте цю роботу на мільярди бактерій, що складають цю флору, ви розумієте, що вони дуже допомагають організму.
Перебуваючи в травній системі, першою функцією кишкової флори є, очевидно, a функція травлення. Дійсно, 2 категорії мікробів, що складають флору (мікроби гниття та бродіння), працюють разом, замість кожного, деградуючи їжу, перетравлюючи її і таким чином полегшуючи засвоєння поживних речовин.
Говорячи про травлення, виявляється, що кишкова флора представляє великий інтерес для кишковий транзит. Дійсно, щоб дістатися до прямої кишки, їжа повинна проходити сотні метрів від кишечника. Таким чином, кишкова флора втручається в різні місця, щоб сприяти хорошому транзиту. По-перше, розділивши їжу на менші «шматочки», які можна засвоїти краще, та підготувавши стільчик якомога краще, який можна легше вигнати. Крім того, для збільшення руху кишечника під назвою «перистальтика» кишкові бактерії беруть участь у виробництві молочної кислоти, молекули, яка стимулює нервові закінчення певних перистальтичних м’язів. Нарешті, для того, щоб «змастити» кишечник і висунути стілець до прямої кишки без подразнення, бактерії виробляють захисну слиз, діючи як олія на стінки кишечника.
Також нещодавно було доведено, що бактерії, присутні в кишковій флорі, беруть участь у синтез певних вітамінів та інших поживних речовин, завдяки безлічі ферментів, що його складають. Серед вироблених вітамінів (у невеликих, але не незначних кількостях) ми говоримо про вітаміни В1, В5, В6, В9, В12 або вітамін К, а також багато амінокислот.
Але якщо є одна область, в якій кишкова флора говорить про це, це за її дію на імунний рівень.
Кишкова флора є справжнім бар’єром, витісняючи сторонні та шкідливі елементи (за умови, що флора здорова та різноманітна) завдяки своїй антитоксичній дії. Він виробляє токсичні елементи, які відганяють агресорів. Таким чином, можна майже сказати, що кишкова флора іноді відіграє роль природного антибіотика. Завдяки цим двом діям (антитоксичній та антибіотичній) кишкова флора навіть відіграє протизапальну роль.
Нарешті, саме виробляючи молекули імунної системи, такі як антитіла та лімфоцити, кишкова флора представляє нам свою головну функцію: зміцнювати імунну систему та забезпечувати добробут організму, яким вона є. господар.
Як і чому, вона виходить з рівноваги ?
Багато параметрів можуть порушити флору кишечника і розбалансувати його, що призведе до падіння його функцій, а отже, і погіршення здоров’я організму.
По-перше, очевидно, що те, що ми їмо, також впливає на флору. Тому багато продуктів харчування або певний режим харчування можуть перешкоджати цьому. Серед них ми говоримо, зокрема, про дієту з низьким вмістом клітковини, високим вмістом жиру або надто багатою тваринного білка. Але надлишок сирої їжі також є, на відміну від того, що можна подумати, причиною порушення флори. Результатом цих харчових звичок є уповільнення транзиту, або навпаки, його прискорення, а в деяких випадках сприяння розвитку флори бродіння або гниття без реального балансу між.
Те, що ви п'єте, також впливає: недостатня кількість води та занадто багато алкоголю можуть пересушити слизові оболонки флори та послабити кишкову флору.
Незважаючи на все це, ви є актором змін і можете адаптувати свій раціон, щоб підтримувати свою кишкову флору в доброму здоров’ї.
Нарешті, і з цим мало що можна зробити, деякі наркотики знищують це, і не лише трохи. Це, очевидно, антибіотики, які, як випливає з назви, вбивають бактерії (у більшому чи меншому масштабі залежно від спектру дії молекули), а також хіміотерапія. Залежно від тривалості лікування та використовуваної молекули, рекомендується діяти швидко, відновлюючи кишкову флору, як тільки препарат припиняється.
Наслідки для нашого здоров'я
Порушена флора має багато наслідків для нашого здоров'я. Ці симптоми часто можна вилікувати шляхом лікування причини: відновлення флори кишечника.
Серед цих несерйозних, але щоденних симптомів, ми, очевидно, спочатку говоримо про розлади травлення: гази, здуття живота, діарея або запор, пастозний рот або навіть харчова алергія.
Менш відомі (оскільки на перший погляд менш логічні), інші захворювання спричинені порушенням флори: аутоімунні захворювання, запальні захворювання, психічні розлади або ожиріння.