Відповіді на ваші запитання Чому ви не худнете під час тренувань?
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
Я купив турбо-вогонь, щоб схуднути і отримати форму. Поки що я нічого не втратив і навіть взяв. Минуло 3 тижні з мого початку. Так, у мене більше м’язів, але в моїй білизні все ще туго. У довгостроковій перспективі, чи не краще мені б біг на біговій доріжці, щоб переконатися, що я схудну?
Дякую за твою допомогу
Якщо ви до сих пір не схудли, щось не так із вашим підходом. Зазвичай, як і більшість людей, дієта є важливим фактором збільшення ваги. Ось чому це потрібно враховувати і піклуватися. Грубо кажучи, на їжу припадає близько 75% зусиль, необхідних для схуднення. Це здається великим, але воно є.
Щоб втратити 1 фунт жиру на тиждень, у вас повинен бути дефіцит 500 калорій на день протягом 7 днів. Будь то не фізична активність (те, що ви спалюєте), або обмеження калорій (те, що ви їсте менше) - це однаково, але це потрібно робити регулярно. Ви не можете втекти від цього.
Просто за допомогою фізичної активності подивіться, що вона може дати:
1 людина вагою 185 фунтів гуляє протягом 1 години = 350 калорій. Щоб вона спалила 500 калорій, їй потрібно було б гуляти 1 годину 20 хвилин на день. Але в довгостроковій перспективі це може бути довгим, і перш за все, це кожен день. Ви розумієте, чому цього недостатньо для людей, які тренуються 3 рази на тиждень, якщо хочуть втратити 1 фунт на тиждень. Не вистачає калорій. Крім того, навчання відкриває голод, і це часто змушує людей "псувати" зусилля, які вони доклали. Ось чому джерело живлення ПОВИНЕН ДОБРЕ ДОБРО РОЗРАХУНТИ!
РІШЕННЯ
Щоб допомогти вам дістатися, у вас є 2 варіанти:
- мати дієтичний план, складений медичним працівником
- правильно вибирайте продукти
План харчування спочатку розраховує ваші основні щоденні витрати енергії, що вам потрібно їсти, щоб вижити кожен день, а потім видаляє 500-1000 калорій залежно від того, скільки фунтів ви хочете втратити на день. Ви також можете робити `` суміші '', витрачаючи 250 калорій і зменшуючи 750 калорій у своєму раціоні, щоб досягти на 100 калорій менше (2 фунтів на тиждень)
Хороша їжа - це та, яка пригнічує голод. Вони складаються з білка, жиру та глікемічного індексу до 35 років. Це дозволить цукру, що міститься в їжі, проникати у вашу кров менш швидко, зменшить тягу та запобіжить засинанню. Щоб прокинутися, ви схильні приймати цукристу їжу з високим глікемічним індексом або каву. У довгостроковій перспективі це зробить вас товстим.
Нарешті, чим солодше ви їсте, тим більше ви хочете їсти солодкого і тим більше у вас тяги.
ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ ПЛАНУ ДІЄТИ, я розрахую все, що вам потрібно, щоб отримати точне щоденне споживання та можливість скинути бажану вагу. ЗАКЛИКНІТЬ МЕНЯ, І Я ЗА ТИЙ час Я ДОСТУПУ ТЕБЕ