Відвикання від сну від снодійних та анксіолітиків - Доктісімо
Ви вирішили, що хочете обійтися без відомого снодійного. Але нелегко відучити себе, взявши цю шкідливу звичку. Як я можу спати без ліків? Патрік Лемуан, лікар сну, дає свої поради.
Чи стають французи залежними від снодійних, щоб потрапити в обійми Морфея? У листопаді 2018 року журнал "60 мільйонів споживачів" забив тривожні дзвінки. І недарма: відповідно до спеціального випуску журналу¹, кожен восьмий французький народ споживав бензодіазепіни - молекули, що діють на центральну нервову систему, - що призначаються за рецептом принаймні раз на рік (наприклад, Imovane, Stilnox тощо). спати. На додаток до залежності, спричиненої споживанням снодійних та анксіолітиків, останні також мали б шкідливий вплив на здоров'я.
Вагомі причини припинити снодійне
Для доктора Патріка Лемуана одна з основних мотивацій сказати «припинити прийом снодійних» пов’язана з проблемою залежності від цих токсичних речовин (зокрема, лоразепаму та алпразоламу, які вважаються найзалежнішими молекулами), але особливо з наслідками для здоров’я. . Згідно з англійським дослідженням², проведеним за 100 000 суб'єктів протягом 7 років, у середньому смертність майже подвоюється у групі, яка приймала бензодіазепіни. Крім того, згідно з іншим дослідженням³, проведеним INSERM (Національний інститут охорони здоров’я та медичних досліджень) та Університетом Бордо, ризик хвороби Альцгеймера зростає майже на 50% для пацієнтів, які споживають таблетки щодня протягом більше 5 місяців.
І це ще не все! Серед інших серйозних побічних ефектів лікар називає створення або погіршення апное сну. "Споживання 1/4 бромазепаму примножує кількість і тривалість апное. Через 5 років існує більший ризик стати жертвою аритмії, інфаркту, інсульту ... У довгостроковій перспективі токсичність доведена". Не кажучи вже про порушення пильності (особливо в машині) та пам’яті.
"Але перш за все, ви повинні знати, що ці препарати не діють. Вони створюють легку анестезію, але насправді не дають вам заснути. Конкретно, втрата свідомості не приносить користі від сну", запевняє фахівець4.
Так багато вагомих причин, щоб відмовитися від снодійних та анксіолітиків, піклуючись про своє здоров’я.
5 помилок, яких слід уникати перед сном
Снодійні препарати/методи відміни анксіолітиків
Існує кілька методів, залежно від стану здоров’я, віку пацієнта та його бажань.
Медикаментозне лікування
"Залежно від пацієнта, і якщо він споживає кілька снодійних, я запропоную замінити їх на зопіклон - снодійне, призначене для лікування минущої безсоння. Потім ми будемо зменшувати на чверть таблетки щомісяця", - підкреслює доктор Лемуан додавши "чим менше береш, тим краще будеш спати".
Плацебо
Парадоксально, але прийом таблеток (ліків або плацебо) також може бути запорукою спокійних ночей у пацієнтів, які впевнені, що ковтання таблеток щодня - це рішення їх безсоння.
Порада лікаря: Випишіть по 30 порожніх капсул в аптеках. Потім попросіть пацієнта залити їх усіх цукровою пудрою. У 25 з них додайте останню чверть таблетки, що залишилася від відлучення, а в решту 5 нічого не додайте (5 капсул плацебо). Капсули змішують, і пацієнт ковтає по одній щовечора, не знаючи, отримують вони препарат або плацебо. Нарешті, поступово змінюйте пропорції плацебо/препарат.
Варіант: Ми можемо продовжувати застосовувати той самий рецепт, але цього разу вимагаючи участі подружжя. Та сама процедура, але цього разу партнер не змішує капсули. Він підготує 30 відповідних статей (25 із позначкою Z як зопіклон та 5 P як плацебо). Щовечора подружжя непомітно витягує аркуш паперу і кладе відповідну капсулу на тумбочку, нічого не кажучи хворому. Кожен веде журнал реєстрації, один записує те, що насправді дали, а інший те, що, на їх думку, він взяв, виходячи з якості свого сну. І в більшості випадків, якщо вірити досвіду лікаря, результати обстеження пари ніколи не збігаються ... Очевидно, що «справжні» ліки не обов’язково гарантували повноцінний сон. Пояснення: безсоння більше пов’язане з психологією, з життєвими подіями (втома, роздратування ...), ніж з прийомом препарату.