Вигоріти, коли тіло скаже зупинка
Ця стаття є частиною досьє:
Вигорання: зупиніть, поки не пізно
вигоріти, або синдромувигоріти впливає на все більшу кількість агентів та керівників, як приватних, так і державних. Чия це провина ?
41-річна Мірей, зв’язана, засвідчила: «Одного ранку я не могла встати. Це наче тіло мене підвело, я нічого не могла зробити, навіть лікаря не могла викликати, мій чоловік повинен був це зробити за мене ". Під неодноразовим стресом протягом декількох років, вона думала, що зможе "триматися", як і багато керівників громад та приватного сектору. І пататра ... Одного разу там катастрофа. А лікарняний лист гарантований на кілька місяців.
Ефект повторного стресувигоріти є справжнім синдромом "вигорання": жертви цього професійного захворювання будуть виснажуватися психічно та фізично, намагаючись досягти недосяжних цілей або виконати завдання, які здаються їм все більш нездоланними. Для жертв це здається раптово, одного ранку після пробудження, але це результат багаторазового стресу, постійної напруги протягом довгих місяців або років.
Що стосується "жертв", вони не мають певного профілю, навіть якщо професії, пов'язані з соціальним сектором, дуже постраждали, і якщо деякі дуже стурбовані або перфекціоністські особистості можуть бути легше зачеплені. Ті, хто більше не має зовнішньої підтримки або місця, де «відмовитись» від своїх слів, також будуть більш чутливими до стресу: одинокі люди, розлучені люди, постраждалі від хвороби. Деякі керівники, які перебувають під тиском, знайшли альтернативи завдяки тренеру або психіатру, в якому вони знаходять огляд і психічний комфорт.
Які симптоми ?
Симптоми вигоріти багато. Перш за все, велика втома, яка не зникає ні зі сном, ні з відпусткою, а потім дифузне почуття депресії, психічне виснаження, демотивація, відчуття марності, некомпетентності, певної дратівливості. Психосоматичні розлади можуть супроводжувати ці симптоми, і їх існує безліч: мігрень, болі в животі, біль у спині, втрата або збільшення ваги, звикання ... будьте обережні, на вас чекає депресія. Деякі навіть виснажуються до того, що залишають там свою шкіру. Каросі по-японськи означає «раптова смерть від нервового виснаження на роботі», спричинена серцевим нападом. Вперше явище спостерігалося в Японії наприкінці 1960-х.
Стрес також спричиняє значні фізіологічні зміни: під лупою дослідників знаходяться п'ятнадцять маркерів, включаючи рівні кортизолу, інсуліну, С-реактивного білка, холестерину та тригліцеридів, а також кров'яний тиск. Кров'яний тиск та співвідношення талії до стегна. . Здається, що під впливом хронічного стресу може відбутися одночасне дрібне порушення роботи декількох гормональних систем, що спричинить ожиріння, серцево-судинні захворювання та діабет.
Коли я хвилююся ?
Якщо ви відповісте ствердно на 80% цих питань, настав час перевірити:
- Ви швидко втомлюєтесь і у вас виникають проблеми з підйомом вранці.
- Ви багато працюєте, але ваші результати погані
- Ви відчуваєте, що ніхто не помічає ваших зусиль;
- Ви розчаровуєтесь;
- Ви іноді забуваєте про свої зустрічі;
- Ви все більш дратівливі;
- Ви відрізаєтеся від сім'ї та близьких друзів.
вигоріти може мати сильний вплив на конфіденційність. Як подружжя може довго підтримувати страждаючу людину? Хтось дратівливий, втомлений, демотивований, негативний? Мало хто з пар переживає це. Подружжя не є терапевтом.
Провідна причина тривалої хвороби
У Європі кожен другий випадок прогулу спричинений хронічним стресом, згідно з доповіддю Європейського агентства з охорони праці та охорони праці, опублікованою в 2009 р. Це не враховуючи наслідків презентизму: присутність на роботі, але відсутність розуму, тому що ми страждаємо фізично чи психологічно; врожайність тоді погана.
З початку 1990-х років проблеми з психологічним здоров’ям на роботі різко зросли: вигорання, депресія, посттравматичний стрес, тривожні розлади тощо. Сьогодні стрес є основною причиною тривалої відсутності на роботі, яку зазвичай називають "довгостроковою інвалідністю".
З біологічної точки зору незрозуміло, що саме призводить до вигорання. Але з’являються деякі шляхи: усі працівники, які переживають період виснаження, перебувають у хронічному стресі. Тому це важливий фактор вразливості. Переважна більшість має велике навантаження, до якого можна додати деякі з таких джерел стресу:
- Відсутність самостійності: відсутність участі в будь-якому чи кількох рішеннях, пов’язаних із завданням.
- Дисбаланс між зусиллями та визнанням, отриманим роботодавцем або безпосереднім керівником (заробітна плата, повага, повага тощо).
- Низька соціальна підтримка: з керівником або між колегами.
- Недостатня комунікація: від керівництва до співробітників, щодо бачення та організації компанії.
- Незалежно від джерел стресу на роботі, існує дисбаланс між тиском, який зазнає, та ресурсами (внутрішніми та зовнішніми, сприйнятими або реальними), доступними для боротьби з ним.
Незалежно від джерел стресу на роботі, існує дисбаланс між тиском, який зазнає, та ресурсами (внутрішніми та зовнішніми, сприйнятими або реальними), доступними для боротьби з ним.
Отримати допомогу
Щоб пройти, вам потрібно отримати допомогу. Терапевт часто є рішенням, попрацювати над собою, зрозуміти, як і чому хтось прибув туди, які обмеження є, як їх поважати та нав'язувати іншим. Ця робота часто є можливістю знову зануритися у свої глибокі професійні прагнення та з’ясувати, чи перебуваєте ви на своїй нинішній посаді, чи знаєте ви, як делегувати, чи можете сказати «ні», а якщо так, то чому ...
Потрібно розрізняти вигорання та депресію. При вигоранні саме хронічний стрес є причиною дискомфорту, що не обов’язково стосується депресії. Але вони часто мають подібні наслідки, і їх можна лікувати терапією та/або ліками ...
Але перед тим, як потрапити туди, слідкуйте за всіма попереджувальними знаками.