виходу на пенсію

Пенсія - одна з найважливіших подій, що знаменує перехід до старості, що має фінансовий, соціальний та психологічний вплив на тих, хто її переживає, тим глибше, що їй передує активне та складне професійне життя.

Багато разів, коли ми молоді, ми виглядаємо ідилічно на пенсійному віці, коли вважаємо, що у нас буде достатньо часу, щоб відпочити і присвятити себе всім приємним заняттям, якими ми нехтували протягом усього життя через брак часу. Однак, опинившись там, дехто стикається з меланхолією, сумом чи почуттям нікчемності. Безперечно, пенсію не всі переживають однаково. Але що різниці, що змінюється з виходом на пенсію і як ми можемо забезпечити, щоб ця подія не спричинила значних дисбалансів у нашому житті?

Які зміни приносить пенсія?

Пенсія рівнозначна припиненню професійної діяльності, що неявно призводить до змін у доходах та більше вільного часу в нашому розпорядженні. Це найбільш очевидні зміни, які відбуваються із виходом на пенсію. При детальному розгляді вони набагато глибші і численніші.

На фінансовому рівні

У Румунії економічний аспект є одним із найактуальніших, з якими стикаються пенсіонери. Доходи не тільки падають, оскільки їх пенсія нижча за заробітну плату, яку вони отримували за час служби, але більшу частину часу лікування настільки дороге, що їм навряд чи вдається забезпечити гідний рівень життя. В цих умовах важко порівняти з розвиненими та багатими країнами, де співробітники заздалегідь складають фінансовий план виходу на пенсію та економлять час на цей період. Лише в останні роки в нашій країні було запроваджено приватну пенсійну систему (II та III), яка мала на меті навчити нас економити час на пенсію та запобігати соціальним та економічним дисбалансам у майбутньому, коли кількість працівників претензій пенсіонерів буде вкрай мало. (1)

З іншого боку, держава пропонує певні зручності та знижки тим, хто має такий статус (безкоштовний громадський транспорт у місті або зниження його ціни, доступні або безкоштовні квитки на санаторно-курортне лікування тощо). Знання та використання цих прав та можливостей може бути лише корисним.

На соціальному рівні

З виходом на пенсію змінюється ролі. Ми вже не інженери, робітники, вчителі тощо, ми на пенсії. Або ця зміна часто може спричинити проблеми ідентичність. Навички та знання, набуті протягом всієї кар'єри, не зникають із виходом на пенсію, навпаки, вони забезпечують перевагу багатого досвіду, яким ми можемо поділитися з тими, хто потребує, а чому ні, ми можемо продовжувати працювати, ставши підприємцями/фрілансерами в цій галузі який ми так добре опановуємо. Однак у цей період з’являється нова роль, навіть якщо цього разу в сімейному плані, а саме роль бабусь і дідусів, в яку ми можемо вкладати емоції, компенсуючи тим самим професійну сторону. (2,3)

На психологічному рівні

На психологічному рівні, крім питання ідентичності, є й інші аспекти, які необхідно враховувати. Професійна діяльність є важливою стороною нашого життя, особливо в їх випадку кар'єра це було більше, ніж засіб отримання доходу, необхідного для утримання сім’ї та дому. Ситуація ускладнюється, коли більше вкладається у професійне життя, а іншими аспектами більш-менш нехтують. З іншого боку, мова також йде про розставання з колегами, що, швидше за все, пов’язує нас із хорошим проміжком часу, який працювали разом, та спільним використанням спільних подій.

Неможливість знайти нові способи реалізації після виходу на пенсію може призвести до депресії. Але є рішення для всього: підтримувати зв’язок з колишніми колегами, зосереджуватись на сім’ї та заходах, які нам подобаються, а чому б і ні, продовжуючи діяльність, якою ми займаємось стільки років і якою ми захоплені (відкриття власного бізнесу, найм неповний робочий день, інформуючи нас про новини в цій галузі або пропонуючи поради молодим людям у галузі, які потребують поради та бачення досвідченої людини).

Що різниться в тому, як ми ставимось до виходу на пенсію?

Як я вже говорив, пенсія відчувається по-різному від людини до людини. Це життєвий досвід, який кожен живе відповідно до очікувань, способу життя та багатьох інших особистих чи зовнішніх аспектів, що втручаються у це рівняння.

Ті вони готуються до виходу на пенсію вони, як правило, набагато краще пристосовуються до нової ситуації, ніж ті, кого обставини змушують піти на пенсію. Наприклад, дослідження з цього приводу показали, що люди, які добровільно не вийшли на пенсію, після виходу на пенсію споживали значно більше алкоголю, ніж ті, хто хотів піти на пенсію і підготувався до цього кроку. Можливими поясненнями вживання алкоголю можуть бути труднощі адаптації до відсутності роботи та ідея не мати контролю над рішенням. (4), (5)

Крім того, для того, хто все життя мав єдину роботу, набагато складніше буде впоратися з періодом після виходу на пенсію, ніж для тих, хто мав одну роботу. різноманітність робочих місць, тому що останні звикли змінювати розпорядок дня, викликаний зміною роботи. Подібним чином, ще одним важливим елементом є попередній досвід пенсіонера з складні життєві події: експерти стверджують, що людина, яка зіткнулася з втратою бізнесу, яка розпочала її знову, коли втратила роботу або яка прагнула просувати і розширити свої межі, набагато частіше впорається з хорошою пенсією в порівнянні з тими, хто мав більш плавний курс або яких зрештою штовхнули ззаду, щоб взяти участь. (6)

Іншими факторами, на думку фахівців, які мають значення, є:

фінансове забезпечення,
тип особистості,
існування супутника життя,
географічне місце проживання пенсіонера,
наскільки напруженою була робота
наскільки задоволеною була робота
причини виходу на пенсію
очікування пенсіонера
важливість робочого місця та сім'ї для пенсіонера
час виходу на пенсію

При цьому і стан здоров’я відіграє особливо важливу роль у тому, як відчувається вихід на пенсію: для тих, хто страждає на хронічні вікові умови, вихід на пенсію може посилити страждання або створити матеріальні недоліки і, отже, труднощі в отриманні необхідного лікування. (2), (7)

Як ми маємо справу з пенсією?

Незалежно від того, очікується це чи ні, передбачається воно чи дострокове, вихід на пенсію є головною зміною, яка певною мірою може бути проблематичною. Однак вихід на пенсію не відбувається за одну ніч, тому ми можемо підготувати стратегії та рішення заздалегідь, щоб пом’якшити небажані наслідки.

Після дослідження, проведеного в 2004 році групою психологів з Вашингтона, в якому взяли участь 100 пенсіонерів, було досягнуто декількох типологій підходу до життя після виходу на пенсію:

"послідовники”Чи є ті, хто продовжує використовувати свої навички та знання на благо своїх професійних інтересів до виходу на пенсію
"шукачі пригод”Це ті, хто починає пошук нових видів діяльності та сфер інтересів
"дослідники”Це ті, хто шукає шляхом спроб і помилок нові види діяльності та сфери інтересів
"гнучкість в”Це ті, хто проводить кожен день як такий, не будуючи заздалегідь планів
"залучені глядачі"Саме вони дбають про світ, але вони занадто мало беруть участь у конкретних діях
"ретраші”Чи є ті, хто взагалі більше не бере участь у діяльності (8)

Зокрема, ось що ми можемо зробити, незалежно від того, приїхали ми, ми готуємось до цього кроку або якщо розглядаємо вихід на пенсію як надзвичайно віддалену подію:

Створення плану дій

Потрібно, особливо якщо ми наближаємось до третього віку, але не тільки, повідомити себе насамперед про законодавча база виходу на пенсію: у якому віці ми можемо вийти на пенсію, яким умовам ми повинні відповідати, скільки років роботи ми повинні мати позаду тощо. По-друге, нам потрібно серйозно задуматися над тим, що ми будемо робити після виходу на пенсію (крім відпочинку та часу, проведеного в приємних справах, які ми обіцяли собі в молодості). Після кількох тижнів фізичного відновлення та часу, проведеного, як ми хотіли, ми відчуємо потребу зробити щось інше. З іншого боку, ми повинні думати, що перед нами все життя, яке ми маємо організувати, ось чому постановка цілей і деякі нові процедури здорове може бути тільки корисним. Зокрема, нам слід запитати себе: що я роблю після виходу на пенсію? Звичайно, організація життя таким чином не є обов’язковою для того, щоб хтось почував себе добре, але більшість випадків відсутність цілей і стратегій для проведення такої кількості часу, який ми маємо в своєму розпорядженні, може призвести до почуття марність та замкнутість, безглуздість життя, смуток та депресія. (9)

Залучення до фізичної, соціальної, розумової діяльності

Часто наслідки виходу на пенсію подвоюються через погане самопочуття в цьому віці. Поки ми професійно активні, ми постійно тренуємо мозок і тіло. Однак з виходом на пенсію дуже мало хто замислюється про необхідність займатися фізичними вправами та підтримувати свій мозок активним шляхом діяльності, яка його стимулює. Не дивно, що наш організм, схильний до стадій старіння, у цьому контексті ще більш сприйнятливий до захворювань та станів. Спорт у літньому віці корисний не тільки корисно, він навіть показаний, якщо ми хочемо краще справлятися зі старінням. Крім того, такі заходи, як читання, освітні ігри, вивчення нового, підтримують наш мозок активним і підтримують наше психічне здоров’я. Більшість досліджень показують, що найкраще з пенсією справляються люди, які ведуть активний спосіб життя, мають фізичну активність, пристосовану до їх здоров’я, та залучені до різних видів діяльності. (2), (9)

Розвиток та практикування захоплень

Для тих, хто зробив свою пристрасть кар’єрою, вихід на пенсію - це не кінець, а скоріше формальність, адже тоді ніщо не заважає їм продовжувати. Для інших зараз може бути ідеальний час, щоб вкласти час і пристрасть у розвиток хобі. Це буде приємний час, який стимулюватиме їх як фізично, так і/або розумово. (5)

Підтримка та розвиток відносин

Почуття ізоляції та самотності може виникати часто, якщо стосунки з родиною, родичами, друзями не підтримуються і не культивуються. Це період, коли підтримка оточуючих є дуже важливою, надаючи пенсіонеру впевненість та моральну підтримку. Створення нових стосунків також вигідно, оскільки передбачає участь у різних заходах, вихід з дому, спілкування з новими людьми. (10)

Туризм для людей похилого віку

В інших країнах туризм серед людей похилого віку настійно заохочується та пропагується. Останнім часом ця тенденція починає проявлятися і в нашій країні, починаючи від уже згаданого санаторно-курортного туризму, де пенсіонери мають знижки, і закінчуючи туристичними пропозиціями для людей похилого віку за кордоном. Для тих, хто має необхідні матеріальні ресурси та захоплюється подорожами, це надзвичайно приємний спосіб провести вільний час та спосіб винагородити нас за багато років, проведених на роботі. (11)

Пенсію слід розглядати не як кризовий період, а як звичайний період, що означає кінець одного етапу та початок іншого. Навіть якщо іноді матеріальні недоліки, незадовільний стан здоров’я чи втрата близьких заважають нам насолоджуватися цим етапом, оптимістичне ставлення та виявлення позитивних сторін нашого життя, безумовно, зроблять нас щасливішими та щасливішими.

У віці трьох років вимоги правильного харчування є делікатнішими, враховуючи зміни у фізіології.

Депресія може вплинути на нас у будь-якому віці, включаючи похилий вік, коли вона має певні особливості.

Нетримання сечі у чоловіків, що описується як мимовільна втрата сечі через поганий контроль.