Військова дієта

кави кофеїном

Дієта для надзвичайних ситуацій особливо вітається влітку, коли ми хочемо швидко схуднути, чого не вдалося скинути перед виходом на пляж. Військова дієта - це така дієта, обмежена трьома днями на тиждень, при якій три прийоми їжі повинні складати менше 1500 калорій.

протипоказання

Військова дієта не рекомендується протягом періодів довше місяця, враховуючи, що це шоковий план харчування. Людям з проблемами здоров’я, у яких діагностовано порушення харчової поведінки, діабет, вагітним або жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем, щоб знайти найкраще рішення для них. Дієтологи зазвичай рекомендують збалансований спосіб життя та дієту, яка дозволяє поступово втрачати вагу протягом тривалого періоду часу.

Загальні правила:

  • вода є основною рідиною у військовому раціоні, тому пийте якомога частіше і якомога більше;
  • також рекомендується вживати трав'яні чаї з кофеїном, якщо ви використовуєте лише натуральні підсолоджувачі, такі як стевія;
  • чашка чорної кави має менше 5 калорій, тому ви можете періодично включати її протягом трьох днів дієти. Але не забудьте «скоротити» еквівалент 5 калорій з одного з трьох прийомів їжі.

День 1

Сніданок

  • 1/2 грейпфрута
  • 1 скибочка тосту
  • 2 чайні ложки арахісового масла
  • 1 чашка кави або чаю з кофеїном

  • 1/2 банки тунця у воді
  • 1 скибочка тосту
  • 1 чашка кави або чаю з кофеїном

  • 85 грам стейка з будь-якого виду м’яса (у вигляді пачки гральних карт)
  • 1 склянка парової/вареної зеленої квасолі
  • 1/2 банана
  • 1 невелике яблуко
  • 1 склянка ванільного морозива