Військова дієта для схуднення 3 кг за 3 дні! Легкі рецепти
Перевірте це військова дієта для схуднення 3 кг за 3 дні що дозволить схуднути швидко і довговічно. Дієта здоровий і збалансований, легко зробити і особливо слідувати для досягнення своєї мети. Ця дієта в першу чергу призначена для жінок, але її можуть дотримуватися і чоловіки, якщо ви додаєте на день більше 100 калорій, бажано у формі білка. Це дієта зменшити порції та калорій поступово. Отже, дотримуйтесь інструкцій для цього військовий режим. Хороша дієта !
Підготовка
Як правильно робити військову дієту?
Перший день під час сніданку приймайте половину грейпфрута з чашкою кави або чаю без цукру.
Подавати з тостами з цільнозернового хліба з двома ложками арахісового масла або мигдального масла.
На обід випийте півсклянки тунця, тости з цільнозернового хліба та води.
Додайте на пару зелені овочі і приправте зеленню.
Потім на вечерю з’їжте 85 г нежирного м’яса з чашкою пропареної зеленої квасолі, половиною банана та невеликим яблуком.
На другий день дієти.
На сніданок тост із багатозерновим хлібом, яєчнею та половиною банана.
А на обід з’їжте чашку сиру, зварене круто яйце та цільне пшеничне печиво без цукру.
Тепер на вечерю насолоджуйтесь чашкою обсмажених овочів та курячої грудки на грилі.
За останній день з’їжте 5 цільнозернових печива, скибочку сиру чеддер і невелике яблуко.
Сир можна замінити яйцем. Чашка кави або чаю без цукру.
А на обід - тост із хліба з непросіяного борошна, зварене круто яйце та невеликий салат.
На завершення візьміть на вечерю чашку тунця, половину банана і склянку молока.