Виклик верхнього тіла - Тиждень 1 - Смутки d; Анаїс
Поділіться
Вдома усвідомлення було дуже довгим. У рік змагань, коли я витрачав час на навчання, я також проводив час за їжею. Мені пощастило, що я багато виріс, і тому моя вага розподілилася дуже швидко. У 22 роки мені було 1м80 і я важив 63 кг.
Наступний рік був роком володіння. Багато роботи, файли для повернення, перевірки. Я продовжував направляти свій стрес через їжу. Після свого заснування я покинув батьківський будинок і переїхав до квартири, де я зараз проживаю. Це пекельний крок, і саме тут я почав справді набирати вагу. Сьогодні мені 30 років, Я все ще 1m80, але я 69kg (я втратив 4kg у січні завдяки перебалансуванню їжі). Сам по собі кожен каже мені "pfff, якого не видно!" або “і що б ви хотіли втратити кістку. "
Проблема не в тому, я за 5 років набрав 8 кг, і мені цікаво, як далеко я заходжу так! Тож настав час зупинити кровотечу.
Я завжди займався спортом (більш-менш регулярно) з 4 років до сьогодні. Танці, плавання, фітнес, крок ... Це було більше про те, щоб випустити пару, ніж про що-небудь інше. Але як тільки мене перевантажили або склали занадто багато іспитів, я міг кинути спорт на два місяці. Не дуже регулярно все це! Найбільш «набрякли» місця - це мій живіт, стегна та стегна. Класичний № ?
Крім того, коли моя дівчина Олексія півтора року тому кинула мені виклик Top Body Challenge з нею, я дозволив себе взяти !
За винятком трьох з половиною років тому, я звільнився після 6-го тижня. Це був початок червня, мені довелося почати переїжджати до батьків, покинути квартиру. І перш за все було надзвичайно жарко, і я відчував труднощі з тренуванням, я був на межі дискомфорту, тому що мені було так жарко, словом моя мотивація тривала недовго !
Сьогодні, у 2018 році, з огляду на великі зміни, які я зміг внести в питанні (читайте ТУТ і ТУТ), я думаю, що настав час повернутися до цього !
Перш за все, я думаю, що чудове вбрання насправді може нас мотивувати, тому я купував кілька справді гарних штук, і ось мій маленький вибір:
Тиждень 1 Сесія 1
Те, що я сказав три з половиною роки тому: сесія пройшла дуже швидко! Мені сподобалася ідея зробити це швидко вдома, за 30 хв. Хоп, я одягаю тренувальний одяг, штовхаю журнальний столик, кладу музику і влаштовуюсь на килимі у вітальні. Вправи нагадали мені вправи, які я робив на заняттях на стегнах-сідницях. Чесно кажучи, я пішов дуже схвильований! Я визнаю, що у мене в животі сильно боліли м’язи, але нічого нестерпного.
Понеділок, 05 лютого 2018 р .: Я був дуже мотивований вранці, коли повернувся до цього! Окрім того, я створив для себе плейлист, який рухається для того, щоб підтримувати цю мотивацію, ви можете її знайти ТУТ! Я справді раджу вам розпочати цей виклик лише у тому випадку, якщо ви вже звикли до фітнесу чи навіть занять спортом у приміщенні. Дійсно, якщо у вас погане розташування, ви ризикуєте дуже сильно пошкодити спину або суглоби.
Тиждень 1 Сесія 2
Те, що я сказав три з половиною роки тому: вам це здасться божевільним, але я вже відчуваю прогрес після першої сесії. Дозволь пояснити. Мені довелося змінити деякі вправи: я насправді не роблю жодних вправ «для рук». У мене тендиніт довгих правих біцепсів, і мені страшенно болить. У мене є два сеанси фізіотерапії на тиждень, тому я повинен якомога більше тримати праву руку в стані спокою. Я замінив 3-у вправу цього заняття 2, "провали трицепса", обгортанням сеансу 1, і я вже бачу різницю! Я зміг краще розташуватися і довше триматися, не болячи в спині. Це надзвичайно обнадійливо !
Середа, 07 лютого 2018 р .: Так щаслива, що нарешті змогла робити вправи для рук! Ну, у мене вчора було багато м’язових болів, особливо в області преса (моє велике слабке місце), але загалом я відчуваю різницю порівняно з першими двома часами, коли я починав виклик: ми можемо відчути той факт, нещодавно кинув цей спорт і продовжив йогу. Я починаю не з нуля, і все ще маю певні досягнення. "Одномісний підйом стегна" смертельний для мене, хоча ! Я борюся! Але я любив вправи для рук. Дуже щаслива, що мій тендоніт зажив !
Тиждень 1 Сесія 3
Те, що я сказав три з половиною роки тому: мені сподобалось це заняття! Це пройшло дуже швидко, але я був справді розчарований тим, що мені довелося знову замінити дві вправи для рук. Я не можу дочекатися, поки мій тендоніт вилікується! Я замінив їх на абс, тому що це справді сфера, над якою мені доводиться працювати. Останній сеанс не дав мені ніякої жорсткості, але я думаю, що це зробило ага !
П’ятниця, 09 лютого 2018 року: ахахах, відчувається, що я до цього часу сушив зброю екзо! Бо я кущ ! У мене було кілька досить жорстких м'язів у четвер, і тієї ночі це було непросто! Я був справді виснажений сьогодні, тому я просто пропустив “альпініст + віджимання”, бо боявся поранити спину. Але я радий, що вдарив ногу і все-таки провів сеанс !
Бухгалтерський баланс - Я досі не роблю кардіо у вівторок та четвер, бо абсолютно не маю часу! Я ходжу два рази на тиждень два рази на тиждень, щоб піти на роботу, це явно не кардіотренування, але все ж це звичайна фізична активність. Я ходжу на йогу один-два рази на тиждень, і це змушує мене почувати себе дуже добре! Я дуже мотивований тим, що відновив зріджений газ протягом двох тижнів (перегляньте мої статті ТУТ та до/після мого целюліту ТУТ). До зустрічі наступного тижня для звіту за тиждень !