Вікторія; Secret Angel Adriana Lima Поради щодо дієти та фітнесу - жіноча мода в модному стилі
Вона керує «Тайною рампою Вікторії» з 2000 року, а тепер також успішна актриса. Бразильська красуня, безумовно, мала певні успіхи в шоу-бізнесі, які не мають шансів зійти. Адріана Ліма з самого початку своєї кар'єри відома своїм чудово підтягнутим тілом і добре збереженою статурою. Це справді захоплююче, що, хоча Адріана - мати двох дітей, вона залишається однією з найбільш затребуваних моделей у бізнесі. І все це пов’язано з їх регулярними фізичними вправами та харчовими звичками. Оскільки її фігура викликає цікавість у багатьох, ми тут, щоб дати вам детальний звіт про її тренування та дієту.
Режим тренування Адріани Ліми
УДАЙТЕ це!
HIIT - це те, чим Адріана присягає. Інтервальне тренування високої інтенсивності - це схема вправ, при якій за діями високої інтенсивності слідують за діями низької інтенсивності і процес повторюється. Актриса використовує скакалки, щоб збільшити свої спортивні та серцево-судинні можливості. Це сприяє швидкій втраті жиру та ефективно зміцнює організм. Після пологів, коли вона твердо вирішила втратити дитину жиром, на допомогу їй прийшов HIIT і допоміг втратити все це фігня.
Вправи, орієнтовані на м’язи
На додаток до HIIT, вона також робить вправи високої інтенсивності, які заохочують нарощування м’язів і благословляють їх бажаною структурою тіла. Щоб отримати необхідну форму, щоб виглядати чудово на фотосесіях, вона робить присідання на ногах у вазі, що супроводжується тренуванням. Вона не наголошує на використанні багатьох машин. Вона навіть не фанат абс-ваг. Супермодель досягла цього тіла в основному завдяки скульптурним рухам, які здаються дуже напруженими та продуктивними.
Штампування ударів - але не випадково
Як і Джіджі Хадід, Адріана також любить бокс і включає вправу у свої щоденні тренування. Замість хаотичного удару ударами, Адріана поєднує кілька складних вправ із силою та швидкістю. Вона виявляє, що завдяки серцево-судинному характеру боксу вона підтримувала себе у фізичній формі та розумово гостро. Рухи точні і утримують їх у рівновазі.
Любов до капоейри та йоги
Капоейра, частина бразильської культури, також віддає перевагу ангелу В.С. Це форма вправи, що поєднує бойові мистецтва з танцями та музикою і виконується на високій швидкості з потужністю. Адріана також ручається за нього через йогу. Це надає вашому тілу дивовижну гнучкість. Ви також можете ловити їх на спінінгу та бігу щодня.
Що вона їсть?
Як вона починає день
День Адріани починається з вівсянки та родзинок та трохи яєчного білка. Якщо настрій дозволяє, вона також може додати молоко та каву. Крім того, вона могла вибрати мюслі з медом або йогуртом. Як і більшість супермоделей, вона дотримується дієтичного плану, який споживає менше калорій протягом дня.
Обід та закуски
Ваш обід буде складатися з м’яса, курки або риби з овочами. Зелені овочі на грилі - її улюблені. Вона стежить за тим, щоб на обід їли добре порцію клітковини. Сирі овочі, такі як огірки та морква, складають їх закуски. Трохи шоколаду для отримання енергії з ложкою меду часто складають їх план.
Що на обід?
Красуні шоу-бізнесу відомі тим, що зберігають легку вечерю. Тому Адріана приймає салат лише на вечерю. Це змусить її добре звучати і збереже свіжість, коли ви прокинетесь. Можна сказати, що Адріана, завдяки спеціальній дієті, розвиває втрату ваги лише до певної міри, а потім легко підтримує цю вагу, збільшуючи споживання калорій. Її звичайна дієта складатиме 5 унцій кожного виду білка, а також вона є шанувальником різних білкових коктейлів.
Адріана просто не відрізає їжу від свого дня. Як вона сама сказала, її схема дієти є і була спланована і рекомендована лікарями, і вона відповідає напруженим фізичним вправам, за допомогою яких вона стежить за їжею. Як і більшість сучасних моделей, вона їсть регулярно, і, незважаючи на поширену думку, що щоб голодувати, щоб залишатися худим, вона їсть рясно. Вона стежить за тим, щоб її обмеження жодним чином не впливали на її здоров’я. Отже, якщо ви серед тих, хто голодує до схуднення, тепер ви знаєте, що зробили все неправильно.