Виміряйте лінію талії, щоб визначити l; ймовірна тривалість життя
Зазвичай для моніторингу ваги ви розраховуєте свій ІМТ, індекс маси тіла. Однак кілька досліджень, зокрема досліджень Маргарет Ешвелл, які були оновлені та опубліковані між 2005 та 2016 роками за допомогою інших дослідників. Медичні картки та окружність талії 300 000 дорослих вивчали протягом 20 років.
Чому ІМТ застарів ?
На думку дослідників, вимірювання окружності талії є більш надійним, ніж обчислення індексу маси тіла.
Дійсно, індекс маси тіла не враховує розподіл жиру в організмі, оскільки враховує лише зріст і вагу, без різниці статі та статури.
Ось 7 вагових категорій, визначених розрахунком ІМТ:
- хворобливе ожиріння: більше 109 кг
- важке ожиріння: від 95 до 109 кг
- середнє ожиріння: від 82 до 95 кг
- надмірна вага: від 68 до 82 кг
- нормальна статура: від 50 до 68 кг
- худорлявість: від 45 до 50 кг
- голод: менше 45 кг
Вимірювання лінії талії для оцінки тривалості вашого життя
Згідно з різними дослідженнями, проведеними щодо співвідношення окружності талії та висоти у висоту, що дозволило Маргарет Ешвелл розвивати “Таблиця фігури Ешвелла”, "Ешуелл силует діаграма".
Якщо ви жінка чи чоловік, розмір талії повинен бути менше половини розміру в сантиметрах.
Різні дослідження на тему співвідношення розмір/висота показали, що жир на животі є найбільш шкідливий для здоров’я, але особливо внутрішньочеревного жиру, закріпленого на органах та нутрощах черевної порожнини.
Цей тип жиру легко переходить у кров через ворітну вену і, отже, асоціюється з більш високий ризик розробляти серцево-судинні захворювання (артеріальна гіпертензія, діабет 2 типу) або навіть a передчасна смерть.
Ще одне дослідження, проведене командою професора Франсіско Лопеса Хіменеса і опубліковане в 2012 році, підтверджує цю взаємодію.
Силуетний стіл Ешвелла®, Маргарет Есуелл
Наприклад, якщо обхват талії чоловіка менше 80 см: ризик розвитку серцево-судинних захворювань дуже низький, від 80 до 99 см він низький і понад 100 см стає високим.
У жінки обхват талії менше 70 см асоціюється з дуже низьким ризиком зараження такими захворюваннями, низький від 70 до 89 см, високий від 90 до 109 см і дуже високий вище 110 см.
Як виміряти лінію талії ?
Помістіть рулетку між останнім ребром і тазостегновою кісткою, не дихаючи кілька секунд і не надто стягуючи стрічку.
За словами дослідників, на 1 см вище рекомендованого максимального значення, знаючи, що розмір талії повинен бути менше половини розміру в сантиметрах, можна втратити кілька місяців тривалості життя.