Випадіння волосся, як запобігти цьому; їжа
Люди, які хочуть запобігти випаданню волосся, часто шукають природні засоби до або після випробування продуктів, рекомендованих лікарем, як правило, з хімічними інгредієнтами. Але крім природних засобів, певний тип дієти також може допомогти цим людям. За словами Річарда Азізи, пластичного та естетичного хірурга, спеціаліста зі шкіри голови та автора книги "Випадання волосся, які рішення", здорове харчування має важливе значення для доброго здоров'я волосся.
Випадання волосся: яку дієту прийняти ?
Очевидно, що випадання волосся запрограмоване генетично: дієта не може запобігти її наслідкам у віці. Від Від 26 до 35, як чоловіки, так і жінки можуть втратити волосся, хоча випадання волосся найчастіше проявляється у чоловіків.
Окрім природного випадіння волосся або випадіння волосся, спричиненого хворобою чи ліками, "як тільки ми перебуваємо в стресі, втомлюємось, хворіємо, це впливає на наше волосся", за словами доктора Азізи, тому спочатку нам слід звернутися за лікуванням до хворого або хвороби, якщо існує.
Але незбалансоване харчування, наприклад, занадто солоне, занадто солодке, занадто жирне, також може сприяти втраті волосся. І навпаки, здорове харчування може забезпечити шкіру голови та коріння поживними речовинами, необхідними для побудови волосся та підтримки його еластичності. Волосся в основному живляться білками, багатими на амінокислоти сірки (м'ясо, риба ...) та в Вітаміни групи В та РР.
Здоровий спосіб життя (відсутність тютюну, регулярний сон, регулярні фізичні вправи ...) і збалансоване харчування можуть таким чином запобігти або уповільнити падіння, не маючи можливості запобігти цьому.
З 26 років це випадання волосся викликане виробленням чоловічих гормонів - природного явища, запрограмованого в генах.
Білки
Білок є одним з важливих поживних речовин для нарощування волосся та здоров’я.
Яйця, м’ясо, риба, а для вегетаріанців: тофу, лобода, бобові або крес містять тваринний білок або овочевий.
Продукти, багаті вітаміном С і А
вітамін С покращує кровообіг в організмі та шкірі голови. Згідно з різними дослідженнями, дефіцит вітаміну С призводить до того, що волосся стає тендітна і крихка.
Цитрусові дуже багаті вітаміном С (апельсини, лимони, грейпфрути), а також інші фрукти та овочі, такі як ківі або брокколі.
вітамін А захищає шкіру голови. Ось чому дефіцит вітаміну А може призвести до лупи. Він міститься в моркві.
Їжа, багата нерозчинною клітковиною
В основному вони містяться в цільних зернах (рис, пшениця, овес, жито), вони підвищення резистентності до інсуліну, гормон, що викликає облисіння у чоловіків. Багаті вітаміном В6 і фолієвою кислотою, злакові добавки сприяють оксигенації крові, необхідної у волосяних фолікулах.
Продукти, багаті залізом
Залізо використовується, зокрема, для зміцнення та стимулювання росту волосся. Він міститься в більшості зелених овочів (мангольд, брюссельська капуста, шпинат, рукола тощо), але також у інші натуральні продукти харчування.
Подяки: Pixabay
Продукти, багаті цинком
Цинк необхідний для утворення білків, поживних речовин, необхідних для виробництва та доброго здоров'я волосся. м'ясо є одним з найкращих джерел цинку, а також містить залізо, білок, вітаміни В6 і В12, які також важливі для запобігання випадінню волосся.
Цинк також можна знайти в інших продуктах харчування: селері, спаржі, інжирі, картоплі, баклажанах.