Випийте ці 3 смузі на сніданок, щоб схуднути
Надмірна вага є причиною багатьох захворювань: серцево-судинних захворювань, діабету, гіпертонії, захворювань печінки, ризику раку тощо. Щоб схуднути і знизити рівень жиру в організмі, ось три смачні рецепти смузі, які допоможуть швидко схуднути.
Які продукти вибирати для схуднення ?
Щоб схуднути, рекомендується їсти продукти, багаті клітковиною, оскільки вони дозволяють довше відчувати себе ситішими, запобігаючи тязі. Крім того, клітковина ідеально підходить для запорів. Вони також сприяють уповільненню засвоєння цукру в крові. Якщо ви їсте продукти, багаті клітковиною, бажано пити багато води, оскільки, поглинаючи воду, волокна набрякають, звідси відчуття ситості.
Згідно з дослідженням, опублікованим в Annals of Internal Medicine, вживання клітковини допомагає схуднути. Це дослідження було проведено на 240 людях із зайвою вагою, яких спостерігали протягом року. Дослідники підрахували, що протягом року ви втрачаєте стільки ж ваги, включаючи 30 грамів клітковини у свій щоденний раціон, як і зменшуючи споживання калорій солі, цукру та насичених жирів. Ці особи дотримувались рекомендацій Американської кардіологічної асоціації щодо харчування. Результат: за один рік вони схудли в середньому на 2,7 кіло.
Білкова їжа: дуже ефективна в підтримці схуднення
Білкова їжа також дуже ефективна для схуднення, оскільки допомагає підтримувати м’язову масу, забезпечуючи при цьому тіло енергією, необхідною для виконання повсякденних дій. Білок має дезінтоксикаційну дію на організм, допомагаючи втратити зайву воду. Отже, ви швидше здуваєте повітря.
Якщо у вас надмірна вага і ви хочете схуднути, померти з голоду - це, мабуть, найгірше! Для здорового і тривалого схуднення лише легка і збалансована дієта дозволить досягти мети. Позбавлення дозволяє лише більший запас жиру.
Щоб схуднути природним шляхом і без зусиль, виберіть ці три рецепти смузі !
Фокус полягає у тому, щоб замінити свій звичайний сніданок цими трьома смачними рецептами смузі, які допоможуть вам детоксифікувати організм і природним чином схуднути.
Дійсно, кожен із цих смузі ідеально підходить для сніданку. Вони дуже поживні, ситні і забезпечать вас достатньою енергією, щоб підтримувати вас протягом дня. Ці рецепти смузі містять інгредієнти, багаті на необхідні вітаміни та мінерали, які допомагають активізувати обмін речовин та пришвидшити процес спалювання жиру у вашому організмі.
1. Рецепт смузі з банана - мигдалю - інжиру
Інгредієнти:
• 2 столові ложки подрібненого мигдалю
• 2 столові ложки порошку насіння льону
• 2 свіжих або сушених інжиру
• 1 півсклянки води
Підготовка:
Витягніть сік з апельсина і змішайте його з рештою інгредієнтів, поки не отримаєте гладку і кремову текстуру. Остудити перед вживанням.
Примітка: якщо ви використовуєте сушений інжир, замочіть його у воді на півгодини, перш ніж використовувати для пом’якшення.
2. Малиново - яблучно - лимонний рецепт смузі
Інгредієнти:
• 1 склянка малини
• 1 столова ложка подрібненого насіння льону
Підготовка:
Змішуйте всі інгредієнти до отримання однорідної кремоподібної текстури. Остудити перед вживанням.
Примітка: якщо ви використовуєте органічно вирощені яблука, не потрібно їх чистити (просто промийте їх водою).
3. Ківі - банан - апельсиновий рецепт смузі
Інгредієнти:
• 1 столова ложка подрібненого насіння льону
• 1 столова ложка меленого фундука
Змішуйте всі інгредієнти до отримання однорідної кремоподібної консистенції. Остудіть перед вживанням.