Їжа, багата водою

Користь води для організму

Ми вже не можемо рахувати поважних причин пити воду, це само собою зрозуміло! Нагадуємо, усі наші тіла складаються на 70% з води. Однак зберігати воду неможливо, оскільки ми так добре справляємося з жиром.

водою

Оскільки близько 2,5 л води виводиться щодня через сечу та потовиділення (і тим більше в жарку погоду), важливо компенсувати цю втрату, випиваючи 1,5 л рідини на день або 8 склянок води протягом дня . Кількість, яка може дещо відрізнятися залежно від ваги, статі, температури та фізичної активності.

Вода - наше головне джерело енергії: вона допомагає підтримувати тіло в хорошій температурі,зволожують шкіру, сприяти травленню, змушувати слиновиділення ковтати їжу, активізувати неврологічну діяльність мозку, виводити токсини, покращувати імунну систему, обмежувати спазми, цистит і штами та захищати нирки. Тоді ми розуміємо, чому ми так наполягаємо на кількості води, яку потрібно пити щодня залишатися здоровим.

Чесноти продуктів, багатих водою

Серед фруктів і овочів, які містять більше 90% води і пропонують хороший Детокс лікування, ми знаходимо у порядку зменшення відсотка води, огірка, помідора, салату, селери та полуниці фрукт, повний чеснот.

І нарешті, знайти 1,5 л води в 10 продуктах, багатих водою, просто! Він представляє більш-менш залежно від ваги, 4 салати, 5 огірків, 5 грейпфрутів, 5 манго, 7 яблук, 10 помідорів, 11 лимонів, 15 морквин, 50 стебел селери та 110 полуниці.

Крім того, знайте, що лише грейпфрут становить 23% щоденне споживання гідричний. Огірок або салат - близько 19%.

Однак ці маленькі поради не звільняють вас від півтора літрів води, яку бажано пити щодня. Крім того, коли ми говоримо про те, щоб багато пити, це рідина в широкому розумінні. Крім води, це може бути 8 склянок фруктового соку, 6 мисок зеленого чаю або 9 склянок смузі. Різноманітність завжди буде вашим найкращим союзником у цьому пошуку. Але ми не говоримо ні про соду, ні про алкоголь !

Типовий день на 1,5 л води

- Чашка кави (150 мл води)

- Склянка апельсинового соку (115 мл води)

  • Обід

- Один грейпфрут (340 мл води)

- Склянка лимонного соку (120 мл)

  • Смакувати

- Одна чашка чаю (220 мл)

- Яблуко (190 мл води)

  • Обідати

- Салат з помідорів/огірків (360 мл води)

- Чашка полуниці/манго (100 мл води)

І ось ваші 1,5 л води щодня! А крім того, ти також вдарив у камінь своїми 5 фруктами та овочами !