Вирішені питання розуміння новачка - Fitbit Community
- Позначити як нову
- закладки
- Підпишіться на
- Визначте
- Натиснути
- Надіслати другу електронною поштою
- Позначте внесок
Лаола хвиля
- Позначити як нову
- закладки
- Підпишіться на
- Визначте
- Натиснути
- Надіслати другу електронною поштою
- Позначте внесок
Я замовив Fitbit Charge кілька днів тому, і він ще не надійшов, але я хотів заздалегідь випробувати функціональність програми та Інтернет-панелі. Мені шкода, якщо я повторюю тут питання, які вже точно задавались, але після пошуку форуму я все ще не був повністю задоволений і тепер сподіваюся знайти конкретні відповіді на свої запитання таким чином.
Ось малюнок мого сьогоднішнього дня, щоб ви могли краще піти за мною:
1.) Горіння: Якщо я наведу мишу на плитку із спаленими 1619 ккал, то я бачу, що сьогодні я спалив 61% з 2646 ккал. Я знаю, що до півночі спалю набагато більше. Я просто хотів би знати, що означають 2646 ккал і з чого вони складаються.
2.) Праворуч ви можете побачити мої тренування від сьогодні, під час яких, за словами Фітбіта, я спалив близько 350 ккал. Чи будуть мені зараховані ці ккал якимось чином? Вони вже включені в 1619 ккал?
3.) Якщо я виконую тренування, яке не має нічого спільного з кроками (наприклад, тренування з гантелями), чи буде моя партія розпізнавати калорії або мені доведеться додавати їх вручну? Тому що це важливо, щоб я випадково не споживав менше калорій, ніж мій базовий рівень метаболізму (1718 ккал).
- Позначити як нову
- закладки
- Підпишіться на
- Визначте
- Натиснути
- Надіслати другу електронною поштою
- Позначте внесок
Маріанна85
- Позначити як нову
- закладки
- Підпишіться на
- Визначте
- Натиснути
- Надіслати другу електронною поштою
- Позначте внесок
Я спробую відповісти на ваші запитання, якнайкраще мені відомо. 🙂
1) Ваша мета спалити - 2646 ккал (з півночі до півночі). Моє цільове значення також було для мене занадто високим, ви можете змінити це в налаштуванні цієї плитки. fitbit просто хоче, щоб ви рухалися навіть більше, ніж зазвичай. Ось як я собі це пояснюю. Отже, це загальний обсяг продажів за день із великою кількістю вправ.
2) Так, калорії включаються в 1619 ккал.
3) Коли ви купуєте партію, ви повинні записати, що саме ви робили, щоб можна було краще оцінити. Якщо ви придбали ChargeHR, він обчислюється за допомогою вашого пульсу, не роблячи жодних кроків.
а) Ви щось змінили в налаштуваннях Teller-Tile? Ви можете вказати, чи хочете ви схуднути тощо. Тоді це враховує дефіцит. Але це працює не так, як у 80%, ви вибираєте легке, середнє, складне, це фіксовані значення. Дефіцит 500 ккал помірно виражений. Я думаю, що багато людей обирають це, оскільки тоді ви втрачаєте рівно 500 г на тиждень, якщо у вас немає великих коливань води.
б) Значення, ймовірно, змінилося з 1808 по 1778 рік, оскільки там, де ви вводите їжу, для синього приладу встановлюється "Персоналізований". Це означає, що він намагається оцінити ваші загальні потреби на цілий день і просто неправильно оцінює їх, якщо ви робили набагато більше за попередні дні. Але стрибок на 30 ккал не великий. Для мене це було б більш екстремально, тому що я іноді використовую 1600 ккал, а іноді 2800 ккал, і тому прогноз на наступні дні завжди марний, тому я оцінюю краще сам. Я встановив його там "сісти". Тоді він завжди показує лише мінімальну кількість (дефіцит вже врахований), тобто без зайвих спалених калорій, які я маю з’їсти, і якщо я синхронізуюсь і додаю свою діяльність, я можу з’їсти трохи більше. Як я розумію, ви теж цього хочете.
в) Зовсім не важливо, чи ви їсте менше базового обміну речовин. Організм для цього завжди має резерви, якщо ви не дуже худі.
Якщо ви їсте нижче рівня базального метаболізму, зниження відбувається швидше, і ви повинні бути обережними, щоб вживати всі основні жири, вітаміни, мінерали, мікроелементи та білки.
г) Ваші значення: Якщо ви вже їх розрахували, ви все ще можете встановити їх як свою мету. Тоді цільові калорії становлять 2400 або близько того, а не 2646, що зараз у ньому. А як дефіцит у плиті плитки 500 ккал, це 1900 рік, який ви підрахували самі. Тоді все, що відображається, має відповідати тому, чого ви хочете досягти. О, там, де ви вводите їжу, клацніть на синій редуктор і встановіть його на "сидячи", щоб вранці відображалася лише мінімальна кількість калорій, і ви точно не їли занадто багато. Те, що ви можете їсти згодом, збільшиться протягом дня, якщо синхронізувати кроки та ввести тренування.