Вирішення проблем з харчуванням

Часто саме менші проблеми, пов’язані з харчуванням, можуть часом обтяжувати повсякденне сімейне життя. Ось декілька корисних порад.

Щоб маленькі проблеми не переростали у великі

Майже всі діти проходять фазу, коли вони хочуть їсти лише певні продукти та/або їсти дуже мало. Залежно від їх віку, вони також можуть деякий час не любити певні продукти, такі як риба, бобові та інші овочі. Це теж нормально. Відхилений один раз не означає, що вам не сподобається їсти цю їжу знову через кілька тижнів або місяців.

Оскільки голод і апетит діти сприймають дуже по-різному, вони можуть легко пропускати цілі прийоми їжі або їсти дуже мало протягом певного часу. Часто вони компенсують це в інший день або тиждень пізніше. Іноді діти також відмовляються їсти, наприклад, щоб перевірити межі або привернути більше уваги.

Все це може засмутити батьків. Піклуючись про здоров'я своєї дитини, вони можуть тоді тиснути на неї, і таке замкнене коло може занадто легко розпочатися. Тому намагайтеся зберігати спокій і розслабленість у складних харчових ситуаціях:

Як батько, чим спокійніше ви стикаєтесь із подібними ситуаціями, тим більше шансів, що діти повернуться до своїх звичних харчових звичок.
Проблеми можуть посилити тиск і покарання. Початкові незначні проблеми з харчуванням можуть з часом перерости у великі труднощі для всієї родини.

Незначні проблеми, пов’язані з харчовими продуктами, можуть зникнути так само швидко, як і виникли, і в основному не потребують подальшої уваги. Поки ваша дитина активна і здорова, вам не потрібно хвилюватися, навіть якщо вона не завжди харчується так, як ви хотіли б.

Нижче ви знайдете кілька порад та пропозицій щодо того, як уникнути або полегшити типові повсякденні проблеми з харчуванням.

Коли дитина воліє їсти лише макарони, піцу та Ко.

Навіть під час введення твердої їжі у дітей формуються власні смаки, звички та уподобання. Багато малюків мають певні улюблені страви, часто тижнями або навіть місяцями. Це нормально, і не потрібно турбувати вас, поки ваша дитина залишається здоровою, у формі і продовжує рости.

Однак якщо ви стурбовані тим, що ваша дитина їсть занадто однобічно, педіатр або консультаційний центр з питань харчування нададуть вам корисні поради щодо збалансованого харчування, незважаючи на обмежений вибір продуктів. Ось кілька прикладів:

Маленькі хитрощі для тих, хто не любить овочі та фрукти

Фрукти та овочі містять багато важливих поживних речовин. Ваша дитина повинна їсти щось з цього під час кожного прийому їжі. Але часом не так просто збудити дитину цим. Як батьки, ви можете тут подати хороший приклад: Ваша дитина також уважно стежитиме за тим, чи їсте Ви фрукти та овочі та чи не хоче Ви наслідувати Вам.

Фрукти та овочі також можна легко змішати з іншими стравами:

Наприклад, ви можете приготувати соуси до макаронних виробів, рису або картоплі з пюреваних овочів, таких як помідори, морква, селера або гарбуз.
Вершкові супи, приготовані із змішаних овочів, також ідеально підходять.
Змішайте молочні коктейлі та йогурт з пюре.
«Сховати» вишукані овочеві або фруктові шматочки в десертах, супах, вафлях, млинцях, котлетах, булочках, картопляному пюре або домашній піці.
Діти майже завжди знаходять фрукти та мариновані овочі, змішані з сиром та ковбасою, на дерев'яних шпажках або хрустких овочевих паличках із заманливо зануренням.
Діти часто відмовляються від теплих овочів, але люблять їсти різнокольорові овочі та фрукти в сирому вигляді - відмінне рішення для всіх.
Як замінник свіжих овочів та фруктів, ваша дитина також може випити склянку фруктового або овочевого соку.

До речі: Дитина не повинна любити багато різних видів овочів. Достатньо двох-чотирьох видів овочів. Якщо дитина деякий час ледве любить овочі, вона може замість цього з’їсти трохи більше фруктів і навпаки.

Коли дитина відмовляється від їжі або відмовляється від їжі

Цілком можливо, що ваша дитина часом не любить певну їжу або навіть відмовляється від повноцінного харчування. Ось кілька порад, щоб це не стало постійною проблемою:

Якщо ваша дитина не хоче повністю їсти певну страву, не пропонуйте нічого іншого за столом. Прийміть відмову і не робіть це великою проблемою.
Спробуйте запропонувати їжу ще раз у тій же формі або дещо зміненою при наступній нагоді, перш ніж повністю вилучити її зі свого меню.
Запитайте, що саме турбувало вашу дитину, коли вона взагалі відмовляється від їжі. Іноді це просто дрібні речі, які легко виправити: соус на макаронах, а не поруч, шматочки овочів занадто великі тощо.
Якщо ваша дитина неодноразово і жорстко відмовляється від прийому їжі, вам слід сприймати це серйозно і визнати це. (21 травня 2019 р.)

Якщо не вказано інше, текст на цій сторінці захищений авторським правом та ліцензований відповідно до ліцензії Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing 3.0 Germany. Зверніть увагу на наші інструкції з використання.