Виробництво та використання; пінопластовий валик; Сказав Мальві
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Пінопласт що? Про що ти говориш? Саїд Мальві не розумію ...
Ха-ха! Якщо це те, що ви сказали собі із заголовка, ця стаття точно для вас. Для тих, хто вже знає, цей підручник може заощадити кілька євро 😉
Що таке пінопласт ?
В основному це більш-менш жорсткий валик, яким ви накатуєте, щоб натиснути на вузли, які часто супроводжують хворі та хворі м’язи. Це важливий інструмент при регулярних заняттях спортом, його використання дозволяє м’язам краще відновлюватися, значно полегшує болі та уникає багатьох травм через занадто напружені м’язи.
Як ми цим користуємось ?
Це просто, але ви повинні це зрозуміти. Мета полягає в націлюванні на хворобливі м’язи (мускулатури) та пошуку адекватної позиції, щоб мати змогу чинити там достатній тиск для ретельного масажу. Під час цього масажу часто трапляється так, що ми відчуваємо точки набагато болючішими за інші, це сучки, у цих випадках ми повинні наполягати на цьому трохи більше, роблячи маленькі вперед і назад (боляче!) Протягом 1-2 хвилин і більше, якщо необхідно, необхідно, щоб в кінці ви відчули повне розслаблення цього вузла. Спочатку це неприємно, але після цього він стає таким легким, що я гарантую, що воно того варте.
Де можна взяти пінопластовий валик ?
У вас є два варіанти: або придбати його в Інтернеті (або в спортивному магазині), ризикуючи регулярно міняти, оскільки піна з часом досить сильно осідає, або зробити один самостійно за десять євро і зберігати майже на все життя 🙂
Варіант 1:
Якщо ви вирішили придбати рулон, ось декілька речей, які потрібно знати. Комерційні поролонові ролики виготовляються з пінопласту, є кольоровий код, який визначає рівень твердості ролика. Білий - найм'якший, синій - помірно м’який, а чорний - твердіший. Ви знайдете класичні гладкі пінопластові ролики, але також валики з шипами, які допомагають швидше знаходити вузли, останні є найдорожчими на ринку. Ціни варіюються від 15 до 45 € без вартості доставки.
Особисто я б порекомендував класичний чорний поролоновий валик, адже ви справді відчуваєте роботу. Якщо ви "боїтеся" занадто важких дій, ви можете в цьому випадку заздалегідь протестувати синій, знаючи, що білий не рекомендується для спортсменів.
Варіант 2:
Домашнє. Найкращий варіант на думку Сімейства Fit, оскільки він економічний, стійкий та екологічний (менше відходів). Я можу вас одразу заспокоїти, вам не потрібно бути майстром на рівні експерта, щоб досягти успіху в цій маленькій перлині 😛
Цей пінопластовий валик буде мати твердість рівня чорного, а також може бути використаний як йога-блок або для масажу шийки матки !
Вам знадобиться:
- старий спортивний килимок з пінопласту або новий, який можна придбати за € 2,45 у спортивному магазині;
- трубка з ПВХ довжиною не менше 50 см (частіше в довжину 1 м) і діаметром 80 мм, яку ви знайдете в магазинах “зроби сам” приблизно за 5 €
- Велика липка стрічка, рулетка та ножівка (3,50 євро 1-а ціна в магазинах "зроби сам").
Попросити найдосвідченішого з ваших близьких про допомогу, якщо це потрібно, щоб допомогти утримати рулон під час різання та «стрічки» може бути корисним: D.
1- Якщо ваша трубка має розмір 1 м, розріжте її навпіл, тобто 50 см, cqfd: P. У вас потенційно будуть два масажні ролики! Ви також можете вибрати більший рулон, рекомендований мінімум 50 см. До вас.
2- Намотуйте килим на трубу за два проходи, не роблячи жодних нерівностей, товщина повинна бути рівномірною. Чим більше товщина, тим «м’якшим» буде рулон, два витки, приблизно відповідають чорному рулону. Відріжте зайву частину килима.
3- Закріпіть кінці стрічкою, а потім в центрі, вам буде простіше продовжувати, повністю скотчем. Ви повинні дійти до цього:
Ось! Розумієте, це не так складно 🙂
Маленька хитрість для областей, які не доступні (певні ділянки спини, шиї тощо) за допомогою ролика, - це тенісний м’яч. Ми ставимо м’яч на точку і притискаємось до стіни (або на землі), чинячи на неї тиском і невеликим рухом.
Нижче я розміщу для вас кілька відео, щоб навчити вас бути професіоналом на роликах на пінопластовому ролику! Добре котить воїнів.
Для шийки матки малий рух, який слід знати 😉