Вишні та користь для здоров’я »Пояснено 6 переваг

Вишні - справжні вітамінні бомби, містять багато калію та вітаміну С, а також мають низьку калорійність. Наступні 6 переваг показують, що ще може зробити вишня.

Будь то солодка чи кисла вишня - і те, і інше вражає своєю величезною вітамінною щільністю та освіжаючим смаком. Єдиний мінус: занадто велика його кількість може призвести до утворення газу. Крім цього, червоні плоди мають багато переваг:

Перевага 1 вишні: багата калієм і вітаміном С.

Калій не тільки сприяє зневодненню та детоксикації організму. Він також відіграє життєво важливу роль у підтримці функціонування клітин, нервів та м’язів. Точніше, це дозволяє передавати в організм електричні імпульси.

Вітамін С бере участь у ряді процесів в організмі і тому є важливим. Вільні радикали стають нешкідливими, загоєння ран прискорюється, а серцево-судинна система залишається здоровою.

Інгредієнти в деталях

ІНГРЕДІЄНТИ

Перевага 2 вишні: низькокалорійне перекушування

Вишні солодкі, але мають мало калорій: вони мають лише 60 ккал на 100 г. Вміст клітковини у вишні високий. Харчові волокна стимулюють травлення, що особливо важливо під час дієти. Раптовий дефіцит калорій може призвести до млявого травлення; вишня протидіє цьому.

До речі: твердження про те, що не слід пити воду після вживання вишні, бо інакше існує ризик діареї, є міфом. Чутливі люди можуть реагувати метеоризмом, який може виникати і після споживання інших свіжих фруктів та овочів.

Перевага 3 вишні: «Менша» хворобливість м’язів

Якщо ви тренуєтеся занадто багато або неправильно, ви ризикуєте боліти в м’язах. Дослідники з Університету Вермонта виявили, що вживання терпкого вишневого соку до і після фізичних вправ дуже позитивно впливає на м’язи. Це значно знижує ризик болю в м’язах. Якщо болі в м’язах все-таки виникають, це набагато слабше і м’язи швидше відновлюються.

Причиною такого позитивного ефекту є антиоксиданти та інші протизапальні речовини, що містяться у вишні. До речі, вишня більше підходить, ніж солодка вишня, оскільки вона містить більше поліфенолу - протизапальної рослинної речовини.

Перевага 4 вишні: вона забезпечує кращий сон

Вишні містять мелатонін. Цей гормон сну виробляється лише в темряві. Основна функція - контроль денно-нічного ритму. Якщо виробляється занадто мало мелатоніну, виникають розлади сну. Експерименти показали, що природний мелатонін у вишні позитивно впливає на сон: учасники дослідження засинали швидше, і їх сон також був глибшим і довшим.

Перевага 5 вишні: більш красива шкірка

Барвник антоціанін, що міститься у вишні, є рослинною речовиною, яка нейтралізує вільні радикали в організмі. Крім того, антоціанін підтримує накопичення сполучної тканини, запобігаючи целюліту та в’ялість шкіри. Крім того, високий вміст калію у вишні забезпечує активізацію роботи нирок - це протидіє затримці води в шкірі, роблячи її твердішою.

Перевага 6 вишні: здорові зуби

Вишні створюють сяючу посмішку. Антибактеріальні інгредієнти та ферменти протидіють утворенню нальоту і, як наслідок, карієсу та пародонтозу. Щоб по-справжньому скористатися цим ефектом, слід почекати принаймні 30 хвилин після того, як насолодились вишнями, перш ніж чистити зуби. Чому? Фруктова кислота, що міститься у вишні, пом’якшує емаль зубів. Якщо ви чистите зуби відразу після їжі, натріть їх. Приблизно через 30 хвилин значення рН у роті нормалізувалося.

Процес можна прискорити, ретельно прополоскавши рот після їжі. Вода ідеальна і цілком достатня для цього. Це полоскання також рекомендується після кожного кислого прийому їжі, наприклад, після споживання маринованих салатів.

ВЛАСНИК МЕДІА/РЕДАКТОР

RMA GESUNDHEIT GmbH

Юридичний адрес/адреса бізнесу: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Відень

КОНТАКТ

Зверніться до редакції на gesundheit.at
Безпосередньо за адресою Redaktion (at) heil.at

Для запитів про співпрацю із ЗМІ
будь ласка, зв'яжіться з відділом продажів (на) heil.at

GESUND.AT у Facebook

Інформація про файли cookie на цьому веб-сайті

Ми використовуємо cookie-файли для забезпечення healthe.at для зручних функцій та функцій соціальних медіа, для аналізу трафіку, пропонування відповідного контенту та спільно з нашими рекламними партнерами показу реклами, пристосованої до поведінки в серфінгу. Тут ви можете прийняти або відхилити всі файли cookie, на які потрібна згода:

або дивіться більше інформації в нашій політиці щодо файлів cookie. Ви можете будь-коли відкликати свою згоду. Ви знайдете інформацію про варіанти вибору та контролю та про здійснення права на відмову чи заперечення в нашій інформації про захист даних.