Вісім найважливіших питань та відповідей щодо втоми надниркових залоз; Подібно до

12 жовтня/скарги, блог/маг. Юлія Туліпан

найважливіших

Що таке наднирники і яка їх функція?

Надниркові залози - це невеликі гормонопродукуючі залози, які сидять як нирки на нирках. Кора надниркових залоз виробляє стероїдні гормони і бере участь у водному, мінеральному та цукровому балансі. Мозоль надниркових залоз є частиною симпатичної нервової системи і виробляє адреналін та норадреналін.

Якщо у вас є уривок з нової книги "Діагностика втоми надниркових залоз: Як хронічний стрес порушує гормональний баланс, відновлюючи життєвий тонус та радість життя"Шукаєте або хочете дізнатись більше про тему, тоді зареєструйтесь тут для 7-денного курсу електронної пошти. Після підтвердження своєї адреси електронної пошти ви одразу отримаєте доступ до PDF-файлу та отримаєте чудову інформацію електронною поштою протягом тижня.

[thrive_link color = ’blue‘ link = ’http: //nebennierenhilfe.de/email-kurs‘ target = ’_ blank‘ size = ’medium‘ align = ’aligncenter‘] 7-денний курс боротьби зі стресом [/ thrive_link]

Що таке Надниркова втома

Втома надниркових залоз - це хвороба з широким спектром симптомів, і тому вона відома як синдром. Це також частина так званого синдрому вигорання та синдрому хронічної втоми. Незважаючи на те, що більшість лікарів це майже не визнає, останні оцінки свідчать про те, що кожна друга людина страждає від якоїсь форми втоми наднирників.

Втома надниркових залоз виникає, коли масивний стрес з недостатнім періодом відновлення охоплює наднирники. На початкових фазах захворювання ми зазвичай виявляємо занадто багато кортизолу, тоді як на пізніх стадіях може бути дефіцит кортизолу. Важливо виміряти кількість кортизолу, що виробляється протягом дня, за допомогою тесту на слину .

Важливо, щоб реакція на гострий або хронічний стрес завжди була пріоритетною для нашого організму, оскільки мова йде про негайне виживання. Ось чому вісь гормону стресу також впливає і регулює всі інші функції нашого організму. Тут заслуговують особливої ​​уваги дві основні осі гормонів - вісь гормонів щитовидної залози та вісь статевих гормонів.

Якщо ви знаєте, що ці три гормонові осі нерозривно пов’язані, не дивно, що симптоми втоми надниркових залоз настільки різноманітні.

Втома надниркових залоз - це функціональний розлад, і як такий може бути змінений, на відміну від хвороби Аддісона, при якій надниркова залоза була структурно пошкоджена.

Незважаючи на частоту, більшість практикуючих лікарів його не визнають хворобою, а навпаки, вважають його "психосоматичним" станом. Нормальні показники крові також не демонструють відхилень від норми, і тому більшість лікарів не бачать потреби в діях. Однією з причин цього може бути те, що немає дорогого препарату для лікування втоми надниркових залоз і, отже, не викликає інтересу з боку фармацевтичної промисловості. З іншого боку, дуже мало лікарів навчені інтерпретувати симптоми та розпочати правильні тести.

Хто може вплинути на втому надниркових залоз?

Втома надниркових залоз може вплинути на будь-кого. Вік і стать не мають значення. Загалом можна сказати, що скільки стрес може витримати організм, для кожної людини відрізняється. Хвороба, життєва криза або особливо стресова ситуація можуть перемогти наднирники навіть найздоровішої людини.

Однак є деякі фактори, які можуть суттєво збільшити сприйнятливість людини до розвитку втоми надниркових залоз, зокрема:

  • неправильне харчування
  • Зловживання речовинами
  • занадто мало фаз сну та відновлення
  • надмірний соціальний, фізичний або психологічний тиск (порада: достатній сон захищає від хвороб)
  • повторні або серйозні травми
  • серйозна хвороба
  • стійкі інфекції (наприклад, бронхіт, пневмонія)
  • Алергія (докладніше на тему: алергія або непереносимість: у чому різниця?)
  • довготривалі ситуації, в яких ви відчуваєте себе в пастці або безпорадності
  • Токсини навколишнього середовища
  • мати, яка страждала від втоми надниркових залоз під час вагітності та/або пологів
  • надмірні фізичні навантаження
  • велике споживання цукру (читайте також: Розуміння непереносимості фруктози)
  • Операції
  • Маль-засвоєння вітамінів і мінералів
  • Страх і провина

Як дізнатись, чи є у мене надниркова втома?

Ось збірка ознак та симптомів, типових для надниркової втоми. Якщо у вас є три або більше з цих симптомів, ймовірно, у вас стомлюється наднирники.

Ознаки та симптоми втоми надниркових залоз:

  • Схильність до набору ваги з труднощами при схудненні, особливо навколо талії
  • Підвищена сприйнятливість до грипу та інших респіраторних захворювань і тенденція до їх тривалості довше, ніж зазвичай
  • Схильність до тремтіння під тиском
  • зниження лібідо
  • Плутанина після вставання з лежачого положення
  • зменшення пам’яті
  • Енергетична діра вранці та вдень близько 15:00 - 17:00
  • Раптове, коротке поліпшення симптомів після їжі
  • Часта втома між 21:00 та 22:00, але ви наполегливі
  • вам потрібно кава або інші стимулятори, щоб розпочати з ранку
  • Залежність від солоних продуктів з високим вмістом жиру та білка, таких як м’ясо та сир
  • посилення симптомів ПМС у жінок; спочатку період важкий, потім майже повністю спадає на 4 день і повертається на 5 або 6 день
  • Біль у верхній частині спини або шиї без видимої причини
  • Краще почуття, коли стрес спадає, як у відпустці
  • Труднощі з вставанням вранці
  • спантеличеність

Інші ознаки та симптоми включають:

  • легка депресія
  • Харчова алергія та астма
  • посилення зусиль для задоволення потреб дня
  • Зниження здатності боротися зі стресом
  • суха і тонка шкіра
  • Гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові)
  • низька температура тіла
  • нервозність
  • Серцебиття
  • незрозуміле випадання волосся
  • Чергуючи пронос і запор
  • Порушення травлення

Поширені причини втоми надниркових залоз

Хронічний стрес дуже поширений у західних країнах. Найпоширенішими причинами стресу є робочий тиск, смерть коханої людини, переїзд додому, зміна роботи, хвороба та подружні проблеми. Втома надниркових залоз виникає тоді, коли настання стресу стає занадто великим для того, щоб організм поглинав і відновлювався.

Втома надниркових залоз впливає на функцію щитовидної залози?

Так. Функція щитовидної залози і вісь гормону стресу тісно пов'язані. Багато людей, які страждають від втоми надниркових залоз, також мають симптоми недостатньої роботи щитовидної залози. (див. функціональний гіпотиреоз)

Як мій лікар може розпізнати втому надниркових залоз?

На жаль, більшість лікарів не знають, що такий стан існує. Звичайні лабораторні дослідження, а також увага лікарів зосереджуються виключно на структурних захворюваннях надниркових залоз, таких як Аддісон. Лікарі, які мають фундаментальну освіту в ендокринології та спеціалізуються на синдромі вигорання та хронічної втоми, як правило, є хорошим вибором. Не соромтеся, запитайте свого лікаря безпосередньо, чи чув він про функціональну вторинну слабкість надниркових залоз або втому надниркових залоз, а якщо ні, чи може він порадити вам спеціаліста.

Порівняно дешевим і надійним тестом є вимірювання добового профілю кортизолу в слині. Ви можете замовити у мене повний профіль стресу Neuro-Balance, включаючи щоденний профіль кортизолу (докладніше про це читайте в кінці цієї сторінки).

Самотестування реакції зіниці

Цей тест можна швидко і легко провести вдома. Позитивний тест на реакцію зіниць є непрямим свідченням низького рівня альдостерону, що є ознакою помірної та важкої втоми надниркових залоз. Якщо тест виявиться для вас негативним, але у вас все ще є симптоми, описані вище, ви можете легко постраждати від легкої форми втоми надниркових залоз. Це означає, що ваші наднирники ще не так виснажені, і відповідна терапія швидше покаже перші результати.

  1. Вам потрібно дзеркало і ліхтарик.
  2. Ідіть до абсолютно темної кімнати.
  3. Зачекайте кілька секунд, а потім освітліть ліхтариком збоку одне око і спостерігайте за своїм зіницею в дзеркалі.
  4. У здорової людини зіниця звужується і залишається таким, не змінюючись.
  5. У людей з наднирковою втомою м’язи зіниці не можуть підтримувати скорочення. Учень спочатку скорочується, потім знову відкривається, а потім знову. Часто можна побачити певний вид пульсації - тобто розкриття та скорочення зіниці.
  6. Цей тест також є чудовим способом побачити прогрес у відновленні, тому вам слід повторювати цей тест кожні кілька тижнів.

Лікування втоми надниркових залоз

Оскільки втома надниркових залоз не означає руйнування тканин, а лише ослаблення функції, вона також може бути змінена. На жаль, у більшості випадків недостатньо просто переключити передачу. Особливо, якщо спостерігається помірна або сильна втома надниркових залоз. Оскільки інші гормонні системи, такі як щитовидна залоза та статеві гормони, зазвичай також уражені, вони також повинні бути включені в лікування.

Звичайні методи терапії, такі як методи вигорання та депресії, недостатні для тих, хто має втому надниркових залоз. Терапевтична терапія та розумова підготовка, безумовно, є важливим аспектом, але у випадку надниркової втоми організм також повинен підтримувати свою функцію безпосередньо шляхом цілеспрямованого прийому харчових добавок. Метою є нормалізація всіх гормональних осей.

Залежно від тяжкості втоми надниркових залоз, загоєння може зайняти від 3 місяців до 2 років.

1. Зменшити стрес

Першочерговою метою має бути усунення, наскільки це можливо, фактичної причини, яка призвела до надмірного та хронічного стресу на наднирники. Зміни способу життя обов’язкові для успішного зцілення.

З цією метою слід вжити всіх заходів, які можуть допомогти зменшити стрес у повсякденному житті.

  • Йога, ток-терапія, аутогенні тренування, ...

2. Достатній час відпочинку та не менше 8 годин сну

  • Включення періодів відпочинку протягом дня та тривалого спокійного сну є життєво важливими.
  • Уникайте синього світла ввечері, імітує денне світло. Для сну використовуйте маску для сну або зовсім темну кімнату.
  • Тіло має знати, що зараз саме час відпочити.
  • Мелатонін виробляється лише в темряві
  • Жовте світло на комп'ютері та мобільному телефоні
  • Візьміть триптофан * або 5-HTP * перед сном

3. Дієта

Метою збалансованого харчування має бути забезпечення нашого організму всіма важливими будівельними елементами, які йому потрібні. Якщо певні елементи відсутні або відсутні у достатній кількості, наш організм не може побудувати всі компоненти, щоб відповідати вимогам навколишнього середовища. У центрі уваги повинна бути поживна, протизапальна дієта.

У меню повинні бути такі речі:

  • 3 порції зелених овочів
  • 3 порції кольорових овочів
  • тваринного жиру
  • М'ясо тварин, що харчуються травою
  • Субпродукти (природні вітамінні таблетки)
  • Дика риба
  • Горіхи та насіння

Слід уникати:

4. Добавки

Зміна дієти - головний пріоритет. Завжди краще отримувати всі поживні речовини, приймаючи “справжню їжу”. Однак, особливо на початку, може мати сенс забезпечити щитовидку та надниркові залози всіма необхідними будівельними елементами за допомогою дієтичних добавок. Таким чином, перших поліпшень зазвичай можна досягти протягом декількох днів і тижнів, що, в свою чергу, прискорює процес загоєння.

  • Магній 400мг/день перед сном
  • Вітаміни групи В12 В5 1500 мг/добу
  • Фосфатидилсерин 300 мг/добу
  • Вітамін С 2000 - 4000 мг/добу
  • Триптофан * або 5-HTP * перед сном
  • Цинк 20 мг/добу, не приймайте цинк одночасно з міддю, оскільки вони транспортуються в клітини одним транспортером.
  • Мідь 2мг/добу
  • Омега-3 риб’ячий жир 2000мг/день
  • йод
  • Убіхінол кофермент Q10

Фото Фовуара через Енвато