Вісім продуктів, які допомагають вам краще спати! Ось що їсти для повноцінного сну
Якщо ви заснули і незалежно від того, що робите, не спите до світанку, можливо, вам слід трохи поїсти.
Якщо ви заснули і незалежно від того, що робите, не спите до світанку, можливо, вам слід трохи поїсти.
Ось 8 природних засобів, які регулюють рівень ваших гормонів, позбавлять вас від стресу, і ви нарешті зможете краще спати.
Вишні регулюватимуть рівень мелатоніну в організмі. Крім того, ви отримаєте користь від антиоксидантів та фітонутрієнтів. З’їжте перед сном жменю вишень. Це також можуть бути сушені вишні, але будьте обережні, не надто багато, тому що вони товстіють.
2. Кукурудзяний попкорн
Триптофан, який ми зазвичай знаходимо в м’ясі індички, існує і в попкорні. Триптофан активізує вироблення серотоніну. Однак не використовуйте масло або масло.
Правда, мигдаль дає вам енергію. Але це також допомагає швидше заснути. Якщо енергія походить від коферменту Q10, триптофан, як я вже говорив вище, активує вироблення серотоніну, і ви зможете спати спокійніше.
4. Їжа з високим глікемічним індексом
Такі продукти, як хліб або рис, мають високий глікемічний індекс, і якщо ви з’їсте їх за чотири години до сну, вони стануть сонливими. Однак уникайте їх, якщо ви сидите на дієті, оскільки вони сприяють набору ваги.
- ІТ
- М
- М
- J
- V
- S
- D
| 20:30 | Кухарі в Cutite | |
| 18:45 | Бріжит і Пастрамі | |
| 8:00 вечора. | Присяга | |
| 23:45 | Нічне шоу Xtra | |
| 20:30 | Кухарі в Cutite | |
| 22:00 | Jador True | |
| 17:00 | Прямий доступ | |
| 17:30 | CulTour | |
| 20:30 | Кухарі в Cutite | |
| 22:30 | жертва | |
| 9:00 | Ранкова зірка | |
| 8:00 вечора. | Мріяти про кохання | |
| 8:00 | Neatza з Резваном та Дані | |
| 14:00 | Наречена | |
| 19:45 | Звіт шоу-бізнесу | |
| 22:00 | ценнет | |
| 12:00 | Спостерігач 12 | |
| 20:30 | Х-фактор | |
| 22:00 | Джані Кіріта - Навчався в школі життя | |
| 23:00 | Бейвот | |
| 8:00 вечора. | Я вас звідкись знаю | |
| 13:30 | Наречена | |
| 19:00 | Обсерваторія 19 | |
| 18:45 | Клей карликових мам | |
| 8:00 вечора. | iUmor | |
| 8:00 вечора. | узурпатор | |
| 13:00 | Найкрутіше на стоянці |
«Антена 1» починає зйомки для нового «Художнього серіалу» «Адела», створеного Руксандрою Іон та Dream Film Production.
Цей сайт створений та управляється Digital Antena Group. всі права захищені.