Високий кров’яний тиск • Фактори ризику сіль, цукор, стільниковий телефон
Близько 25 мільйонів громадян Німеччини мають високий кров'яний тиск, але лише кожен другий з них про це знає. Сучасні дослідження проливають світло на фактори ризику "мовчазного вбивці" - і як його запобігти.
Близько одного мільярда людей у всьому світі страждають від високого кров'яного тиску - більше, ніж кожна третя доросла людина. Щорічно внаслідок її наслідків помирає понад дев’ять мільйонів. У Німеччині також статистика не віщує нічого доброго. Загалом 25 мільйонів громадян Німеччини страждають на гіпертонію щосекунди у віці старше 60 років. "Лише ця цифра повинна переконати всіх у тому, що ми маємо вживати контрзаходів", - каже Ульріх Кінчер, експерт з високого кров'яного тиску в берлінській Шаріте, з нагоди Всесвітнього дня гіпертонії 17 травня. Але ще страшніше: високий кров'яний тиск вважається "тихим вбивцею", він не заподіює болю і тому часто залишається непоміченим протягом тривалого часу.
Попередження високого кров'яного тиску та вторинних захворювань, таких як інсульт, інфаркт та ниркова недостатність, було б порівняно простим. "Гіпертонія є яскравим прикладом захворювання, яким можна добре боротися за допомогою профілактики, навіть без ліків", - додає фахівець з еволюційної медицини Детлев Гантен.
Сіль і цукор - отрута для артеріального тиску
Проводяться інтенсивні дослідження факторів ризику високого кров'яного тиску. Вчені сходяться на думці, що надмірне споживання натрію або солі, але також велика добова кількість цукру є отрутою для артеріального тиску. "В еволюції цукор був вигідним як швидкий постачальник енергії: ті, хто міг швидко втекти, виживали", - пояснює фахівець з гіпертонії Гантен. Сьогодні ця колишня сила є слабким місцем: «Ми повинні бути обережними, щоб їсти якомога менше цукру. Навіть діти їдять занадто багато його і недостатньо вправляються », - говорить він.
За словами Гантена, те саме стосується споживання солі: "Занадто багато солі підвищує кров'яний тиск - і сьогодні ми їмо втричі більше, ніж корисно". Як показало дослідження університету в Сан-Паоло, Бразилія Гіпертоніки мають більше апетиту до солі: Вони обрали найбільш солений хліб набагато частіше, ніж контрольна група з нормальним артеріальним тиском. Однак дослідники також показали, що інші начинки - наприклад, кресс - послаблюють це бажання, маскуючи солоний смак.
Дзвінки на мобільних телефонах підвищують артеріальний тиск, йога - знижує
Дзвінки за допомогою мобільних телефонів також підвищують кров'яний тиск, як показало італійське дослідження - в середньому на п'ять (нижнє значення) і вісім (верхнє значення) лічильників. Люди, які вже беруть близько 30 телефонних дзвінків на день, були менш схильні до ризику. Можливо, вони більше звикли до цього виду стресу. Стільниковий телефон як фактор ризику артеріального тиску не слід недооцінювати, адже майже 90 відсотків німців володіють стільниковим телефоном.
Але існують не тільки сучасні дослідження, що викликають гіпертонію. Дослідники на чолі з Деббі Коен з Університету Пенсільванії виявили це Регулярна йога може знизити рівень артеріального тиску в середньому на три бали. Учасників дослідження, які брали уроки йоги два-три рази на тиждень протягом 24 тижнів, порівнювали з контрольною групою, суб'єкти якої «лише» мали збалансовану дієту. Артеріальний тиск у неї знизився в середньому лише на один бал.
Регулярно перевіряйте артеріальний тиск і тримайте його нижче 140/90
Високий кров'яний тиск - це захворювання судинної системи, при якому значення артеріального тиску постійно завищені. Через тривалий проміжок часу артеріальний тиск повинен Не перевищувати 140/90 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. Ст.), говорить дослідник високого кров’яного тиску Кінтчер. Оскільки у людей, які страждають на гіпертонію, серед іншого, до 42 відсотків збільшується ризик так званої фібриляції передсердь. Натомість у людей, що страждають фібриляцією передсердь, в три-п’ять разів частіше трапляється інсульт.
Завдяки загальному здоровому способу життя, збалансованому харчуванню та достатньому фізичному навантаженню, постраждалі в багатьох випадках можуть контролювати свій високий кров’яний тиск. Лише на запущеній стадії необхідні додаткові ліки, щоб зменшити тиск на судини і, отже, ризик пошкодження органів.