Високий рівень холестерину - альтернативи статинам
Створено в середу, 30 вересня 2020 року.
Ліки з групи статинів дуже часто призначають для поліпшення рівня холестерину та профілактики серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти та інсульти. Статини - це препарати, які використовуються для зниження рівня холестерину або ліпідів.
Альтернативи статинам
Однак деякі пацієнти погано переносять статини і відчувають такі побічні ефекти, як біль у м’язах та слабкість. Інші, навпаки, хотіли б знизити рівень холестерину без ліків, тобто шляхом зміни дієти. Це вагомі підстави розглянути альтернативи терапії статинами.
Чого слід уникати
Більшість тваринних продуктів містять насичені жирні кислоти, такі як червоне та оброблене м’ясо, птиця, жирні молочні продукти та тропічні жири. Вони часто використовуються для промислового виробництва інгредієнтів, які потім використовуються у хлібобулочних виробах та фаст-фудах. Вони є основною причиною "поганого" рівня холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїдів низької щільності) і, отже, збільшують ризик серцевого нападу або інсульту.
Затверділі та частково затверділі рослинні жири, так звані трансжири, які містяться у готових хлібобулочних виробах, деяких видах маргарину та смажених продуктах, також повинні підвищити значення ЛПНЩ та негативно вплинути на загальний холестерин.
Збалансована різноманітна дієта з максимально натуральною їжею на рослинній основі, яка містить мало або взагалі не містить насичених жирних кислот і трансжирів, також має позитивний побічний ефект від зменшення споживання калорій.
Що враховувати
Рівень холестерину також нормалізується, коли ви вживаєте більше натуральної їжі на рослинній основі. Це забезпечує організм поживними речовинами, а рівень холестерину ЛПНЩ покращується.
Харчові та дієтичні добавки, які особливо сприятливо впливають на значення ЛПНЩ:
• Водорозчинна клітковина
Вони містяться в вівсі, ячмені, бобових, грушах, яблуках та стручках бамії. Вживання 5-10 грамів водорозчинної клітковини на день може знизити рівень ЛПНЩ приблизно на 5 відсотків.
• Рослинні стерини або станоли
Ці речовини містяться в горіхах, бобових і соєвій олії та багатьох рослинних продуктах харчування. Їх часто додають до змащуваних жирів або йогуртових напоїв (Becel, Danacol). Щоденне споживання близько 2 грамів стеринів або станолів може знизити рівень холестерину ЛПНЩ приблизно на 10 відсотків.
Мигдаль та багато видів горіхів, якщо їх споживати помірно, можуть, мабуть, знизити значення ЛПНЩ від 2 до 19 відсотків.
• Оливкова олія та соєвий білок
Заміна продуктів, багатих насиченими жирами, на оливкову олію та соєвий білок також може покращити рівень холестерину ЛПНЩ.
Знизьте рівень холестерину за допомогою дієти, що відповідає портфелю
Portfolio Diet - це терапевтична, переважно веганська дієта, призначена для зниження рівня холестерину в крові. Він був розроблений у 2003 році канадським дослідником Девідом Дж. Дженкінсом у 2003 році. У контрольованому дослідженні значення ЛПНЩ може бути зменшено на 29–35 відсотків протягом чотирьох тижнів.
У менш суворих дослідженнях учасники дотримувались дієти в повсякденних умовах і змогли знизити рівень холестерину ЛПНЩ в середньому на 14 відсотків. Близько третини випробовуваних вдалося знизити рівень ЛПНЩ на 20 відсотків протягом року.
Суть цієї дієти полягає в тому, що вона містить споживання енергії на кожні 1000 калорій
- 10 грам водорозчинної клітковини
Середземноморська дієта для зниження рівня холестерину
У середземноморській дієті основна увага приділяється рослинній їжі. Таким чином, він активно сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНЩ
- Масло замінюють здоровими для серця жирами, такими як оливкова олія
- замість солі приправляється зеленню
- Рибу та птицю подають принаймні двічі на тиждень
- Переважають рослинна їжа та здорові для серця жири
Навпаки, м’ясо, особливо червоне м’ясо, хлібобулочні вироби, фаст-фуд та продукти переробки рідко вживають.
Ефективні дієтичні зміни знижують рівень ЛПНЩ
• Обмеження насичених жирів не більше 7% від загального споживання енергії, зниження рівня ЛПНЩ на 9-12%
• Переважно вегетаріанська дієта, що містить молочні продукти та яйця (ово-лакто-вегетаріанці), знижує значення ЛПНЩ приблизно на 15%.
• Вегетаріанська або веганська дієта без їжі або напоїв з тваринних джерел знижує значення ЛПНЩ приблизно на 25%
Альтернативні активні інгредієнти
Багатьом страждаючим важко змінити свій раціон і тим самим сприятливо вплинути на рівень холестерину або досягти рекомендованих цільових показників ЛПНЩ. Тому ви повинні продовжувати приймати ліки.
Однак, якщо є непереносимість статинів, існують альтернативні препарати:
Езетиміб (езетрол)
Езетиміб також можна використовувати як монотерапію, він знижує рівень холестерину ЛПНЩ на 10-20%. Отже, він не такий ефективний, як статини, але пацієнти зі злегка підвищеним рівнем ЛПНЩ можуть використовувати його для досягнення цільових рівнів.
Інгібітори PCSK9 алірокумаб (Praluent) та еволокумаб (Repatha)
- це антитіла, які пацієнт вводить кожні 14 днів. Вони дуже ефективні при зниженні рівня холестерину ЛПНЩ на 30-60 відсотків.