Високий рівень холестерину може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям
Ваше тіло потребує холестерину для утворення нових клітин, вітаміну D та деяких гормонів. Ваша печінка виробляє холестерин, і ви також приймаєте холестерин через ту чи іншу їжу. Існує два типи холестерину:
- Ліпопротеїни ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) (їх ще називають "поганим холестерином") можуть утворювати на стінках артерій наліт, що в підсумку може призвести до інфаркту або інсульту;
- Ліпопротеїни високої щільності ЛПВЩ (їх також називають "хорошим холестерином") допомагають вашій печінці позбутися холестерину ЛПНЩ.
Високий рівень холестерину ЛПНЩ і низький рівень ЛПВЩ можуть призвести до артеріосклерозу, при якому жирові відкладення утворюються в артеріях та перешкоджають кровотоку. Маленькі шматочки цього сміття можуть відламатись і потрапити у ваше серце або мозок, де вони можуть спричинити інфаркт або інсульт.
Високий рівень холестерину в крові не проявляє симптомів на ранніх стадіях, і єдиний спосіб визначити рівень холестерину - це аналіз крові. Здорові люди повинні проходити тестування кожні 4-6 місяців; Люди з відомими факторами ризику повинні проходити тестування частіше.
- надмірна вага, особливо з більшістю зайвих кілограмів навколо талії;
- Наявність високого кров'яного тиску;
- невелика фізична активність;
- сімейний анамнез високого рівня холестерину;
Для того, щоб нормалізувати рівень холестерину, вам потрібно внести певні зміни у спосіб життя.
- Харчуйтесь здорово та збалансовано харчуйтеся - їжте більше фруктів, овочів, цільних зерен, 0% жиру або нежирних молочних продуктів та нежирного м’яса. Їжте менше насичених і трансжирів та продуктів з високим вмістом холестерину;
- Вправа - принаймні 30 хвилин на день ідеально підходить, як легкі, так і інтенсивні вправи можуть змінити ситуацію;
- якщо людина має зайву вагу, поступове та здорове зниження ваги може різко знизити ризик високого рівня холестерину;
- якщо вам слід палити, краще кинути - це зменшить ризик серцево-судинних захворювань та покращить загальний стан здоров'я;
- обмежте споживання алкоголю або взагалі киньте пити;
- якщо у вас діабет, регулярно перевіряйте рівень цукру в крові.
Це повідомлення носить лише інформаційний характер. Він не призначений для надання медичної консультації. Fabiosa не несе відповідальності за будь-які можливі наслідки будь-якого виду, незалежно від того, яке лікування, процедура, фізичні вправи, коригування дієти, дії або вживання ліків можуть виникнути в результаті прочитання цієї статті або слідування інформації в цьому пості. Перед будь-яким лікуванням читач повинен проконсультуватися зі своїм лікарем або іншим медичним працівником.