Vital від 50
Професор доктор Інго Фробьозе, проф. Michael Hamm Vital від 50 Ваша програма харчування та фізичних вправ Формула життєвої сили Фітнес-тест Перевірка харчування План діяльності HIRZEL
Професор доктор Спортивна наука Інго Фробьозе професор д-р трофей. Майкл Хамм Віталь із 50 Ваша програма харчування та фізичних вправ 233 ілюстрації С. Гірцель Верлаг Штутгарт
Vital від 50 5 ПРО ТЕМУ Передмова д-ра. мед. Маріанна Кох Коли ви насправді старієте? З 30 років? У 50? У 70? Чи пізніше? Це залежить, кажуть вчені і показують, що спосіб нашого життя має величезний вплив на молодість та життєвий тонус у наступні роки. Я думаю, що ми не хочемо бути безсмертними. Але залишатися молодими, з молодим серцем, молодою шкірою, енергією, фантазією та життєлюбством до старості - ось чого ми хочемо. Але ми не залишаємось молодими, якщо вводимо ботокс у зморшки і дозволяємо грудям зростати, бо це означає лише стягування зовнішньої оболонки, замість того, щоб підтримувати всю людину. Навіть коли ми ковтаємо небезпечні гормони проти старіння. Ми залишаємось молодими, якщо звертаємо увагу на якісну дієту, багато займаємось спортом, отримуємо задоволення від спілкування з людьми, молодими та старими, і не даємо сірої речовини заснути. Завдяки цьому посібнику у вас під рукою є чудова книга, яка полегшує вам підтримку фізичного стану і душі у природній формі завдяки легко зрозумілим текстам та малюнкам. Весело читайте та перекладайте це в реальне життя! Щиро ваша Маріанна Кох
10 Зміст Зміст Формула життєвої сили 50 плюс більше життєвої сили та приємних почуттів до життя 14 Фізичні вправи та спорт як двигун життєвої сили 16 Харчування від 50: більше якості, ніж кількість 19 У комп'ютерну еру за допомогою програм первісної людини Наше генетичне програмування давнє 26 Людям також потрібна їжа, відповідна видам 30 Органи життєздатності в русі Що робить рух у тілі 38 Знамениті зморшки: старіння, але з хорошим рецептом 50 Життєві речовини без них Ви не можете перетворити їжу на енергію 54 Основні поживні речовини, постачальники енергії з їжі 63 Люди живуть не лише на калоріях
Зміст 11 Мій шлях до фітнесу за допомогою самоперевірки та плану вправ Тренувальна мозаїка 82 Яким видом діяльності я є? 87 Моя мета: активний, здоровий спосіб життя 94 Мій графік фізичних вправ 100 Спорт, що старіє Правильний спорт: правильний спорт: нова сила плюс відчуття благополуччя 106 Моя особиста перевірка харчування та графік харчування Інвентар: невелика перевірка харчування 136 7 важливих правил харчування 141 Графік харчування Модульна система 146 Сервісний розділ: Поради щодо покупок та аксесуари Правильний погляд на покупки та харчування 154 Аксесуари для активних спортсменів 158
Формула життєвої сили 50 плюс більше життєвої сили та гарне відчуття життя 14 Їжа та обрізання обох повинні бути правильними 15 Вправи та спорт як двигуни життєвої сили 16 Якщо ви відпочиваєте, ви іржавієте 16 Ніколи не пізно починати 16 Незалежно від того, що ви робите, головне, щоб ви це робили 17 Мета: м’язи вгору, жир вниз 18 Харчування від 50: якість більше, ніж кількість 19 З самого початку і на все життя 19 Правильно харчуватися, вводити життєві сили 20 Фітнес-кухня із задоволенням замість легкої їжі 21 Залишатися молодими зі свіжою їжею 22 Харчуватися та обрізати обидва має бути правильно 22