Вітамін B12 захищає мозок від старечого недоумства Mobile
Основний вітамін, що міститься в м’ясі, рибі та молоці, може допомогти захистити мозок.
Вітамін В12 може допомогти зупинити пошкодження мозку, і, як вважають, він має здатність запобігати втраті пам'яті у літніх людей та встановленню старечої деменції, за словами дослідників, цитованих The Independent.
Дослідження 107 людей у віці від 61 до 87 років показало, що люди з низьким рівнем вітаміну В12 у крові в 6 разів частіше старіють мозок у порівнянні з тими, у кого високий рівень вітамінів.
Анна Вогіатцоглу з кафедри філології, анатомії та генетики Оксфордського університету, яка керувала дослідженням, сказала: "Багато факторів, які впливають на психічне здоров'я, вважаються неконтрольованими".
"Це дослідження свідчить про те, що просто коригування дієти та споживання більше вітаміну B12 з м’яса, риби, зерен або молока може допомогти запобігти старінню мозку і зберегти нашу пам’ять".
У дослідженні, опублікованому в Oxford Journal of Neurology, ступінь втрати пам’яті вимірювали кожні 5 років.
Жоден з тих, хто брав участь у дослідженні, не зазнав втрати пам’яті на початку дослідження, і жоден з них не мав дефіциту вітаміну В12.
Учасники проходили психіатричні огляди, КТ та тести для перевірки когнітивних навичок та навичок пам’яті. Крім того, перевіряли рівень вітаміну В12 у крові.
Результати привели до висновку, що погіршення інтелектуальної діяльності було значно більш вираженим у випадку з тими, у кого рівень вітаміну В12 нижчий.
Дослідники звернули увагу на необхідність здорового харчування, в якому не бракує вітаміну В та антиоксидантів. Молоко, цільні зерна, а також печінка та молюски багаті вітаміном B.
За словами експертів Оксфорду, найбезпечнішим способом зменшити ризик старечої деменції є фізичні вправи, дієта, відмова від куріння та регулярні медичні огляди для перевірки артеріального тиску та рівня холестерину.