Вітамін B2 - Рибофлавін - Monster Fitness - Пригодницьке схуднення
Цей вітамін бере участь у постійно запущеному метаболічному шляху, дихальному ланцюзі, і, таким чином, відіграє важливу роль в енергетичному обміні. Він також розмовно відомий як вітамін росту і являє собою жовтуватий рослинний пігмент. Ви ще не вражені? Тоді читайте далі!
«Якщо припустити, що я покриваю свої потреби у вітаміні B 2 оптимально. Що я отримую від цього? "
Створює гарну шкіру та гарний настрій
Що ж, добре. Не автоматично: При невеликій кількості вітаміну В2 або зовсім без нього можуть легко виникнути порвані куточки рота та інші проблеми зі шкірою. Якщо ви задовольняєте потреби, ви надаєте підтримку для розвитку красивої шкіри. Ви також будете рідше відчувати млявість і втому, якщо енергетичний обмін буде оптимально забезпечений рибофлавіном.
Захист для очей
Вільний рибофлавін є одним з найпотужніших антиоксидантів. Що це означає? Це надає очам особливий захист від вільних радикалів. Разом із речовиною Gluthation він діє як свого роду захисна поліція для очей і стежить за всім, що дратує очі (почервонілі або похмурі).
Допомагає схуднути та виробляти енергію
Вітамін В2 важливий в нашому організмі як компонент різних коферментів. Точніше, він відіграє вирішальну роль у перетворенні вуглеводів, білків та жирів в енергію. Якщо ці поживні речовини потрібно «спалити» або перетворити, необхідний вітамін В2.
"Що ви можете запобігти за допомогою вітаміну В2?"
Проблеми зі шкірою
(тріщини куточків рота і
запалені слизові оболонки)
Брак енергії та безвольність
(аж до депресії)
Проблеми з очима
(червоні очі до
до прозорості лінзи)
Виснаження і слабкість
з незначним дефектом
Сухість губ
з незначним дефектом
Чутливий до світла, але стійкий до тепла та кисню
Вітамін В2 є вампіром серед вітамінів: рибофлавін надзвичайно чутливий до світла. Якщо молоко зберігати у прозорих пляшках з молоком, вітамін може бути швидко знищений. Тому рекомендація така: Їжа з вітаміном В2 повинна зберігатися якомога захищенішою від світла. Однак однією перевагою є те, що вітамін В2, на відміну від багатьох інших вітамінів, є термостійким.
Особливо страждають такі групи ризику, як люди похилого віку, (майбутні) матері та вегани.
Як і у випадку з іншими вітамінами, певні групи людей мають підвищену потребу у вітамінах. Сюди входять: люди, які регулярно палять та/або п’ють, діабетики, вагітні та матері, що годують груддю. Крім того, підвищена фізична активність і стрес збільшують потребу у вітамінах. Люди похилого віку та вегани не мають підвищеної потреби, але через меншу кількість споживаної їжі (для людей похилого віку) або через обмежений вибір їжі дефіцит вітаміну є більш вірогідним.
Підтримує інші вітаміни в їх дії
Як наслідок, дефіцит вітаміну В2 також може призвести до дефіциту інших вітамінів. Причина полягає в тому, що вітамін В2 впливає на метаболізм, у якому беруть участь вітамін В3 (ніацин), вітамін В6 (піридоксин), фолієва кислота та вітамін К.