Вітамін D - Вітамін сонця з різноманітними ефектами - Новини Бодімед
Сонце вітамін D останнім часом все частіше потрапляє в заголовки новин. Описується все більше нових позитивних ефектів, сприятливий вплив на метаболізм кісток - лише один із них.
Наш організм може виробляти вітамін D сам через шкіру, але лише за умови наявності Вплив сонячного світла приблизно 20 хвилин на день з досить високим вмістом UVB. Це особливо для Обідній час дано. У Центральній Європі, особливо в німецькомовних країнах, частка UVB дуже низька в безсонячний осінньо-зимовий час, також в обідній час, так що можна говорити про вітамін D взимку принаймні півроку. Тому ця область також вважається такою Область дефіциту вітаміну D.
Старий крім того, зверніть увагу, що Здатність виробляти вітамін D., незамінний у шкірі нижній ніж близько 20-річних.
Всебічний вітамін D.
Хоча сприятливий вплив вітаміну D на Кістковий обмін відомий, може це навіть більше.
Так що носить Вітамін D до a.
- нормальний Поглинання/утилізація кальцію та фосфору,
- нормальний Рівень кальцію в крові,
- Збереження нормальне кістка,
- Збереження нормальне зуби,
- Підтримання норми Функція м’язів і
- нормальна функція Імунна система в.
До речі: Вітамін D також відіграє у цьому певну роль Поділ клітини.
Під час десятирічного розслідування в рамках дослідження в Бостоні також був сприятливий вплив на серцево-судинну систему:
Чоловіки, які мали низький рівень вітаміну D (нижче 15 нг/мл), мали значно вищий ризик серцевого нападу, ніж чоловіки, які мали більш високий рівень вітаміну D (більше 30 нг/мл).
Сонце - це все
Мало продуктів містять значну кількість вітаміну D. Сюди входять жирна риба, така як оселедець, скумбрія або лосось, а також печінка, яєчний жовток і деякі гриби, в яких вона, однак, міститься в значно менших кількостях. Тому споживання вітаміну D через їжу дуже низьке і недостатня для задоволення попиту.
Отже, по суті, потреба у вітаміні D покривається власним виробленням шкірою організму.
Особливо в безсонячні осінньо-зимові місяці тому є одним у наших широтах додаткові Вітамін D-постачання про високоякісні харчові добавки рекомендується. Це корисно не тільки для молодих людей та людей похилого віку для сприяння нарощуванню кісток. Це набагато більше, ніж це важливо в будь-якому віці, оскільки різноманітний вплив вітаміну D може сприяти здоров’ю та профілактиці багатьох захворювань.
Скільки вітаміну D повинно бути щодня?
Дієтологи рекомендують в Осінньо-зимові місяці додатковий запас від 2000 до 4000 МО * Вітамін D на добу.
* МО: міжнародна одиниця, 1 МО відповідає 0,025 мкг вітаміну D.