Вітамін В1 для схуднення - імена, ролі, необхідні щодня

Інші назви вітаміну В1: тіамін, аневрин

Ролі вітаміну B1:

Хвороби через відсутність вітамін В1:

Джерела вітамін В1:

пивні дріжджі - 9,6 мг/100г;
неочищений рис, цільні зерна (пшениця, кукурудза, жито, овес), висівки;
арахіс;
м’ясо (переважає в головному мозку, печінці та нирках);
овочі (горох, квасоля, сочевиця, буряк);
фрукти (сливи, виноград);
молоко.

ворогів вітамін В1:

Добова потреба у вітаміні В1:

Потреба у вітаміні В1 вища у людей, які займаються інтенсивними фізичними навантаженнями і споживають багато вуглеводів. Добавки вітаміну В1 необхідні під час вагітності, лактації, стресів, інфекцій тощо.

Слід мати на увазі, що вітаміни В1, В2 і В6 слід вводити в однакових кількостях, а вітаміни групи В діють набагато ефективніше, якщо приймати їх разом, ніж окремо. Як і у всіх вітамінів групи В, надмірна кількість вітаміну В1 усувається в процесі виведення, не зберігаючись в організмі.