Вітаміни для очей та зору CooperVision Німеччина
Які продукти корисні для нашого зору? Багато з нас намагаються правильно харчуватися, щоб схуднути і підтягнутися, але наш зір також важливий. Тримає одну моркву на день далеко від окуліста?
Давайте відокремимо факт від вигадки та зберемо конкретну інформацію про вітаміни для очей.
Морква та харчування для очей
Ви, напевно, вже чули, що морква корисна для очей. Але чи це лише міф, який батьки скрізь говорять своїм дітям, щоб вони з’їдали більше овочів? Не зовсім. Як виявилося, мама і тато мають рацію. В основному.
Вітамін А і зір - потужні союзники. У моркві багато бета-каротину та вітаміну А, що може бути корисним для здоров’я очей і може бути фантастичним джерелом вітамінів для очей при дегенерації жовтої плями та катаракті.
Хороших джерел вітаміну А і родопсину також багато в моркві. Родопсин - це фіолетовий пігмент, який допомагає нам бачити при поганому освітленні. Без достатньої кількості родопсину ми не змогли б добре бачити вночі навіть з безхмарним небом та яскравим повним місяцем.
Звідси виникає питання: чи могло б це дати нам суперсилам можливість бачити, як сова, в глуху ніч, якщо ми їли моркву вранці, опівдні та ввечері? Е, ні. Хоча морква забезпечує багато корисних вітамінів для наших очей, це не перетворює нас на супергероїв. (Але вони можуть легко перетворити нашу шкіру в помаранчевий колір, якщо ми з’їмо їх занадто багато!)
Цікаво, що міф про моркву та зір походить з Другої світової війни. На той час більшості їжі було дефіцитно, але моркви - ні. Британські Королівські ВПС пояснювали підвищену здатність їсти моркву, щоб помітити ворога в темряві. Ці чутки поширювались, щоб заохотити більше людей їсти моркву. Ця розмова про очі існує і сьогодні, і, як ми вже бачили, в цьому є зерно істини - і трохи перебільшення -.
Тепер, коли ми знаємо більше про моркву та очі, вам може бути цікаво, чи існують інші вітаміни для нашого зору.
Інші важливі для зору вітаміни для хорошого зору
Якщо ви схожі на більшість людей, ви можете запитати себе: «Чи дійсно вітаміни для зору працюють?» Проста відповідь - так, як ми бачили з вітаміном А у моркві. Але в іншій мірі. Є вітаміни для втрати зору, які ви можете приймати, але жоден з них не творить чудес.
Достатній запас вітамінів важливий у будь-якому віці, особливо природних вітамінів у раціоні. Функції вітамінів можуть бути численними. Його переваги очевидні. Щоб допомогти вам, ми вибрали перелік інших вітамінів, їх користі для очей та продуктів, багатих ними.
Вітамін С для очей
Вітамін С - це сила здоров'я. Ви можете знайти його в таких фруктах, як апельсини, ківі та полуниця, а також в таких овочах, як брокколі, індійська гірчиця та перець. На додаток до доставки антиоксидантів, він також може допомогти уповільнити катаракту та забезпечити необхідні вітаміни для очей для дегенерації жовтої плями.
Вітамін Е для здоров’я очей
Залежно від прочитаного вами дослідження, вітамін Е також може слугувати чудовим антиоксидантом та засобом проти катаракти та дегенерації жовтої плями. Ви можете знайти вітамін Е у багатьох горіхах, таких як мигдаль, арахіс та кедрові горіхи, а також у куразі та насінні соняшнику.
Лютеїн для старіння очей
Лютеїн - це поживна речовина, яка міститься в капусті капусти, шпинаті та буряку. Він також міститься в наших сітківках, тому є важливою частиною здорового зору. Прийом таких каротиноїдів, як лютеїн та зеаксантин (так, це язичковий твістер!) Забезпечує чудові антиоксиданти та може допомогти проти вікових захворювань очей, таких як катаракта та дегенерація жовтої плями.
Як ми вже бачили, отримання правильних вітамінів для зору може бути чудовим захистом від поганого зору, який часто трапляється в літньому віці. Незалежно від того, скільки вам років, докладайте зусиль, щоб бути активними у своєму здоров’ї. Як стверджують багато експертів, «їжте барвисто!» Свіжі овочі та фрукти можуть природним чином забезпечити багато вітамінів, необхідних для здорового зору, а також це смачні гарніри та гарніри!
Ніщо в цій статті не слід тлумачити як медичну пораду. Якщо у вас є конкретні запитання, зв’яжіться зі своїм фахівцем із контактних лінз.